Banner Slide Trường Thịnh Covid 19
Banner Slide Trường Thịnh Covid 19

Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Nguyên nhân ngủ ngáy và cách khắc phục

--
Web Trường Thịnh Group có bài ❎❤️: Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Nguyên nhân ngủ ngáy và cách khắc phục Nguyên nhân ngủ ngáy là gì và cách khắc phục ngủ ngáy như thế nào? Mời bạn tham khảo bài viết này của chúng tôi để có được câu trả lời nhé.

1️⃣ Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Nguyên nhân ngủ ngáy và cách khắc phục ✔️

Ngủ ngáy là một hiện tượng khá thông dụng và thường gặp trong cuộc sống. Tuy nhiên có nhiều người thắc mắc không biết ngủ ngáy có hiểm nguy không? Nguyên nhân ngủ ngáy là gì và cách khắc phục ngủ ngáy như ra sao? Mời bạn tham khảo bài viết này của chúng tôi để tạo ra được lời giải đáp nhé.

Ngủ ngáy là hiện tượng gì? Ngủ hay ngáy là căn bệnh gì?

Ngủ ngáy (hay còn gọi là ngáy khi ngủ) chính là hiện tượng luồng không khí mà 1 người hít vào trong khi ngủ. Lúc đi qua 1 vùng hẹp ở hệ hô hấp trên sẽ tác động làm cho niêm mạc các mô bao quanh rung lên và tạo ra một loại âm thanh đặc thù thường được gọi là tiếng “ngáy”. Vùng hẹp đó cũng đều có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng.

Hiện tượng ngáy hay xuất hiện trong thì hít vào nhưng cũng đều có thể diễn ra trong thì thở ra. Ngáy là một hành vi khá phổ biến, thường xuất hiện ở 44% nam giới và 28% nữ giới trong độ tuổi từ 30 đến 60, đặc biệt là ở những người thừa cân, béo phì.

Theo nhiều nghiên cứu, có khoảng 20% đàn ông dưới 30 tuổi có ngủ ngáy. Tỷ lệ này là 50% ở đàn ông trên 50 tuổi. Cường độ của tiếng ngáy có thể lên tới 80 dbl, nghĩa là bằng tiếng ồn của 1 máy hút bụi hay tiếng ồn ào của đám đông.

                      Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Nguyên nhân ngủ ngáy và cách khắc phục

Ngủ ngáy có hiểm nguy không?

Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Ngủ ngáy là tốt hay xấu? Khá nhiều người băn khoăn về vấn đề này.

Người ngủ ngáy thường có suy nghĩ rằng việc ngủ ngáy chỉ gây ra phiền toái đôi chút cho các người bao quanh chứ không làm ảnh hưởng gì tới sức khỏe của bản thân họ. Tuy nhiên, đây lại là 1 ý kiến khá sai lầm bởi trên thực tiễn đã có nhiều nghiên cứu khoa học minh chứng rằng việc ngủ ngáy có mối liên quan chặt chẽ với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: Các bệnh tim mạch, đột quỵ, trạng thái thừa cân, béo phì, đau đầu, thiếu ngủ, giảm ham muốn tình dục…

Người ngủ ngáy thường rất dễ dẫn đến ngưng thở 1 thời gian khá lâu. Lý do là bởi mô mềm và niêm mạc của cuống họng thường lỏng lẻo và có thể che lấp khí quản, khiến cho hai lá phổi không thực hiện được chức năng trao đổi khí, gây nên tình trạng thiếu oxy toàn thân. Trong khi đó, não là bộ phận rất mẫn cảm nhất với trạng thái thiếu oxy, sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở vùng hầu họng và khí quản, làm cho quá trình hô hấp trở lại bình thường. Tuy nhiên nếu những rối loạn này xảy ra liên tiếp trong thời gian dài thì sẽ gây nên chứng ngưng thở khi ngủ. Và điều ấy đích thực nguy hiểm.

Sự ngưng thở khi ngủ ngáy làm thiếu oxy còn khiến bệnh nhân ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu giấc, khiến thời gian ngủ say bị ngắt quãng. Hệ quả của điều ấy chính là làm cho bộ não chưa được nghỉ dưỡng đầy đặn sau một ngày hoạt động, khiến người bệnh trở nên mệt mỏi, và làm giảm khả năng tập trung. Nghiêm trọng hơn là nó có thể khiến sóng điện não bị xáo trộn, làm giảm trí nhớ, giảm hiệu suất lao động. Đặc biệt với các người phải tham gia giao thông thì còn dễ gây nguy hiểm cho bản thân và người khác.

> > Xem thêm:  Ngủ nhiều có tốt không? Ngủ nhiều có béo mập, tăng cân không?

Triệu chứng và nguyên do ngủ ngáy là gì?

Triệu chứng của việc ngủ ngáy

Ngáy ngủ có thể chia thành 3 cấp độ, bao gồm:

  • Cấp độ 1: Ngáy ít, tiếng ngáy không to và khi nằm nghiêng sẽ ngừng ngáy.
  • Cấp độ 2: Ngáy vừa phải, ngáy to hơn và khi nằm ngủ ở tư thế nghiêng sẽ hết ngáy.
  • Cấp độ 3: Ngáy rất to ở mọi tư thế nằm ngủ và đi kèm triệu chứng nghẹt thở nhất thời, khiến người ngáy tỉnh giấc với trạng thái mệt mỏi. Mức độ này còn có thể nguy hiểm tới bệnh nhân.

Nguyên nhân gây nên tình trạng ngủ ngáy

Nguyên nhân ngủ ngáy là gì? Hầu như mọi việc gây trướng ngại cho sự lưu thông bình thường của không khí giữa vùng mũi họng và thanh quản đều được cho là nguyên nhân ngủ ngáy. Nó cũng có thể có thể là hậu quả của 1 hay sự kết hợp của nhiều nhân tố như sau:

  • Tắc nghẽn hệ hô hấp mũi:  Nguyên nhân gây ngủ ngáy cũng có thể là vì dị ứng hoặc viêm xoang. Một số người chỉ ngáy trong 1 số thời điểm nhất định, thí dụ như vào mùa dị ứng hoặc khi bị viêm nhiễm xoang. Một số dị dạng mũi như vách ngăn lệch hoặc polyp mũi cũng cũng có thể gây nên tắc nghẽn đường thở, khiến ngủ ngáy xuất hiện.
  • Mô họng quá lớn:  Những người thừa cân, béo phì có thể bị tích lũy mô mỡ ở vùng hầu họng, điều ấy sẽ khiến cho mô họng quá lớn, làm hẹp khoảng không giữa vùng hầu họng và thanh quản và gây nên tiếng ngáy. Ngoài ra, trẻ em bị viêm amidan, viêm VA hoặc vòm họng lớn cũng thường hay bị ngáy khi ngủ.
  • Uống rượu: Rượu cũng đều có thể làm ức chế và gây hỗn loạn hoạt động của hệ thần kinh trung ương, từ đó làm giãn các cơ vùng cổ. Khi tất cả mô và cơ xung quanh cổ họng giãn nở ra thì hệ hô hấp dễ đóng lại hơn và gây ra hiện tượng ngủ ngáy.
  • Vị trí ngủ:  Hiện tượng ngáy khi ngủ cũng thường gặp khi nằm ngửa do cổ họng làm hẹp đường thở; đặc biệt là khi nằm ngủ gối đầu cao.
  • Ngoài ra, ngủ ngáy còn cũng đều có thể bị gây ra bởi một số dị tật bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài…

> > Xem thêm:  Ngủ quá độ là triệu chứng của loại bệnh gì? Nguyên nhân ngủ nhiều

                      Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Nguyên nhân ngủ ngáy và cách khắc phục

Ngủ ngáy có chữa được không? Mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản, hiệu quả 

Ngủ ngáy có chữa được không? Như đã nhắc đến ở trên, ngủ ngáy là từ khá nhiều nguyên nhân gây nên. Chính vì thế, để hiểu chắc chắn được ngủ ngáy có chữa được không thì trước tiên bạn phải tới các cơ sở y tế để thăm khám nhằm loại trừ những bệnh lý liên quan.

Bên cạnh đó, có vài cách thức có thể cải thiện chứng ngủ ngáy, cụ thể như:

Cách trị ngủ ngáy bằng sự việc nằm nghiêng lúc ngủ

Nằm ngửa khi ngủ cũng cũng có thể là nguyên nhân gây nên hiện tượng ngủ ngáy. Chính vì thế, một trong các cách trị ngủ ngáy đơn giản đó chính là bạn áp dụng tư thế nằm nghiêng để lưỡi và vòm họng tránh bị sụp xuống phía đằng sau thành cổ họng gây nên âm thanh rung và ngáy.

Cách trị ngủ ngáy ngay tại nhà bằng việc giảm cân, duy trì khối lượng ổn định

Béo phì là một trong số lý do gây nên tình trạng ngủ ngáy. Khi trọng lượng cơ thể quá to sẽ làm cho đường hô hấp bị hẹp nên người béo phì sẽ dễ dẫn đến khó thở. Chính vì vậy mà việc giảm cân, duy trì trọng lượng vừa phải cũng là một trong các cách giúp giảm trạng thái ngủ ngáy.

Cách giảm ngáy khi ngủ bằng việc gối cao đầu

Gối cao đầu khi ngủ sẽ giúp nâng đỡ đầu và giúp khắc phục trạng thái ngủ ngáy. Tuy nhiên, bạn cũng luôn phải chú trọng để chọn lựa độ cao sao cho phù hợp nếu không sẽ dễ gây đau cổ nhé.

Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rằng ngủ ngáy có nguy hiểm không và nguyên do ngủ ngáy, cách khắc phục ngủ ngáy. Cảm ơn bạn đã theo dấu bài viết.

Đừng quên đều đặn truy cập website Web để cập nhật nhiều thông tin có ích bạn nhé.

Tham khảo thêm:

  • Nhạc Phật cho bé ngủ ngon, nhạc Phật giáo ru bé ngủ sâu giấc
  • 5 Bài tập yoga dễ ngủ, giúp cho giấc ngủ đủ giấc hiệu quả nhất
  • Nhạc thiền tịnh tâm dễ ngủ, nhạc thiền giải trí giúp ngủ đủ giấc giấc

ngủ ngáy, ngáy ngủ, ngáy, ngáy khi ngủ, hiện tượng ngủ ngáy, người ngủ ngáy, ngủ hay ngáy, tiếng ngáy, ngủ ngáy khò khò, ngáy gỗ, ngáy to, ngủ ngáy quá to, ngủ ngáy nặng, ngủ ngáy ở nữ, ngủ ngáy ở nam, ngủ hay ngáy là bệnh gì

Nội dung ✔️ Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Nguyên nhân ngủ ngáy và cách khắc phục được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.

Bài Viết Liên Quan


Xếp Hạng post

Bài Viết Khác

--