Caffeine là gì? Những tác dụng và tác hại của caffeine với sức khỏe

1️⃣ Caffeine là gì? Những tác dụng và tác hại của caffeine với sức khỏe ✔️

Có nhiều ý kiến trái ngược nhau về tác dụng của caffeine với sức khỏe. Vậy caffeine là gì? Sử dụng caffeine có lợi hay có hại cho sức khỏe? Hãy cùng Web tìm hiểu những vấn đề này nhé!

Caffeine là gì?

Caffeine là chất kích thích tự nhiên giúp kích thích não bộ, hệ thần kinh trung ương, giúp con người tỉnh táo và ngăn ngừa sự mệt mỏi. Hiện nay có nhiều sản phẩm đồ uống, thực phẩm có chứa caffeine với hàm lượng khác nhau. Có tới 3/4 dân số trên ngoài nước tiêu thụ sản phẩm chứa caffeine mỗi ngày và con số này lên tới 90% đối với những người trưởng thành ở Bắc Mỹ. Caffeine được vừa được cho là gia vị thực phẩm vừa được coi là thuốc.

Caffeine có trong thực phẩm nào?

Caffeine thường được tìm thấy trong số dòng hạt, thực vật như cây trà, cà phê và ca cao. Ngoài ra caffeine còn được sử dụng trong các dòng đồ uống, thực phẩm. Hàm lượng caffeine trong 1 số loại đồ uống như sau:

• Espresso: 240-720 mg.
• Cà phê: 102-200 mg.
• Trà yerba mate: 65-130 mg.
• Nước tăng lực: 50-160 mg.
• Trà ủ: 40-120 mg.
• Nước giải khát: 20-40 mg.
• Cà phê khử caffeine: 3-12 mg.
• Ca cao: 2-7 mg.
• Sữa socola: 2-7 mg.

Caffeine cũng sẽ được sử dụng trong ngành dược phẩm, là thành phần của một số loại thuốc theo toa hoặc thuốc mua chẳng cần toa như thuốc cảm, dị ứng và thuốc giảm đau. Một số loại thực phẩm chức năng sụt cân cũng chứa 1 hàm lượng caffeine nhất định.

Tác dụng của caffeine

Giúp tỉnh táo, cải thiện chức năng não bộ

Caffeine có tác động tới tâm trạng và chức năng của não bộ. Theo nghiên cứu, caffeine có công năng giúp tỉnh táo, giảm nguy cơ tự sát và tránh trầm cảm. Theo một nghiên cứu từ Canada thực hiện ở 61 người mắc bệnh Parkinson các chuyên gia cho biết phát giác những người dùng caffeine tương được 3 ly cà phê 1 ngày có khả năng cải thiện triệu chứng vận động như vận động chậm và chứng đờ ở người bị bệnh Parkinson.

Hỗ trợ tăng cường trao đổi chất, thúc đẩy công đoạn xuống cân

Nhờ tác dụng kích thích hệ tâm thần trung ương, caffeine giúp quá trình trao đổi chất tăng đến 11%, đốt cháy chất béo đến 13%. Vì vậy caffeine thường là một thành phần trong số sản phẩm thuốc giảm cân.

Tăng cường công suất tập thể dục

Caffeine làm tăng việc đốt cháy chất béo trong công đoạn tập thể dục, tăng khả năng đón nhận sự mệt mỏi. Vì vậy các vận động viên, người tập thể dục, thể hình thường sử dụng caffeine một giờ trước khi tập thể dục.

Ngăn ngừa bệnh tim mạch và tiểu đường tuýp 2

Caffeine không làm tăng nguy cơ bệnh tim. Nếu uống 1 đến 4 ly cà phê mỗi ngày cũng có thể giúp giảm từ 16-18% nguy cơ bị bệnh tim ở phụ nam và nữ giới, giảm nguy cơ đột quỵ. Ngoài ra caffeine cũng đều có thể giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường tuýp 2 thấp hơn 29%. Đặc biệt nếu uống cà phê khử caffeine cũng cũng có thể giảm 21% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường minh chứng các hợp chất khác có trong cà phê có khả năng ngăn ngừa bệnh tiểu đường tuýp 2.

Lợi ích khác của Caffein cho sức khỏe

Ngoài các tác dụng của caffein kể trên, caffein còn giúp:

• Bảo vệ gan, ngừa các nguy cơ bị tổn thương gan.
• Tăng tuổi thọ, giảm nguy cơ tử vong sớm, nhất là đối với phụ nữ và người bệnh tiểu đường.
• Giảm nguy cơ ung thư gan và nguy cơ ung thư đại trực tràng.
• Bảo vệ da, giảm nguy cơ ung thư da.
• Giảm nguy cơ bị bệnh đa xơ cứng (MS).
• Giảm nguy cơ bị bệnh gout ở cả nam và nữ.
• Hỗ trợ, cải thiện sức khỏe đường ruột, làm tăng số lượng và hoạt động của vi khuẩn đường ruột.

Tác hại của caffeine

Bên cạnh các lợi ích khi sử dụng caffeine đúng cách thì bạn cũng được thể mắc phải một số phản ứng đi kèm của caffeine như sau:

• Caffein có tác động đến hệ tâm thần trung ương nên nếu sử dụng caffeine quá liều sẽ gây ra các tình trạng: Khó ngủ, mất ngủ, căng thẳng, lo lắng, tim đập mạnh và có thể gây tăng huyết áp.
• Caffein cũng có công năng phụ ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa gây nên các tâm trạng như sốt ruột, bất an, nôn nóng, tay chân run.
• Dung nạp nhiều caffein sẽ làm bạn đi đái thường xuyên, thận phải làm việc nhiều. Đồng thời khi đi đái một lượng canxi sẽ đào thải qua đường nước đái gây thiếu hụt lượng canxi trong cơ thể.
• Caffein không có lợi cho phụ nữ đang mang thai. Nó làm tăng nguy cơ sảy thai, thai nhẹ cân… nên phụ nữ mang thai nên có hạn tiêu thụ các mặt hàng chứa caffeine.
• Caffeine có thể tương tác với một số loại thuốc.

Như vậy caffein không hẳn có hại như nhiều người vẫn nghĩ nhưng sử dụng nhiều caffein cũng sẽ gây những ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe. Vì vậy bạn nên sử dụng caffein 1 cách vừa phải không nên lạm dụng nó. Theo nghiên cứu đã cho thấy tiêu thụ khoảng 400mg caffeine (tương đương 2-4 ly) mỗi ngày và mỗi lần không quá 200mg là an toàn.

Trên đây Web đã chia sẻ tới bạn các kiến thức về caffeine là gì, tác dụng và nguy hại của caffeine với sức khỏe như thế nào. Hy vọng qua phần chia sẻ này bạn sẽ có thể điều chỉnh được lượng caffeine dung nạp hàng ngày để có lợi nhất cho sức khỏe.

Nếu bạn muốn tạo ra những thức uống thơm ngon, giữ được chất dinh dưỡng quý giá trong cà phê, bạn có thể tham khảo các mẫu máy pha cà phê hiện có trên Web. Chúng Tôi cam đoan Hàng chính hãng, Uy tín lâu năm, Dịch vụ Giao hàng & Bảo hành trên toàn quốc. Để mua máy pha cà phê bạn cũng đều có thể đặt mua online trên website Web hoặc liên hệ theo thông tin:

> > Xem thêm:

• Cà phê Pods là gì? Mua cà phê Pods ở đâu chuẩn nhất?
• Máy pha cà phê là gì? Các loại máy pha cà phê
• [Tư vấn] Kinh nghiệm mua ấm pha cà phê từ A – Z
• Cách chọn mua máy pha cà phê cho gia đình
• Cách đánh sữa bằng máy pha cà phê đơn giản, nhanh, chuẩn nhất

caffeine là gì, caffeine, cafein là chất gì, cafein có trong thực phẩm nào, tác dụng của caffeine, cafein có tác dụng gì, tác hại của caffeine, tác dụng phụ của caffeine, uống caffein có tốt không

Nội dung ✔️ Caffeine là gì? Những tác dụng và tác hại của caffeine với sức khỏe được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.