Mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn khi thời tiết lạnh

1️⃣ Mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn khi thời tiết lạnh ✔️

Giấc ngủ rất quan trọng với tất cả mọi người, nó giúp cơ thể khỏe hơn, tràn đầy sinh lực. Nhưng khí hậu vào mùa đông thường lạnh hơn sẽ khiến ảnh hưởng biết bao đến giấc ngủ của bạn. 12 mẹo được Chúng Tôi chia sẻ ở bài viết dưới đây sẽ giúp bạn có được giấc ngủ sâu hơn trong mùa đông.

12 mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn trong khí hậu lạnh

Nhiệt độ kỳ đông thường chênh lệch hơi nhiều so với mùa hè khiến bạn không dễ làm quen với thời tiết nên nhiều người thường hay mất ngủ là do thế. Hãy áp dụng 12 mẹo sau đây để tạo nên giấc ngủ thật ngon lành.   

1. Chuẩn bị đi ngủ

Trước khi đi ngủ bạn nên tập một số động tác sau để cải thiện trạng thái khó ngủ của mình nhé. 

Bước 1: Tập nhẹ một vài động tác.

Khởi động nhẹ một vài động tác và hít thở sâu, sẽ làm nóng độ nóng cơ thể của bạn:

• Đứng dang hai chân vừa phải, hít vào thật sâu và giơ hai tay lên trần nhà, nghiêng dần dần (vừa phải về phía sau).
• Khi thở ra, bạn đáp xuống tay xuống, thả lỏng.
• Khi hít vào, bạn giơ hai tay lên nóc nhà một lần nữa, kéo dài hết mức có thể về phía trần nhà.
• Cứ thế, khi thở và hít vào, bạn liên tiếp làm động tác như vậy. Mỗi động tác trong 10 – 12 nhịp thở.
• Tập nhẹ một vài động tác.

> > > Tham khảo:  5 Bài tập yoga dễ ngủ, giúp cho giấc ngủ ngon hiệu quả nhất

Bước 2: Uống trà thảo mộc hoặc nước nóng

• Thưởng thức nước uống nóng sẽ giúp cơ thể tăng nhiệt độ và đem lại sự ấm áp hơn. Chọn uống trà thảo dược không có caffeine vì caffeine sẽ làm bạn khó ngủ hơn.  
• Tránh uống ca cao hoặc sô cô la nóng, vì caffeine và đường trong hỗn hợp bột cũng có thể có thể sẽ làm bạn không ngủ được.
• Có thể pha uống cốc nước nóng với chanh và mật ong giúp giữ ấm cơ thể rất tốt. 
• Hoặc chỉ cần uống cốc nước nóng trước khi đi ngủ là được. 

Bước 3: Tắm nước ấm hoặc ngâm cơ thể nội địa ấm

Phương pháp tắm bằng nước ấm dưới vòi hoa sen hoặc ngâm cơ thể một lúc trong bồn tắm nước ấm sẽ khiến cơ thể ấm và giữ được nhiệt độ trước khi đi ngủ trong khí hậu lạnh.

Xem thêm 3 mẫu vòi hoa sen bán đắt hàng : 

• Thiết bị lọc nước Cleansui vòi sen tắm SK106W (ES201W) – Giá bán: 1.849.000đ
• Vòi tắm Sonaki Vitamin C SVH-123CR – Giá bán: 1.000.000đ
• Vòi tắm Sonaki Tornado Vitamin C SVH-140CR – Giá bán: 1.000.000đ

Bước 4: Mặc nhiều lớp quần áo để làm ấm

Quần áo có tác dụng giữ ấm cho cơ thể của bạn lúc đi ngủ. Bạn cũng đều có thể mặc áo len dài hoặc bộ ngủ, áo thun tay dài tùy theo sở thích. Bạn có thể mặc nhiều lớp quần áo để khi cơ thể nóng lên sẽ dễ cởi ra hơn và không thấy cực khó chịu khi mặc.  

Bước 5: Xếp mùng màn gần khu vực ngủ

Để tạo bầu không khí ấm áp trên giường, bạn có thể xếp nhiều chăn ấm dưới chân giường hoặc bao quanh khu vực bạn nằm ngủ. Điều này cũng giúp bạn lấy chăn ra đắp một cách thuận lợi nhất khi thời tiết trở lạnh.   

Đặt chăn lên bàn chân trước lúc đi ngủ để giữ ấm vì bàn chân là một trong các bộ phận đầu tiên dễ bị nhiễm lạnh nhất khi khí hậu trở nên lạnh.

Bước 6: Sắm thêm cho mình một cái chăn đệm điện

Với những ngày nhiệt độ giảm kịch điểm thì chuyện mặc nhiều quần áo hay đắp chăn ấm gần như không có công dụng triệt để. Do đó bạn có thể trang bị thêm một chiếc chăn điện hoặc đệm điện để giữ nhiệt cơ thể tốt nhất. 

Tham khảo 3 mẫu chăn điện chất lượng, an toàn:

• Đệm điện Nhật Bản Saiteki 1.5m x 1.8m – Giá bán: 990.000đ
• Đệm điện đơn Lanaform (150cm x 80cm) LA180109 – Giá bán: 1.400.000đ
• Đệm điện Nhật Bản Akira 1.5m x 1.9m – Giá bán: 1.690.000đ

Bước 7: Điều chỉnh nhiệt độ thiết bị sưởi, máy điều hòa (nếu có)

Nếu gia đình bạn có sử dụng điều hòa 2 chiều để sưởi ấm bạn nên kiểm tra nhiệt độ. Nhiệt độ khuyến nghị cho phòng là khoảng 65°F (18°C) đối với những khu vực lạnh (nhiệt độ đạt âm).

Xem thêm: 3 mẫu điều hòa 2 chiều được tin dùng nhất

• Điều hòa 2 chiều 9000BTU Sumikura SK APS/APO-H092 – Giá bán: 5.390.000đ
• Điều hòa hai chiều Inverter Daikin 12000BTU FTXS35GVMV/RXS35GVMV – Giá bán: 15.990.000đ
• Điều hòa hai chiều Casper 12.000 BTU EH-12TL22 – Giá bán: 6.690.000đ

2. Khi ngủ

Khi nằm ngủ bạn chú trọng đến một số mẹo giúp ngủ đủ giấc khi tiết trời trở nên lạnh như sau:

Mẹo 1: Sử dụng túi chườm nước nóng

Bạn cũng có thể mua túi chườm nước nóng ở dịch vụ hoặc mua Online tại Web. Túi chườm nước nóng này còn cũng có thể đưa trực tiếp nước nấu sôi từ bên phía ngoài vào bên trong lòng túi hoặc có loại túi chườm nước nóng sử dụng chất lỏng. Bạn có thể làm nóng túi chườm trong lò vi sóng (với độ nóng cho phép).

Đặt túi chườm nước nóng dưới tấm trải giường, dưới chăn hoặc dưới chân của bạn, nó sẽ giữ cơ thể bạn suốt đêm, sưởi ấm ngón bàn chân và cơ thể của bạn.

3 mẫu túi chườm bán được nhiều nhất thị trường

• Túi chườm đa năng Thiên Thanh cỡ lớn 25 * 35cm – Giá bán: 145.000đ
• Túi chườm nước nóng lạnh Fashy 6530-21 bọc lông cừu màu than – Giá bán: 390.000đ
• Túi chườm đa năng Hướng Dương 28 x 38cm – Giá bán: 160.000đ

Mẹo 2: Mang thêm tất

Len là một vật liệu tuyệt hảo để cách nhiệt và giữ ấm. Bàn chân của bạn thường là cơ quan cơ thể trước mắt dễ bị nhiễm lạnh, vì bộ phận đó lưu thông máu kém, bạn cũng có thể có thể gặp khó khăn trong cách làm ấm chúng chỉ bằng một tấm chăn. Vì vậy hãy lấy một vài đôi vớ len cao và đặt chúng trên giường, để bạn có thế lấy bất cứ lúc nào khi trời trở lạnh vào buổi tối. Ngoài ra, bạn có thể mang dép đi trong nhà để giữ nhiệt đôi chân.

Mẹo 3: Dùng thân nhiệt

Nếu bạn đã có gia đình thì cách tốt nhất để giữ nhiệt vào ban đêm khi trời trở lạnh, đó là bạn di chuyển lại gần người vợ (chồng) của mình để nằm ngủ. Nhiệt độ cơ thể qua lại giữa hai người sẽ giúp bạn ấm áp hơn.

Mẹo 4: Chặn các khe hở, lối thông gió phòng bạn

Khi thời tiết trở nên lạnh, luồng khí lạnh bên phía ngoài cũng có thể đột nhập vào phòng ngủ của bạn qua các khe hở, lối thông gió. Vì thế bạn cũng đều có thể dùng khăn để chặn khe cửa hoặc đóng cửa sổ, phủ khăn trên hệ thống thông gió.

Mẹo 5: Phủ lót chăn bông

Trường hợp, bạn thức giấc do độ nóng trong phòng quá lạnh, hãy thử phủ lớt thêm chăn bông trên giường. Nếu không có chăn bông bạn cũng có thể dùng bất kì loại khăn hay túi ngủ nào có khả năng sưởi ấm phủ hợp giường.

> > Xem thêm:  Ngủ quá nhiều là dấu hiệu của nhóm bệnh gì? Nguyên nhân ngủ nhiều

Hi vọng với bài viết trên sẽ mang đến cho bạn nhiều thêm tin tức có ích để giúp giấc ngủ đủ giấc hơn, sâu hơn trong dịp đông.

Nếu Quý khách có sức mua thiết bị làm ấm như điều hòa 2 chiều, túi chườm nóng, bồn ngâm chân, chăn đệm điện hãy lẹ tay truy cập vào Web để mua được hàng chính hãng với giá bán giảm giá nhất hoặc liên hệ tới 1 trong 2 số dưới đây để được chuyên viên bán đồ tham mưu miễn phí:

Mẹo giúp ngủ ngon hơn khi thời tiết lạnh, Túi chườm, Chăn điện, Bồn ngâm chân, Chăm đệm điện, Máy điều hòa

Nội dung ✔️ Mẹo giúp bạn ngủ ngon hơn khi thời tiết lạnh được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.