Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Nguyên nhân ngủ ngáy và cách khắc phục

Ngủ ngáy là một hiện tượng khá thông dụng và thường gặp trong cuộc sống. Tuy nhiên có nhiều người thắc mắc không biết ngủ ngáy có hiểm nguy không? Nguyên nhân ngủ ngáy là gì và cách khắc phục ngủ ngáy như thế nào? Mời bạn tham khảo bài viết này của chúng tôi để tạo ra được câu trả lời nhé.

Ngủ ngáy là hiện tượng gì? Ngủ hay ngáy là căn bệnh gì?

Ngủ ngáy (hay còn xem là ngáy khi ngủ) chính là hiện tượng luồng không khí mà 1 người hít vào khi đang ngủ. Lúc đi qua 1 vùng hẹp ở đường hô hấp trên sẽ tác động làm cho niêm mạc các mô xung quanh rung lên và tạo nên một loại âm thanh đặc trưng thường được coi là tiếng “ngáy”. Vùng hẹp đó cũng đều có thể ở vùng mũi, miệng hoặc là họng.

Hiện tượng ngáy hay xuất hiện trong thì hít vào nhưng cũng cũng có thể xảy ra trong thì thở ra. Ngáy là một hành vi khá phổ biến, thường xuất hiện ở 44% nam giới và 28% nữ giới trong độ tuổi từ 30 đến 60, nhất là ở những người thừa cân, béo phì.

Theo nhiều nghiên cứu, có chừng 20% đàn ông dưới 30 tuổi có ngủ ngáy. Tỷ lệ này là 50% ở đàn ông trên 50 tuổi. Cường độ của tiếng ngáy có thể lên tới 80 dbl, nghĩa là bằng tiếng ồn của một máy hút bụi hay tiếng ồn ào của đám đông.

Ngủ ngáy có hiểm nguy không?

Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Ngủ ngáy là tốt hay xấu? Khá nhiều người băn khoăn về vấn đề này.

Người ngủ ngáy thường có suy cho rằng việc ngủ ngáy chỉ gây nên phiền toái đôi chút cho những người xung quanh chứ không làm ảnh hưởng gì tới sức khỏe của bản thân họ. Tuy nhiên, đây lại là 1 ý kiến khá sai lầm bởi trên thực tiễn đã có nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh rằng việc ngủ ngáy có mối liên quan chặt chẽ với nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng như: Các bệnh tim mạch, đột quỵ, tình trạng thừa cân, béo phì, đau đầu, thiếu ngủ, giảm thèm muốn tình dục…

Người ngủ ngáy thường rất dễ bị ngưng thở một thời gian khá lâu. Lý do là bởi mô mềm và niêm mạc của cuống họng thường lỏng lẻo và cũng đều có thể che lấp khí quản, làm cho hai lá phổi không thực hiện được chức năng trao đổi khí, gây ra trạng thái thiếu oxy toàn thân. Trong khi đó, não là bộ phận rất nhạy cảm nhất với tình trạng thiếu oxy, sẽ phát ra tín hiệu làm giãn nở vùng hầu họng và khí quản, làm cho công đoạn hô hấp trở lại bình thường. Tuy nhiên nếu những hỗn loạn này xảy ra liên tiếp trong thời gian dài thì sẽ gây nên chứng ngưng thở khi ngủ. Và điều đó thực thụ nguy hiểm.

Sự ngưng thở lúc ngủ ngủ ngáy làm thiếu oxy còn khiến người bệnh ngủ không ngon giấc, giấc ngủ không sâu giấc, khiến thời gian ngủ say bị ngắt quãng. Hệ quả của điều ấy chính là khiến cho bộ não không được nghỉ ngơi đầy đủ sau một ngày hoạt động, khiến bệnh nhân trở nên mệt mỏi, và làm giảm khả năng tập trung. Nghiêm trọng hơn là nó có thể khiến sóng điện não bị xáo trộn, làm giảm trí nhớ, giảm năng suất lao động. Đặc biệt với những người phải tham gia giao thông thì còn dễ gây hiểm nguy cho bản thân và người khác.

Triệu chứng và lý do ngủ ngáy là gì?

Triệu chứng của việc ngủ ngáy

Ngáy ngủ có thể chia thành 3 cấp độ, bao gồm:

• Cấp độ 1: Ngáy ít, tiếng ngáy không to và khi nằm nghiêng sẽ ngừng ngáy.
• Cấp độ 2: Ngáy vừa phải, ngáy to hơn và khi nằm ngủ ở tư thế nghiêng sẽ hết ngáy.
• Cấp độ 3: Ngáy rất to ở mọi tư thế nằm ngủ và kèm theo dấu hiệu khó thở nhất thời, khiến người ngáy tỉnh giấc với trạng thái mệt mỏi. Mức độ này có thể hiểm nguy tới bệnh nhân.

Nguyên nhân gây ra tình trạng ngủ ngáy

Nguyên nhân ngủ ngáy là gì? Hầu như mọi việc gây trướng ngại cho sự lưu thông bình thường của không khí giữa vùng mũi họng và thanh quản đều được cho là nguyên nhân ngủ ngáy. Nó cũng có thể có thể là hậu quả của một hay sự phối hợp của nhiều nhân tố như sau:

• Tắc nghẽn đường hô hấp mũi:  Nguyên nhân gây ngủ ngáy có thể là vì dị ứng hoặc viêm xoang. Một số người chỉ ngáy trong một số thời điểm nhất định, tỉ dụ như vào mùa dị ứng hoặc khi bị viêm nhiễm xoang. Một số dị dạng mũi như vách ngăn lệch hoặc polyp mũi cũng có thể gây ra tắc nghẽn đường thở, khiến ngủ ngáy xuất hiện.
• Mô họng quá lớn:  Những người thừa cân, béo phì cũng có thể có thể bị tích lũy mô mỡ ở vùng hầu họng, điều này sẽ khiến cho mô họng quá lớn, làm hẹp khoảng không giữa vùng hầu họng và thanh quản và gây ra tiếng ngáy. Ngoài ra, trẻ em bị viêm amidan, viêm VA hoặc vòm họng lớn cũng thường hay bị ngáy khi ngủ.
• Uống rượu: Rượu có thể làm ức chế và gây rối rắm hoạt động của hệ tâm thần trung ương, từ đó làm giãn các cơ vùng cổ. Khi mọi thứ mô và cơ xung quanh cổ họng giãn nở ra thì hệ hô hấp dễ đóng lại hơn và gây nên hiện tượng ngủ ngáy.
• Vị trí ngủ:  Hiện tượng ngáy lúc ngủ cũng thường gặp khi nằm ngửa do cổ họng làm hẹp đường thở; nhất là khi nằm ngủ gối đầu cao.
• Ngoài ra, ngủ ngáy còn có thể bị gây nên là một số dị dạng bẩm sinh như cổ họng hẹp, cuống lưỡi to, cuống họng dài…

Ngủ ngáy có chữa được không? Mẹo chữa ngủ ngáy đơn giản, hiệu quả 

Ngủ ngáy có chữa được không? Như đã nhắc đến ở trên, ngủ ngáy là từ hơi nhiều nguyên nhân gây nên. Chính vì thế, để biết chắc chắn được ngủ ngáy có chữa được không thì trước tiên bạn phải tới các cơ sở y tế để thăm khám nhằm loại trừ những bệnh án liên quan.

Bên cạnh đó, có 1 số phương pháp có thể cải thiện chứng ngủ ngáy, cụ thể như:

Cách trị ngủ ngáy bằng sự việc nằm nghiêng lúc ngủ

Nằm ngửa khi ngủ cũng đều có thể là nguyên do gây nên hiện tượng ngủ ngáy. Chính vì thế, một trong các cách trị ngủ ngáy dễ dàng đây chính là bạn áp dụng tư thế nằm nghiêng để lưỡi và vòm họng không bị sụp xuống phía sau thành cổ họng gây ra âm thanh rung và ngáy.

Cách trị ngủ ngáy tại nhà bằng việc giảm cân, duy trì cân nặng ổn định

Béo phì là một trong các nguyên do gây nên tình trạng ngủ ngáy. Khi trọng lượng cơ thể quá lớn sẽ làm cho đường hô hấp bị hẹp nên người béo phì sẽ dễ dẫn đến khó thở. Chính vì thế mà việc giảm cân, duy trì khối lượng vừa phải cũng là một trong các cách giúp giảm tình trạng ngủ ngáy.

Cách giảm ngáy lúc ngủ bằng sự việc gối cao đầu

Gối cao đầu khi ngủ sẽ giúp nâng đỡ đầu và giúp khắc phục tình trạng ngủ ngáy. Tuy nhiên, bạn cũng cần được chú trọng để chọn lựa độ cao sao cho phù hợp nếu không sẽ dễ gây đau cổ nhé.

Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được ngủ ngáy có nguy hiểm không và nguyên do ngủ ngáy, cách khắc phục ngủ ngáy. Cảm ơn bạn đã theo dấu bài viết.

Đừng quên thường xuyên truy cập website Web để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.

Tham khảo thêm:

• Nhạc Phật cho bé ngủ ngon, nhạc Phật giáo ru bé ngủ sâu giấc
• 5 Bài tập yoga dễ ngủ, giúp cho giấc ngủ đủ giấc hiệu quả nhất
• Nhạc thiền tịnh tâm dễ ngủ, nhạc thiền thư giãn giúp ngủ đủ giấc giấc

ngủ ngáy, ngáy ngủ, ngáy, ngáy khi ngủ, hiện tượng ngủ ngáy, người ngủ ngáy, ngủ hay ngáy, tiếng ngáy, ngủ ngáy khò khò, ngáy gỗ, ngáy to, ngủ ngáy quá to, ngủ ngáy nặng, ngủ ngáy ở nữ, ngủ ngáy ở nam, ngủ hay ngáy là bệnh gì

Nội dung Ngủ ngáy có nguy hiểm không? Nguyên nhân ngủ ngáy và cách khắc phục được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.