Mẹo chống cận thị khi ngồi máy tính, điện thoại mà bạn cần biết ngay – Tin Công Nghệ

1️⃣ Mẹo chống cận thị khi ngồi máy tính, điện thoại mà bạn cần biết ngay – Tin Công Nghệ ✔️

1. Máy tính và điện thoại ảnh hướng đối với mắt làm sao?

Khi ngồi máy tính và điện thoại liên tục trong nhiều giờ, bạn sẽ có cảm giác vô cùng mỏi mắt và nhức đầu, căng thẳng, đây chính là hội chứng hỗn loạn thị lực hay còn xem là hội chứng thị giác màn hình (chứng mỏi mắt kĩ thuật số).

Ngoài ra, khi bạn tiếp xúc quá lâu với máy tính hay điện thoại thì còn có thể khiến cho mắt bị khô, nhức mỏi và đau nhức do phải điều chỉnh liên tục.

Tiếp xúc nhiều với điện thoại hay máy tính có thể gây hại tới mắt

Ánh sáng xanh từ màn hình máy tính ảnh hưởng lớn nhất đến võng mạc và có nguy cơ dẫn đến mù lòa nếu như bạn tiếp xúc quá nhiều.

2. Biện pháp chống cận thị khi ngồi máy tính, điện thoại

Giảm lượng bức xạ màn hình

Ánh sáng chói và ánh sáng phản xạ từ màn hình máy tính khi chiếu trực diện vào mắt người sẽ làm cho mắt của chúng ta khó chịu và căng thẳng. Vì vậy, các bác sĩ nhãn khoa cho là nên giảm bức xạ từ màn hình máy tính, vị trí màn hình cũng nên được đặt cách mắt từ 50 – 60 cm. Bạn cũng có thể điều chỉnh độ sáng màn hình vừa phải hoặc đặt thêm kính lọc cho màn hình.

Nên giảm bức xạ từ màn hình máy tính

Bạn cũng nên sử dụng màn hình LCD mới sẽ tốt cho mắt hơn thay vì sử dụng các loại màn hình kiểu cũ.

Làm việc môi trường đủ sáng

Nếu làm việc trong bóng tối sẽ khiến cho mắt bạn trở nên mệt mỏi vì lúc không đủ ánh sáng thì mắt chẳng những làm việc như bình thường mà còn phải điều chỉnh theo độ sáng của màn hình và bóng tối xung quanh.

Do đó, khi việc hay sử dụng điện thoại hoặc máy tính hay xem sách điện tử, bạn nên chọn khu vực có đủ ánh sáng và tốt đặc biệt là sử dụng ánh sáng tự nhiên .

Sử dụng thiết bị điện tử trong môi trường đủ ánh sáng

Đo khám mắt định kỳ

Một phương pháp nữa để bảo vệ mắt chính là đo khám mắt định kỳ .

Nếu việc bạn tuân thủ đúng các khoảng cách về màn hình và về cả độ sáng nhưng vẫn không cải thiện được việc nhìn mờ, nhìn không rõ thì bạn nên thăm khám mắt tại các cơ sở uy tín để được các bác sĩ nhãn khoa tư vấn về tình trạng mắt cũng như cách bảo vệ mắt hiệu quả.

Đo khám mắt định kỳ tại các cơ sở uy tín

Sử dụng nước mắt nhân tạo

Đối với những người ở độ tuổi lớn tuổi hay những người làm việc thường xuyên với điện thoại hay máy tính thì sẽ hay gặp triệu chứng khô mắt. Thói quen đều đều nhìn chằm chằm vào màn hình hay khi đọc sách, tạp chí ít khi chớp mắt sẽ làm dễ bị khô và để mắt nghỉ dưỡng sau mỗi 20 phút.

Có thể sử dụng nước mắt nhân tạo để điều trị tình trạng khô mắt này.

Sử dụng nước mắt nhân tạo để giúp cải thiện tình trạng khô mắt

Hạn chế ngồi quá lâu

Giữ đầu và cổ ở một vị trí quá lâu, đặc biệt là khi sử dụng máy tính, điện thoại hay các thiết bị điện tử thì sẽ dẫn đến đau nhức ở cổ hoặc đầu. Do vậy, bạn hãy điều chỉnh màn hình ngang với mức mắt và ngồi thẳng lưng, cũng tránh việc ngồi quá lâu một chỗ mà không di chuyển.

Thỉnh thoảng bạn có thể đứng lên, đi lại xung quanh hoặc tập một số bài tập thể dục đơn giản để vận động thư giãn.

Thỉnh thoảng nên đứng lên, đi lại hoặc tập một số bài tập thể dục đơn giản

Tập thể thao cho mắt

Mắt bạn thường sẽ có cảm giác mệt mỏi sau khi sử dụng điện thoại hay máy tính trong thời gian dài vì các cơ phải hoạt động liên tiếp để nhận biết và quan sát nhiều hình dạng, màu sắc khác nhau.

Theo các chuyên gia tư vấn, bạn nên áp dụng quy tắc 20-20-20, đó là cứ sau 20 phút làm việc với máy tính, hãy nhìn vào một vật nào đó trong 20 giây ở xa 20 feet (khoảng 6m). Sự nghỉ ngơi này sẽ giúp mắt và hệ tâm thần được thư giãn.

Cho mắt nghỉ ngơi

Hạn chế nhìn màn hình trước khi ngủ

Màn hình các thiết bị điện tử phát ra ánh sáng xanh giúp người dùng dễ quan sát, nhưng lại ức chế hormone giúp cơ thể mau chóng đi vào giấc ngủ. Điều đó dẫn đến khắc chế sản sinh melatonin, một loại hormone giúp cơ thể nhanh đi vào giấc ngủ.

Thiếu melatonin khiến bạn rớt vào trạng thái khó ngủ, thậm chí không buồn ngủ và điều này sẽ khiến cơ thể mệt mỏi, thần kinh căng thẳng, ảnh hướng tới công việc và cuộc sống hàng ngày.

Hạn chế nhìn vào màn hình trước khi ngủ

3. Kính mắt chuyên dụng cho người đang ngồi máy tính

Mắt kính dành riêng cho người dùng máy tính, điện thoại sẽ có phủ một lớp nano lên mắt kính, lớp phủ tính năng này có thể ngăn các tia sáng xanh tím có hại từ màn hình máy tính, điện thoại, bảo vệ mắt của bạn.

Các loại mắt kính này thường sẽ phản chiếu ra ánh sáng thuộc dải màu xanh: xanh lục, xanh ngọc, xanh tím vì ánh sáng xanh và tia UV lúc đi qua mắt kính đã trở nên cản lại và phản chiếu ra ngoài.

Mắt kính dành cho những người thường sử dụng máy tính

Công nghệ 3 trong một trên mắt kính 0 độ giúp bạn nhìn hình ảnh rõ và sắc nét hơn, bảo quản mắt khỏi ánh sáng xanh tím có hại đồng thời giúp mắt thư giãn suốt cả ngày.

Ngoài ra, lớp phủ tính năng này còn có chức năng giảm tình trạng chói loá lúc nhìn đèn ô tô đi ngược chiều, chống tia UV có hại từ ánh sáng mặt trời khi di chuyển ngoài trời cũng như có hạn trầy xước, bám nước, bám bụi, bám vân tay.

Có khả năng chống tia UV và cản bớt bụi bẩn

Một số mẫu mắt kính thời trang tại chuỗi AvaJi – Chúng tôi:

Bài viết trên đã cung cấp cho bạn thông tin về các mẹo chống cận thị khi ngồi máy tính, điện thoại. Cảm ơn bạn đã theo dấu và hẹn hội ngộ ở các bài viết sau!

mắt kính,ánh sáng xanh,cận thị,chọn mua mắt kính,cách đeo mắt kính

Nội dung ✔️ Mẹo chống cận thị khi ngồi máy tính, điện thoại mà bạn cần biết ngay – Tin Công Nghệ được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.