DAS diet là gì? Phương pháp giảm cân DAS có thực sự hiệu quả?

1️⃣ DAS diet là gì? Phương pháp giảm cân DAS có thực sự hiệu quả? ✔️

Nếu bạn là một người yêu thể thao, thích tập luyện và tìm hiểu các cách để duy trì ngoại hình thì chắc chắn bạn đã từng nghe tới DAS diet phải không nào? Vậy  DAS diet là gì ? Phương pháp xuống cân DAS có thực thụ hiệu quả không? Hãy theo dõi bài viết này của Web để tạo ra được câu trả lời bạn nhé.

DAS diet là gì? 

DAS diet là gì? Phương pháp giảm cân DAS là gì? DAS diet là khoảng viết tắt của cụm từ Doctor Anh’s Secret Diet. Đây chính là một chế độ ăn kiêng do bác sĩ Nguyễn Hoàng Anh xây dựng và phát triển dựa trên nguyên tắc cơ bản của phương pháp Low carb, cùng theo đó có sự đổi khác để làm thích hợp hơn với thể trạng của người Việt Nam. Cũng chính bởi nguyên nhân này mà nhiều người gọi cách thức sụt cân DAS là phương pháp Low carb phiên bản Việt.

Nguyên lý sụt cân của phương pháp DAS diet

Như đã nói ở trên, chế độ ăn DAS giảm cân dựa trên nguyên tắc của chế độ Low carb, vì vậy nó cũng có thể có các yêu cầu về việc cắt tối đa lượng carb nạp vào cơ thể trong các bữa ăn. 

Ngoài ra, bạn cũng luôn phải hiểu được năng lượng tiêu tốn hằng sáng của nhân loại được chia làm 2 dạng gồm:

• Năng lượng động: Là năng lượng duy trì hoạt động thể chất bên phía ngoài như vui chơi, học tập…
• Năng lượng tĩnh: Là năng lượng để duy trì các hoạt động sinh lý của cơ thể và năng lượng tĩnh chiếm tới 70% toàn bộ calo của cơ thể.

Năng lượng tĩnh chiếm đến 70% thế nên nếu bạn có luyện tập hăng say tới mấy mà không thành lập chế độ dinh dưỡng thích hợp thì cũng tương đối khó khăn để giảm cân. Và công thức bất biến để xuống cân trong mọi trường hợp chính là 70% diet và 30% tập luyện. Dựa vào đó, chế độ ăn DAS giảm cân vận dụng cơ chế Fat Metabolism nhằm triệt tiêu lượng mỡ thừa của cơ thể.

Phương pháp sụt cân DAS có thực sự hiệu quả?

Phương pháp xuống cân DAS diet dựa trên nhu cầu thiết yếu nhưng vẫn không vượt quá khắc nghiệt vậy nên nó phù hợp cho các người mới bắt đầu giảm cân. Bên cạnh đó, phương pháp giảm cân này cũng có thể có nhiều ưu điểm như:

• Giúp đốt cháy mỡ thừa hữu hiệu
• Chế độ ăn không khắc nghiệt như nhiều cách thức giảm cân khác
• Mang lại cảm giác thoải mái cho người thi hành
• Các loại thực phẩm cũng có thể phối hợp khá đa dạng
• Phương pháp này không cần đoái hoài tới vấn đề calories
• Và đặc biệt, này là phương pháp xuống cân cũng có thể có thể bổ trợ cải thiện một số bệnh lý về tiểu đường, gout, tim mạch, huyết áp…

Đến đây có lẽ rằng bạn đã biết cách sụt cân DAS có đích thực hữu hiệu không? Với những ưu điểm tích cực kể trên thì DAS diet chính là một trong các cách thức xuống cân đáng để bạn thử nghiệm. Việc nó có giúp bạn cỉa thiện cân nặng hữu hiệu hay không còn tùy thuộc vào nhiều yếu tố. Và dưới đây chúng tôi sẽ đem ra một số lưu ý để bạn có thể áp dụng cách thức xuống cân này nhằm có được kết quả tích cực nhất. 

Nguyên tắc và lưu ý khi thực hiện phương pháp xuống cân DAS

Dưới này là những nguyên lý để bạn cũng có thể thành lập thực đơn DAS diet:

Nguyên tắc đèn đỏ

Nguyên tắc này nói đến những loại thực phẩm mà bạn phải tránh xa, cụ thể là:

• Thực phẩm giàu tinh bột như bánh mì, cơm, phở, bún…
• Các loại ngũ cốc
• Các loại trái cây, bạn chưa được ăn bất kỳ loại quả nào ít đặc biệt là trong 2 tuần đầu khi áp dụng chế độ ăn này
• Các loại món ăn nhanh
• Các loại đồ tráng miệng
• Bia, rượu, nước ngọt

Nguyên tắc đèn vàng

Đây là những loại thực phẩm mà bạn cũng có thể ăn ít:

• Phô mai, ăn không hơn 200g/ngày
• Rau củ: Cà chua, cà rốt, hành tây và không quá 300g/ngày
• Chanh leo pha với đường ăn kiêng
• Dâu tây, mâm xôi, hạt macca (tối đa 200g/ngày), cùi dừa (tối đa 300g/ngày)

Lưu ý: Bạn chỉ được dùng 1 loại thực phẩm trong group này trong một ngày.

Nguyên tắc đèn xanh

Những loại thực phẩm sau đây bạn cũng có thể có thể ăn thoải mái khi áp dụng phương pháp DAS giảm cân:

• Hải sản, thịt, nội tạng động vật
• Trứng, bơ động vật, dầu ô liu
• Giấm
• Cà phê đen, trà xanh, trà thảo mộc
• Các loại rau sạch
• Gia vị không chứa tinh bột

Lưu ý khi áp dụng chế độ ăn kiêng DAS

• Bạn cũng đều có thể ăn bất cứ bao giờ bạn thấy đói và hãy nhớ bổ sung nhiều rau xanh.
• Không cho đường, bột trong qui trình nấu ăn.
• Không phạm luật các nguyên lý phía trên bởi chỉ cần mắc 1 lỗi nhỏ thì bạn có thể phải áp dụng lại cách này từ đầu.
• Bạn cũng có thể có thể cảm thấy khó chịu khi áp dụng cách thức này trong 3 ngày đầu tiên nhưng cũng đừng lo lắng quá bởi nó là những phản ứng tận gốc bình thường.
• Bạn cần uống nhiều nước, uống ngay cả có nhu cầu.
• Cần kiên nhẫn thực hiện, không nên nóng vội.
• Nên phối hợp các bài tập xuống cân khoảng một phần hai tiếng mỗi ngày để nhanh có được hữu hiệu cao nhất.

Hy vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rằng DAS diet là gì và cách thức sụt cân DAS có đích thực hữu hiệu không. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

> > > Tham khảo thêm:

• Thực đơn KETO 28 ngày giảm cân an toàn, dễ thi hành
• Cách tính calo trong món ăn cho người sụt cân
• 9 Công thức detox chanh bổ trợ giảm cân, đẹp da, thanh lọc cơ thể
• Gợi ý mẫu thực đơn KETO 7 ngày xuống cân hữu hiệu
• Thực đơn Eat Clean 7 ngày giảm cân, thanh lọc cơ thể

das diet là gì,phương pháp giảm cân das,ăn das giảm cân,giảm cân das,ăn kiêng das,phương pháp ăn kiêng das,chế độ giảm cân das,phương pháp das giảm cân,phương pháp das diet,chế độ ăn das giảm cân,das là gì,giảm cân das là gì,thực đơn das diet

Nội dung ✔️ DAS diet là gì? Phương pháp giảm cân DAS có thực sự hiệu quả? được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.