5 Cách giảm đau bụng kinh khi đến tháng bạn gái nào cũng cần biết

1️⃣ 5 Cách giảm đau bụng kinh khi đến tháng bạn gái nào cũng cần biết ✔️

Mặc dù là một đặc trưng của cơ thể nhưng chu kỳ kinh nguyệt lại mang đến cho những chị em ít nhiều phiền toái, nhất là các cơn đau bụng kinh. Hãy đọc bài viết của Web để tìm hiểu về 5 cách đỡ đau bụng kinh  khi đến tháng ở tại nhà đơn giản mà hữu hiệu bạn nhé!

> > Bạn đã biết : Nguyên nhân đau bụng kinh ở nữ giới

C ách giảm đau bụng kinh mau nhất với túi chườm nước nóng

Làm ra sao để đỡ đau bụng kinh ? Chườm nóng bụng dưới là cách trước mắt mà chúng tôi muốn giới thiệu với bạn. Theo nghiên cứu của các nhà khoa học tới từ trường đại học London, việc chườm nóng có thể làm giảm cơn đau nhờ tác động lên một số cơ quan cảm như các dòng thuốc giảm đau. Tiến sĩ Brian King – người chủ trì cuộc nghiên cứu này giải thích rằng cơ quan nhận cảm nhiệt được coi là TRPV1 có thể ức chế hoạt động của cục phận nhận cảm cơn đau là P2X3. Chườm nóng chẳng những hiệu quả đối với những cơn đau bụng do đường tiêu hóa mà còn với cả các cơn đau bụng kinh. Để thực hành cách thức này, bạn chỉ cần chuẩn bị một túi chườm nóng rồi đặt lên vùng bụng dưới. Túi chườm nóng dùng điện, nước nóng… để làm ấm nên rất tiện lợi, dễ dùng và cũng đều có thể giữ ấm trong thời gian dài.

Lưu ý:  Không chườm quá nóng để né làm bỏng da.

Làm giảm đau bụng kinh bằng túi chườm nóng

> > Tham khảo:  Túi chườm nóng đau bụng kinh loại nào tốt giúp đỡ đau hiệu quả ngày đèn đỏ?

Giảm đau bụng kinh bằng massage vùng bụng

Thực hiện các động tác massage nhẹ nhàng lên vị trí bụng cũng chính là cách làm giảm đau bụng kinh tức thì  mà bạn nên áp dụng. Các bước massage như sau:

• Bước 1 : Chọn nơi yên tĩnh và ngồi thật thoải mái. Đặt tay lên vùng bụng và hít thở thật sâu.
• Bước 2 : Đặt bàn tay lên khu vực rốn, xoa nhẹ dịu thành vòng tròn nhỏ theo hướng kim đồng hồ trong vòng 1 phút. Tiếp theo, hãy đặt các ngón tay ở hai phía rốn. Dùng 2 ngón trỏ vẽ một có vẻ như hình trái tim. Lặp lại động tác này trong khoảng 1 phút.
• Bước 3 : Đưa tay vòng ra phía đằng sau dưới xương sườn, đặt các ngón tay ở hai bên cột sống và bắt đầu trượt tay xuống từ từ về phía trên cùng của hông. Khi đến hông, dùng các ngón tay để xoa thành vòng tròn nhỏ dọc từ thắt lưng, chiều từ đơn vị ra ngoài và sẽ cho tay trở lại dưới xương sờn. Lặp lại các động tác 3 lần.
• Bước 4 : Đưa tay trở lại cửa hàng cùng theo đó chuyển các ngón tay vào giữa xương cùng hoặ xương cụt. Dùng các đầu ngón tay hình thành vòng tròn nhỏ, sử dụng sức ép vừa phải. Thưc hiện trong vòng 1 phút.
• Bước 5 : Ngồi ở tư thế thoải mái, vắt một chân lên chân còn lại, đặt tay đối diện lên mắt cá chân phía trên. Sau đó, đưa tay lên quá mắt cá chân sao cho ngón cái ở phía trên, những ngón còn sót lại ở phía dưới. Ấn ngón tay cái một cách nhẹ dịu trong khoảng 30 giây. Thả lỏng chút ít rồi lặp lại 3 lần.
• Bước 6:  2 chân đặt trên sàn nhà, 2 tay phía trên đùi. Ngón tay giữa để trên đỉnh đầu gối, còn ngón tay cái đặt phía trên đầu gối. Ấn nhẹ ngón tay cái, không thay đổi trong 30 giây rồi lặp lại động tác này 3 lần.
• Bước 7 : Đặt 1 bàn tay ngay dưới rốn sao cho các ngón tay hướng về hướng cột sống. Ấn các đầu ngón tay từ từ, giữ trong 30 giây rồi thả ra.

Massage – cách giảm đau bụng kinh ở tại nhà khi tới tháng hữu hiệu

Cách làm đỡ đau bụng kinh tại nhà với gừng

Theo Đông y, gừng tươi vị cay, tính ấm nên có tác dụng tăng cường lưu thông tuần hoàn máu, lưu thông khí huyết cùng lúc làm giảm sự co bóp tử cung, từ đấy cải thiện các cơn đau hành kinh. Vậy làm sao để giảm đau bụng kinh  với gừng? Bạn có thể tham khảo vài cách sau đây:

• Cách 1: Đem gừng tươi rửa sạch, giã nát rồi hơ nóng sau đó chườm vào vùng bụng dưới.
• Cách 2: Gừng tươi rửa sạch, xay nhuyễn rồi lọc lấy nước. Pha phần nước lấy được với nước ấm, thêm 1 chút đường hoặc mật ong rồi uống. Mỗi ngày uống từ 2 – 3 lần, cơn đau bụng kinh sẽ được cải thiện.

Gừng tươi – “vị thuốc” chữa đau bụng kinh

Cách đỡ đau bụng kinh từ trứng gà và ngải cứu

Ngải cứu vốn dĩ là một vị thuốc được sử dụng rất nhiều trong Đông Y. Theo các chuyên gia, ngải cứu vị đắng, tính ấm có công dụng ôn kinh, cầm máu, điều hòa kinh nguyệt không đều, chữa đau bụng kinh,… Dưới này là vài cách thức giảm đau bụng kinh  hiệu quả với ngải cứu:

• Cách 1: Lấy 1 nắm ngải cứu, rửa sạch, để ráo nước rồi thái thật nhỏ. Trộn ngải cứu đã thái với một cái trứng gà và mật ong, thêm một ít gia vị cho vừa ăn sau đó đem đi hấp cách thủy.
• Cách 2: Cho một nắm ngải cứu đã rửa sạch, 2 quả trứng gà và 1 củ gừng tươi vào nồi nước 400 ml, đun nhỏ lửa đến khi chín. Khi trứng chín, bóc vỏ, thả vào trong nồi đun tiếp 10 phút. Ăn trứng và uống nước thuốc khi còn ấm.

Chữa đau bụng kinh hiệu quả ở tại nhà với ngải cứu

Giữ ấm cơ thể để giảm đau bụng kinh

Giữ ấm cho cơ thể sẽ giúp qui trình lưu thông máu tốt hơn, giảm tình trạng co thắt, tắc nghẽn trong các mạch máu vùng chậu cũng giống làm đỡ đau bụng kinh . Vì vậy, hãy đáp ứng cơ thể tránh bị lạnh khi đến tháng bạn nhé. Ngoài ra, hãy nhớ vệ sinh vùng kín thật rất sạch để ngăn chặn sự đột nhập của vi khuẩn.

Ngoài ra, bạn cũng cũng có thể có thể bổ sung một số loại thảo dược có công năng giảm đau bụng kinh, duy trì kinh nguyệt thường xuyên như nhụy hoa nghệ tây hay tinh dầu hoa anh thảo.

Làm gì để đỡ đau bụng kinh? Hi vọng những cách giảm đau bụng kinh  mà chúng tôi chia sẻ sẽ trả lời được câu hỏi này của bạn. Liên hệ với Web để được tham mưu và đặt mua các dòng túi chườm, cốc nguyệt san… tốt nhất, giá rẻ.

> > Tham khảo thêm:

• Đau bụng kinh có nên uống thuốc đỡ đau không?
• Nguyên tắc an toàn khi sử dụng túi sưởi
• Tác dụng tuyệt vời của túi chườm
• Hướng dẫn sử dụng túi chườm đa năng
• Nên chọn túi giữ ấm dùng điện hay túi giữ nhiệt cấm dùng điện?

cách giảm đau bụng kinh, cách làm giảm đau bụng kinh, làm giảm đau bụng kinh, giảm đau bụng kinh, làm gì để giảm đau bụng kinh, làm thế nào để giảm đau bụng kinh, làm sao để giảm đau bụng kinh, cách giảm đau bụng kinh tức thì, cách giảm đau bụng kinh tại nhà

Nội dung ✔️ 5 Cách giảm đau bụng kinh khi đến tháng bạn gái nào cũng cần biết được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.