Phụ nữ sau sinh cần bổ sung những loại vitamin gì?

1️⃣ Phụ nữ sau sinh cần bổ sung những loại vitamin gì? ✔️

Phụ nữ sau sinh thường sẽ bị thiếu hụt vitamin, tuy nhiên nhiều mẹ vẫn chưa biết bổ sung nhóm vitamin gì? Đọc bài viết sau chọn mua sản phẩm tốt và thích hợp nhất để né lãng phí.

Vì sao cần bổ sung vitamin sau sinh?

Vitamin là một nhóm các hợp chất hữu cơ có phân tử bé, có cấu tạo hóa học và các thuộc tính hóa học cũng như lý học rất khác nhau.

Trong cơ thể vitamin có vai trò xúc tác. Hiện nay, người ta đã nghiên cứu và phân lập được trên 30 loại vitamin khác nhau, cùng lúc đã nghiên cứu các thành phần, cấu tạo và tác dụng sinh lý của chúng.

Vì sao phụ nữ sau sinh cần bổ sung vitamin?

• Sau khi sinh cơ thể của các chị em phụ nữ rất yếu và thiếu chất do mất không ít năng lượng trong công đoạn có bầu và sinh nở.
• Phụ nữ nuôi con bằng sữa mẹ, thì bạn cần bổ sung vitamin để tạo nên nguồn sữa tốt nhất.

Các chị em cũng có thể có thể tự bổ sung vitamin bằng thực phẩm tự nhiên hoặc các thực phẩm chức năng uy tín, an toàn như thực phẩm chức năng Blackmores, thực phẩm chức năng Solgar…

Nhóm vitamin nên bổ sung sau khi sinh con

Vitamin C

Vitamin C là dinh dưỡng quan trọng giúp tăng cường sức đề kháng và hệ miễn dịch cho cơ thể giúp mẹ sau sinh. Vitamin C giúp mẹ phòng tránh được các bệnh bệnh cúm thông thường, mau chóng khôi phục thể trạng. Mẹ có thể bổ sung vitamin C bằng cách uống nước cam, chanh, ăn ổi, trái thanh trà, bưởi, đu đủ chín…

Hoặc cũng có thể chọn lựa các dòng thực phẩm chức năng bổ sung vitamin C như:

• Thực phẩm chức năng Blackmores Bio C 1000mg: Giá tham khảo – 344.000 đ
• Thực phẩm bảo quản sức khỏe B-Complex with Vitamin C Solgar (100 viên): Giá tham khảo – 549.000 đ
• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin C 500MG with Rose Hips Solgar (100 viên): Giá tham khảo – 475.000 đ

Vitamin D

Vitamin D là dưỡng chất quan trọng giúp hệ xương của mẹ khỏe mạnh. Đa phần phụ nữ hậu sinh đẻ đều bị thiếu canxi do qui trình mang bầu mẹ phải cung cấp vitamin D để nuôi dưỡng bào thai. Các bạn cũng đều có thể tắm nắng vào buổi sáng hoặc uống bổ sung vitamin D để giúp hệ xương chắc khỏe hơn. Các loại thực phẩm chức năng bổ sung vitamin D hoặc các thực phẩm bổ trợ xương khớp glucosamine.

• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe U- Cubes Solgar (60 viên): Giá tham khảo – 450.000 đ
• Thực phẩm chức năng Blackmores Glucosamine Sulfate 1500mg One-A-Day: Giá tham khảo – 848.000 đ
• Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin D3 1000 IU Solgar (90 viên): Giá tham khảo – 415.000 đ

Vitamin E

Vitamin E không chỉ có tác dụng làm đẹp mà còn giúp mẹ sau sinh giảm mệt mỏi, stress rất hiệu quả. Ngoài ra, vitamin E còn giúp tăng cường sức đề kháng, phòng tránh ung thư vú, ung thư buồng trứng, giảm mỡ thừa, và phòng tránh mọi bệnh về tim mạch khác.

Vitamin E có trong nhóm thực phẩm giàu vitamin E như ngũ cốc, đậu tương, lúa mạch, vừng, thịt, cá, trứng, sữa, đậu đỏ, các dòng rau lá màu xanh đậm, bơ….

Bạn cũng đều có thể chọn mua thực phẩm chức năng Solgar để bổ sung: Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin E 400 IU Solgar (50 viên).

> > Tìm hiểu : Uống vitamin E vào bao giờ là tốt nhất?

Vitamin K

Vitamin K là dinh dưỡng quan trọng giúp cơ thể sản xuất hồng cầu. Ngoài ra, vitamin K còn đóng vai trò quan trọng trong việc hình thành xương, giúp phòng tránh các bệnh về tim mạch, rất tốt cho phụ nữ. Nhóm thực phẩm giàu vitamin K có thể kể đến như dầu cá, rau cải bó xôi, dầu đậu tương, các loại rau màu xanh đậm.

Vitamin A

Ngoài việc bổ sung vitamin để cơ thể khỏe mạnh, thì các chị em cũng nên bổ sung vitamin A giúp tóc chắc khỏe và bóng đẹp. Hạn chế rụng tóc, tóc bị khô và xơ rối. Mẹ nên uống bổ sung thêm vitamin A hoặc tăng cường nhóm thực phẩm giàu vitamin A như thịt bò, rau cải bó xôi, cà rốt, khoai tây, cam, rau xà lách….

Nhóm vitamin B

Sau sinh người mẹ cần bổ sung đầy đủ nhóm vitamin B gồm:

• Vitamin B6 giúp thăng bằng nồng độ estrogen sau sinh, hỗ trợ quá trình trao đổi chất giúp não bộ hoạt động hữu hiệu hơn. Thiếu vitamin B6 dẫn đến thiếu máu, hoa mắt, chóng mặt, sây sẩm mặt mày. Mẹ cũng có thể có thể uống bổ sung vitamin B6 hoặc tăng cường nhóm thực phẩm giàu vitamin B6 như các dòng thịt gia cầm, ngũ cốc, bơ, bột yến mạch, đậu, chuối…
• Vitamin B12: Sau sinh mẹ thường đãng trí hay quên, để cải thiện trạng thái này nên bổ sung thêm vitamin B12 hoặc tăng thực phẩm giàu vitamin B12 như thịt, pho mát, sữa, các dòng cá…
• Vitamin B9 hay acid folic là dưỡng chất quan trọng giúp mẹ sau sinh đối phó với chứng trầm cảm. Nhóm thực phẩm giàu vitamin B9 có thể kể đến như các dòng rau màu xanh đậm, cam, chuối, củ cải đường, bánh ngũ cốc, măng tây, trứng, gan động vật, men bia, nấm, gạo, đậu bắp…

Ngoài ra, sau khi đẻ con các mẹ nên bổ sung các thực phẩm bổ dưỡng như:

• Thịt bò nạc: Giúp tăng cường hàm lượng chất sắt trong cơ thể.
• Đậu hạt: Chứa nhiều sắt mà nó còn chứa nhiều protein có nguồn gốc từ động vật.
• Quả việt quất: Là một loại quả có chứa hàm lượng chất chống oxi hoá cao, rất tốt cho sức khoẻ và giúp bạn loại trừ nguy cơ bị ung thư.
• Gạo cẩm: Gạo cẩm giúp bạn nhanh chóng bồi bổ sức khoẻ và chứa nhiều loại dinh dưỡng thiết yếu, giúp cho nguồn sữa của bạn có đầy đặn những chất dưỡng chất thiết yếu cho bé yêu.
• Cam: Cam cũng như các dòng trái cây khác thuộc họ cam quýt chính là loại trái cây có chứa hàm lượng vitamin C rất là dồi dào.
• Rau lá xanh sẫm: Loại rau có chứa nhiều vitamin A rất có lợi cho mắt của bé.
• Các loại nước ép cam, nước ép táo, nước ép cà rốt cũng khá tốt cho phụ nữ sau sinh.

Hi vọng với những tin tức trên đã cung cấp những kiến thức có ích cho chị em. Bạn sẽ không phải băn khoăn bổ sung vitamin gì để phục hồi sức khỏe, cơ thể đúng không nào?

> > Xem thêm :

• Chăm sóc da sau sinh bằng rượu nghệ đúng cách như ra sao?
• 10 Cách giảm rụng tóc sau sinh, kích thích mọc tóc hiệu quả tại nhà
• Bí quyết cải thiện chứng khô hạn hậu sinh nở
• Tổng hợp những thức ăn cho bà đẻ bồi bổ hậu sinh đẻ
• Bị trĩ hậu sinh nở – Nguyên nhân và hướng chữa trị hữu hiệu
• Cách trị rạn da hậu sinh con cho bà bầu ngay tại nhà hiệu quả nhất

Vitamin, Thực phẩm chức năng, Vitamin gì bổ sung cho phụ nữ sau sinh, Phụ nữ sau sinh cần bổ sinh thực phẩm chức năng gì.

Nội dung ✔️ Phụ nữ sau sinh cần bổ sung những loại vitamin gì? được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.