Granola là gì? Có tác dụng gì? Cách làm ngũ cốc Granola ăn kiêng đơn giản siêu ngon

1️⃣ Granola là gì? Có tác dụng gì? Cách làm ngũ cốc Granola ăn kiêng đơn giản siêu ngon ✔️

Granola là gì? Có tác dụng gì? Cách làm ngũ cốc Granola ăn kiêng đơn giản siêu ngon? Trong bài viết dưới đây, Web sẽ giải đáp hết thắc mắc này cho bạn. Hãy tham khảo nhé!

Granola là gì? Có đặc tính gì?

Granola là một đồ ăn quen thuộc của người Mỹ vào mỗi buổi sáng, là hỗn hợp của nhiều thực phẩm lành mạnh có hàm lượng chất dưỡng chất cao, giàu protein.

Granola cho dù là các loại hạt dinh dưỡng, yến mạch, trái cây khô… được nướng giòn, có màu nâu vàng trông rất là đẹp mắt. Đây là đồ ăn được sử dụng thông dụng để cung cấp nguồn năng lượng dồi dào cho cơ thể trong ngày làm việc mới.

Tác dụng của granola

Như Web đã chia sẻ thì Granola là đồ ăn tốt cho sức khỏe, mang lại nhiều lợi ích nổi bật như:

• Cải thiện huyết áp: Theo nhiều nghiên cứu, các thành phần giàu chất xơ cao có trong Granola như yến mạch và hạt lanh có thể giúp hạ huyết áp cho người bị huyết áp cao 1 cách hiệu quả.
• Hạn chế nguy cơ mắc tim mạch: Granola giúp giảm mức cholesterol trong cơ thể, từ đấy cũng đều có thể giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch.
• Hỗ trợ cải thiện bệnh tiểu đường:  Granola giúp kiểm soát lượng đường trong máu, đặc biệt là những người bị thừa cân béo phì hay có tiểu sử từ trước bị bệnh tiểu đường.
• Cân bằng hệ thống tiêu hóa:  Granola có thể ngăn ngừa khó tiêu hiệu quả, nhất là đối với người già, trẻ em và những người tiêu hóa kém.
• Hỗ trợ người giảm cân:  Granola là hỗn hợp chứa nhiều phần tử hạt, trái cây khô, yến mạch… Đây đều được gọi là những thực phẩm thuần chay, thích hợp với những người ăn kiêng, giảm cân, cung cấp đầy đủ năng lượng cho cơ thể.

Hướng dẫn cách làm ngũ cốc ăn kiêng xuống cân

Hiện có rất nhiều loại ngũ cốc ăn kiêng được chế biến thành Granola như ngũ cốc hồ đào hạt dẻ, ngũ cốc yến mạch Granola… Dưới đây là công thức chế biến:

Cách làm Granola hồ đào hạt dẻ

Nguyên liệu cần chuẩn bị

• 6 chén yến mạch ăn liền
• 1 chén hạt Macca
• 1 chén hạt hồ đào
• 1 chén hạt dẻ
• 1 chén hạt bí đỏ
• 1 chén hạt hạnh nhân
• 1 chén trái chà là
• 1/2 chén mật ong nguyên chất
• Dụng cụ: Lò nướng (hoặc cũng có thể dùng chảo chống dính, nồi inox), dao (kéo), giấy lót, thìa…

Cách thực hành

• Bước 1: Cắt nhỏ những nhiên liệu trên.
• Bước 2: Cho yến mạch, hạt Macca, hồ đào, hạt dẻ, hạt bí đỏ vào tô tô, trộn đều.
• Bước 3: Đổ mật ong vào hỗn hợp trên, tiếp tục trộn đều.
• Bước 4: Lót giấy vào khay nướng, đổ hỗn hợp vừa trộn vào khay, trộn đều rồi đưa nướng ở nhiệt độ 160 ^o C.  Lưu ý: Khi nướng bạn cần giám sát và đảo hạt khoảng 5 lần, mỗi lần cách nhau khoảng 5 – 10 phút.
• Bước 5: Sau khi hoàn thành xong các bước làm ngũ cốc Granola hồ đào hạt dẻ xong, bạn lấy ra rồi thưởng thức thành tựu của mình.

Cách làm ngũ cốc Granola yến mạch

Nguyên liệu cần trang bị

• 250g yến mạch
• 120g hạt khô, quả khô
• 200g đường
• 25g cùi dừa nạo
• Bơ mặn
• Mật ong
• Dụng cụ: Bát tô, nồi inox, chảo, thìa…

Cách thực hiện

• Bước 1: Cho yến mạch, hạt khô, quả khô, cùi dừa nạo vào trong chảo rang đều đến khi hỗn hợp có màu vàng, hương thơm thì tắt bếp, trộn với nho khô.
• Bước 2: Bạn cho bơ, đường, mật ong vào nồi đun, vặn nhỏ lửa đun đến khi hỗn hợp sánh mịn thì tắt bếp.
• Bước 3: Trộn hỗn hợp bơ, đường mật ong với hỗn hợp yến mạch, quả khô, hạt khô, nêm nếm lại cho vừa ăn rồi thưởng thức thành tựu của mình.

Hướng dẫn cách dùng ngũ cốc Granola hiệu quả

Để ngũ cốc Granola đem lại hữu hiệu xuống cân tốt nhất, bạn có thể thưởng thức đồ ăn này theo vài cách như sau:

• Kết hợp ngũ cốc Granola với sữa chua Hy Lạp, sữa tươi, sữa chua không đường.
• Sử dụng ngũ cốc Granola cùng với trái cây hoặc sinh tố.
• Có thể phối hợp ngũ cốc Granola với salad hoặc sinh tố để tăng mùi vị cho món ăn.
• Nên ăn ngũ cốc Granola vào mỗi bữa ăn sáng hoặc ăn trước bữa chủ yếu khoảng 30 – 60 phút.
• Không nên ăn ngũ cốc Granola sau bữa chính bởi có thể làm tăng hàm lượng dinh dưỡng nạp vào cơ thể, gây tình trạng béo phì.

Trên này là một số tin tức về Granola mà chúng tôi muốn chia sẻ đến bạn đọc. Mong rằng những thông tin có ích trên đây sẽ  giúp bạn hiểu hơn về loại thực phẩm tuyệt hảo này  và bổ sung vào thực đơn giảm cân của mình. Cảm ơn bạn đã đoái hoài theo dõi bài viết của chúng tôi!

Đừng quên truy cập website Web để tham khảo thêm nhiều thông tin hữu ích về cách giảm cân bạn nhé!

> > Tham khảo thêm:

• Ăn yến mạch lên cân hay giảm cân?
• 9 Công thức detox chanh hỗ trợ giảm cân, đẹp da, thanh lọc cơ thể
• Cách giảm cân hiệu quả bằng đi xe đạp
• Top những loại trái cây giúp sụt cân hiệu quả nhất
• Hạt diêm mạch quinoa là gì, có công hiệu gì? 2 Cách nấu hạt quinoa

granola, yến mạch granola, granola là gì, tác dụng của granola, cách làm ngũ cốc granola, cách sử dụng granola

Nội dung ✔️ Granola là gì? Có tác dụng gì? Cách làm ngũ cốc Granola ăn kiêng đơn giản siêu ngon được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.