Bài tập hít thở tốt cho phổi của F0

Bài tập hít thở tốt cho phổi của F0 ngay tại nhà dưới đây chắc chắn sẽ được ích giúp các người bệnh đang điều trị Covid-19. Những bài tập này sẽ giúp họ cũng có thể có thể cải thiện trạng thái khó thở, giúp họ cảm thấy dễ chịu hơn trong công đoạn điều trị. Mời bạn theo dõi bài viết để nắm được những bài tập hít thở cho phổi này nhé.

Các bài tập hít thở tốt cho phổi, bài tập thở cho F0 đang trị liệu

Các bài tập này đều nằm trong “Sổ tay sức khỏe Covid-19” được biên soạn bởi các giảng sư Đại học Y dược TP HCM. Bài tập thở đơn giản nhưng có công hiệu quan trọng với những bệnh nhân Covid-19, giúp cải thiện tình trạng hô hấp bị suy giảm.

Bài tập thở tốt cho phổi số 1 – Kiểu thở chúm môi

Với bài tập thở cho phổi này, bạn có thể ngồi hoặc đứng. Bạn mím môi và hít vào bằng mũi trong hai nhịp, sau đó giữ 3 – 5 giây nếu không khó thở sau khi hít vào. Chúm môi như đang thổi sáo và thở ra từ từ bằng miệng trong 4 nhịp (nhịp thở ra 2 lần nhịp hít vào).

Bài tập hít thở cho F0 số 2 – Kiểu thở bụng

Kiểu thở bụng là một trong những bài tập thở có ích cho người đang chữa trị Covid-19. Bạn cũng đều có thể tiến hành bài tập này theo các bước sau:

• Bước 1: Bạn nằm xuống, đặt 1 tay lên ngực, một tay đặt lên bụng.
• Bước 2: Tiến hành hít vào bằng mũi, cùng lúc mím môi, bụng phình ra sao đưa tay ở bụng nhô lên. Sau đó, bạn thở từ từ bằng miệng, môi chúm lại giống như thổi sáo, bụng xẹp xuống và tay ở bụng hạ xuống.
• Bước 3: Bạn hít vào 1 – 2 nhịp và thở ra 1 – 2 – 3 – 4 nhịp (lúc thở ra gấp đôi khi hít vào).

Bài tập hít thở tốt cho phổi số 3 – Kiểu thở ngực kết hợp tay

Kiểu thở ngực phối hợp tay cũng chính là một trong số bài tập hít thở tốt cho người bệnh F0. Bài tập này còn có thể thi hành trong cả lúc ngồi hoặc nằm. Dưới đây là các bước thực hiện

• Bước 1: Bạn cho tay lên mở rộng lồng ngực kèm hít vào. Có thể giữ hơi thở lại khoảng 3 – 5 giây nếu như không thấy khó thở.
• Bước 2: Bạn đưa tay xuống kèm thở ra bằng phương pháp chúm môi như bên trên.

Lưu ý:

• Trong quá trình tập thở khi hít vào và thở ra không cần gắng công quá mức.
• Bạn nên kết hợp động tác thở chúm môi với thở bụng hoặc thở ngực kết hợp tay vào trong một lần hít thở để nâng lên hiệu quả.
• Nên luyện tập đều đặn ít nhất ba lần mỗi ngày, mỗi lần 5 – 10 phút. 

Video chỉ dẫn bài tập thở cho F0 – Bài tập thở tốt cho phổi

Ngoài những bài tập hít thở trên, bạn có thể tham khảo bài tập thở theo chỉ dẫn của bác sĩ Calvin Q Trịnh, dưới đây:

Bài tập hít thở tốt cho phổi – Bài tập khôi phục chức năng phổi cho bệnh nhân sau điều trị Covid-19

Phục hồi chức năng phổi là việc làm rất cần phải có cho những người bệnh sau qui trình điều trị Covid-19. Những bài tập hít thở này còn cũng có thể có thể làm giảm dấu hiệu khó thở, cải thiện và khôi phục chức năng phổi, cùng theo đó cũng cũng có thể có thể được dùng trong trường hợp mệt mỏi, làm việc liên tiếp hay những người giảm sút chức năng hô hấp…

Dưới này là những bài tập hít thở, bài tập khôi phục chức năng phổi để bạn tham khảo:

Bài tập thở phục hồi chức năng phổi số 1 – Kỹ thuật thở ra

• Thở ra kéo dài: Bạn hít vào bằng mũi rồi thở ra nối dài bằng miệng.
• Thở ra mạnh: Bạn hít vào bằng mũi sau đó thở ra nhanh và mạnh bằng miệng, giúp khai thông đường thở bằng phản xạ ở cuối kỳ thở ra.

Bài tập số 2 – Mở lồng ngực và kiểm soát nhịp thở

• Động tác 1: Bạn đưa 2 tay ra trước và bắt đầu hít vào tồi đưa 2 tay ra sau tối đa có thể. Sau đó, từ từ thở ra và cho tay về địa thế ban đầu.
• Động tác 2: Bạn đưa 2 cùi chỏ ra trước, bắt đầu hít vào rồi xoay cùi chỏ tối đa ra phía sau. Tiếp đên, bạn thở ra từ từ và xoay cùi chở về địa thế cũ.

Bài tập số 3 – Vũ điệu nhịp thở

• Động tác 1: Bạn đứng thẳng, chân dang ngang rộng bằng vai. Sau đó, bạn hít vào và đưa 2 cánh tay lên chụm vào nhau rồi thở ra và cho tay về vị trí cũ.
• Động tác 2: Bạn cúi người, chân dang rộng bằng vai, cánh tay đan chéo. Tiếp theo, bạn hít vào rồi vươn người lên với 2 cánh tay chụm vào nhau sau đó thở ra và đưa tay về địa thế ban đầu.

Trên đây là những bài tập hít thở tốt cho phổi của F0 mà chúng tôi muốn chia sẻ tới bạn. Hi vọng rằng những chia sẻ này sẽ hữu ích, giúp bạn cũng có thể có thể cải thiện chức năng hô hấp, phụ hồi chức năng phổi sau chữa trị Covid-19. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Đừng quên thường xuyên truy cập website Web để cập nhật thêm nhiều thông tin hữu ích bạn nhé.

> > Tham khảo thêm:

• Nên ăn uống gì trước và sau khi tiêm vaccine covid-19?
• Trước, sau khi tiêm vaccine covid-19 phải làm gì? Những điều nên biết
• Vaccine Nano Covax là của nước nào?
• SpO2 là gì? Tại sao cần đều đặn theo dấu chỉ số SpO2?
• Sau khi tiêm vắc xin Covid-19 có được uống thuốc hạ sốt không?

bài tập hít thở, bài tập thở cho phổi, bài tập thở cho f0, bài tập hít thở tốt cho phổi

Nội dung Bài tập hít thở tốt cho phổi của F0 được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.