Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu giàu dinh dưỡng từ các loại hạt

1️⃣ Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu giàu dinh dưỡng từ các loại hạt ✔️

Bột ngũ cốc là một trong số nguồn cung cấp chất dinh dưỡng dồi dào cho bà mẹ trong quá trình mang thai. Thay vì mua sẵn, các mẹ bầu có thể tự mình làm nên những mẻ bột ngũ cốc vừa uy tín lại vừa đảm bảo. Tham khảo ngay cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu từ những loại hạt mà chúng tôi chia sẻ dưới đây và bắt tay vào thi hành thôi nào các mẹ!

Bột ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu có lợi ích gì?

Bột ngũ cốc dưỡng chất cho bà bầu được làm từ nhiều loại hạt khác nhau như hạnh nhân, óc chó, macca, hạt sen… Đây đều là những thực phẩm có mức giá trị dưỡng chất cao, vì vậy sử dụng bột ngũ cốc trong thai kỳ mang lại biết bao lợi ích cho tất cả mẹ và bé.

Dưới đây là những lợi ích mà loại bột này mang lại:

• Nhờ hàm lượng chất xơ dồi dào mà bột ngũ cốc có khả năng làm giảm hiện tượng táo bón, giúp các mẹ bầu dễ chịu hơn trong suốt thời gian mang thai.
• Omega 3 từ những dòng hạt như óc chó, hạnh nhân, macca… có vai trò quan trọng trong qui trình tạo thành và phát triển não bộ của thai nhi.
• Ngũ cốc dinh dưỡng cũng giúp làm tăng uy tín sữa mẹ sau khi sinh, cùng lúc ngăn ngừa nguy cơ tiền sản giật cho các mẹ bầu.
• Vitamin E có trong thành phần của ngũ cốc cũng giúp cho những mẹ cũng đều có thể cải thiện nước da của mình hơn.
• Thành phần của ngũ cốc còn chứa nhiều carbohydrate phức hợp, tỉ lệ natri và kali có thể đáp ứng nhu cầu dưỡng chất cần có của cơ thể bà mẹ trong suốt thai kỳ.

Ngũ cốc cho bà bầu gồm những loại hạt gì? Công dụng của các loại hạt đó?

Trên thực tế, có rất nhiều công thức làm ngũ cốc cho bà bầu. Tùy vào sở thích, khẩu vị mà các mẹ bầu cũng có thể chọn lựa để mix các dòng hạt khác nhau. Tuy nhiên, trong ngũ cốc cho bà bầu sẽ thường có sự xuất hiện của các thành phần như sau: 

• Đậu đen: Đậu đen có chứa nhiều vitamin và khoáng chất giúp giải độc cơ thể, bổ thận, bổ huyết, cùng lúc tốt cho sắc vóc và làn da.
• Đậu xanh: Đậu xanh có vị ngọt, tính mát, có khả năng thanh nhiệt giải độc rất tốt. Phụ nữ mang bầu hay bị nóng trong người, nổi mụn, vì vậy nên sử dụng đậu xanh để cải thiện trạng thái này.
• Đậu đỏ:  Đậu đỏ có tác dụng bổ máu, thanh lọc cơ thể, giúp hệ tiêu hóa hoạt động hữu hiệu hơn.
• Mè đen: Tốt cho tim mạch, giúp kéo dài tuổi thọ.
• Hạt chia, hạt óc chó: Hàm lượng omega 3 dồi dào trong hạt chia rất có lợi cho việc tái tạo hệ thống tế bào tâm thần cũng giống trí tuệ của thai nhi.
• Hạt macca: Hạt macca có hàm lượng dinh dưỡng cao, nắm giữ nhiều nguyên tố dưỡng chất rất tốt cho sức khỏe như canxi, sắt, protein…
• Hạt hạnh nhân:  Trong hạt hạnh nhân chứa nhiều dinh dưỡng tốt cho sự phát triển não bộ và trí tuệ của thai nhi. Bà bầu ăn hạnh nhân chẳng những tốt cho sự phát triển của con mà còn giúp ngăn ngừa chứng bí tiểu thường gặp trong suốt thai kỳ.
• Hạt sen: Hạt sen có nhiều dưỡng chất như lipit, gluxit, canxi, photpho, sắt, vitamin B1, B2, C… giúp bà bầu khỏe mạnh hơn. Bên cạnh đó, hạt sen còn có công năng giúp mẹ bầu an thần, giảm stress để làm được 1 giấc ngủ sâu và ngon hơn.

Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu 

Nguyên liệu và dụng cụ cần trang bị

• 100 gam đậu nành.
• 100 gam đậu đỏ.
• 100 gam đỗ xanh nguyên vỏ.
• 50 gam đậu đen.
• 50 gam hạt sen.
• 50 gam mè đen.
• 50 gam gạo lứt.
• Dụng cụ gồm: Chảo chống dính, rây lọc, máy xay sinh tố, hũ thủy tinh có nắp đậy.

Lưu ý: Bạn có thể bổ sung thêm các dòng hạt khác tùy thuộc vào sở thích, đồng thời cũng đều có thể điều chỉnh con số các dòng hạt tùy vào nhu cầu sử dụng nhé.

Chi tiết cách làm ngũ cốc dưỡng chất cho bà bầu

• Bước 1: Bạn rửa sạch các dòng đậu, đem phơi khô, sau đó đãi một lần nữa để loại bỏ các hạt mốc, lép vỡ…
• Bước 2: Với gạo lứt, mè đen, hạt sen, bạn vo kỹ rồi rửa cho sạch và để cho ráo nước. Tiếp theo, bạn đem phơi các hạt này 2 đến 3 tiếng (nhớ để riêng từng loại hạt).
• Bước 3: Bạn rang lần lượt các loại đậu, mè đen, hạt sen và gạo lứt trên chảo. Khi các loại hạt chín, dậy mùi thơm thì bạn tắt bếp và để cho nguội.
• Bước 4: Bạn cho lần lượt từng loại hạt đã rang vào máy xay sinh tố rồi xay nhuyễn. Sau khi xay xong, bạn cho từng loại qua rây lọc để nhận được phần bột mịn.
• Bước 5: Bạn trộn đều tất cả các loại bột đã xay vào nhau và sẽ cho vào hũ thủy tinh, đậy nắp kín và bảo quản nơi thoáng mát, thoáng đãng để sử dụng dần.

> > Xem thêm:  Mẹ bầu mới có thai 3 tháng thứ nhất nên ăn gì để vào con? Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Lưu ý khi dùng bột ngũ cốc dưỡng chất cho bà bầu

Bà bầu nên uống ngũ cốc dinh dưỡng vào tháng thứ mấy?

Mẹ bầu tận gốc cũng có thể sử dụng bột ngũ cốc dưỡng chất trước, trong và cả sau thai kỳ. Với nhiều cặp vợ chống hiếm muộn, việc sử dụng ngũ cốc thường xuyên còn cũng có thể giúp tăng khả năng thụ thai. Vì thế, mẹ bầu cũng có thể có thể yên tâm sử dụng ngũ cốc bất kể bao giờ muốn nhé.

Nên uống bao nhiêu ngũ cốc một ngày?

Mặc dù rất tốt cho cơ thể, thế nhưng các mẹ bầu cũng không nên sử dụng quá độ ngũ cốc trong ngày. Tốt nhất, các mẹ bầu chỉ nên uống 2 đến 3 ly ngũ cốc mỗi ngày mà thôi. Uống nhiều hơn mức này, bạn cũng có thể có thể sẽ phải đối mặt với nhiều vấn đề về tiêu hóa hoặc lên cân quá mức trong thai kỳ đấy.

Cách pha bột ngũ cốc bà bầu?

Bạn có thể dùng 3 đến 4 thìa ngũ cốc pha với 250ml nước ấm (không dùng nước quá nóng hoặc quá nguội), khuấy đều lên rồi uống. Nếu không quen vị, bạn cũng có thể có thể thêm sữa đặc hoặc một chút đường để dễ uống hơn nhé. Tuy nhiên, bạn cũng nên chú trọng đến việc sử dụng sữa đặc hoặc đường để tạo nên hạn nguy cơ mắc tiểu đường thai kỳ nhé.

Hi vọng rằng những chia sẻ về việc làm ngũ cốc cho bà bầu trên đây của chúng tôi sẽ có ích đối với bạn, giúp bạn cũng có thể có thể tự tin làm thức uống bổ dưỡng này ngay tại nhà. Nếu có nhu cầu trang bị máy xay sinh tố hay các dòng thực phẩm chức năng, vitamin tổng hợp bổ trợ cho công đoạn mang thai, bạn vui lòng truy cập website Web hoặc liên hệ với chúng tôi theo số hotline bên dưới:

> > Tham khảo thêm:

• Cách làm ngũ cốc lợi sữa cho mẹ sau sinh ngay tại nhà an toàn, tiết kiệm
• Những dấu hiệu chuyển dạ sắp sinh con so mẹ bầu cần biết
• Tầm quan trọng của Axit Folic đối với phụ nữ mang bầu
• Bà bầu ăn cháo chim bồ câu có tốt không? Cách nấu cháo chim bồ câu cho mẹ bầu ăn tẩm bổ
• Top thực phẩm giàu canxi cho bà bầu, giúp bé luôn khỏe mạnh

cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu, ngũ cốc bà bầu, bột ngũ cốc cho bà bầu, ngũ cốc dành cho bà bầu, ngũ cốc dinh dưỡng cho bà bầu, ngũ cốc cho bà bầu gồm những loại hạt gì

Nội dung ✔️ Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu giàu dinh dưỡng từ các loại hạt được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.