Mỡ nách nhiều do đâu? 5 cách giảm mỡ nách hiệu quả tại nhà dễ thực hiện

Mỡ nách nhiều là nỗi khổ của rất nhiều người, vậy lý do của hiện tượng đây là gì? Có cách giảm mỡ nách nào nhanh và hiệu quả không? Hãy cùng Chúng Tôi tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!

Mỡ nách là gì? Mỡ nách nhiều do đâu?

Mỡ nách là là vùng mỡ nhỏ phía dưới cánh tay, nhìn giống phần thịt thừa cạnh nách nên nhiều chị em phụ nữ thường không hay để ý đến, nhưng khi mặc các trang phục hở tay như áo hai dây, váy cúp ngực… thì mỡ nách mới lòi ra rõ ràng hơn. Có nhiều nguyên do gây nên mỡ nách nhưng các nguyên nhân chủ đạo thường là:

• Di truyền: Nguyên nhân gây ra trạng thái mỡ thừa ở nách trước mắt phải nói đến là do nhân tố di truyền. Các yếu tố về gen và di truyền có ảnh hưởng lớn đến sự phân bố mỡ trong cơ thể, đặc biệt là tích tụ mỡ và phân bổ mỡ ở nữ giới bị ảnh hưởng bởi nhân tố gen nhiều hơn nam giới. Nên nếu trong gia đình bạn có người lớn tiểu sử từ trước bị tích mỡ ở nách, thì nhiều khả năng bạn cũng sẽ mắc phải trạng thái này.
• Do ít vận động:  Ít vận động thường dẫn đến thừa cân béo phì và tích mỡ dưới da, bao gồm cả vùng nách và bắp tay. Giảm cân thông qua việc tập luyện thể dục thường xuyên cùng với thay đổi chế độ ăn uống cũng đều có thể giúp cải thiện tình trạng thừa mỡ ở nách.
• Hormone: Trong các thời kì như dậy thì, mang thai, chu kỳ kinh nguyệt và mãn kinh, hormone trong cơ thể phụ nữ thường có nhiều thay đổi khiến các mô vú thay đổi. Điều này còn cũng có thể sẽ khiến tăng việc tích tụ da thừa hoặc mỡ thừa ở vùng giữa ngực và nách.
• Sưng hạch bạch huyết: Gần như mọi vị trí trên cơ thể, chỗ nào cũng sẽ được hạch bạch huyết, sưng hạch bạch huyết xảy ra lúc các tuyến ở nách bị sưng phù dẫn đến tích mỡ vùng nách. Ngoài ra, ung thư vú và u lympho cũng cũng có thể có thể là các lý do gây sưng vùng nách và làm tích mỡ nách.
• Do lão hóa:  Tuổi tác cao, tỉ lệ trao đổi chất giảm dần, lượng calo bị đốt cháy thấp. Do vậy, mỡ có xu hướng tích tụ tại khu vực bụng đùi, nách và cánh tay.
• Sử dụng áo ngực không vừa vặn: Nhiều chuyên gia cho rằng, việc mặc áo ngực không muốn hợp cũng là tác nhân hàng đầu gây trạng thái thừa mỡ ở nách. Khi mặc áo ngực có cúp nhỏ so với ngực, mô vú sẽ không có không gian để phát triển, do vậy nó sẽ di chuyển sang cùng nách.
• Rối loạn chuyển hóa: Rối loạn chuyển hóa có mối liên kết chặt chẽ với tình trạng thừa cân, béo phì nên cũng có thể là một nguyên do gây ra thừa mỡ nách.

Nhìn chung, dù là do nguyên nhân tác động nào đi chăng nữa thì chuyện có mỡ thừa ở vùng dưới cánh tay cũng đều gây ảnh hưởng tới tính thẩm mỹ cũng giống tiềm ẩn nguy cơ gây ra các u mỡ, bướu mỡ dưới nách. Do vậy việc tìm về các cách thức làm giảm mỡ vùng nách là điều cần thiết. Sau đây, hãy cùng Chúng Tôi tham khảo ngay 5 cách giảm mỡ nách hiệu quả, dễ thi hành tại nhà nhé!

Cách giảm mỡ nách hiệu quả ngay tại nhà dễ thực hành

Xây dựng chế độ ăn uống hợp lý

Hầu hết mọi người nếu bỏ đi các nhân tố khách quan do gen, do cơ địa, do sinh đẻ… thì bị tích mỡ nách thường là vì ăn uống không khoa học, quá độ dầu mỡ, chất béo, tinh bột… khiến thừa cân, béo phì. Vì vậy, nếu bạn muốn giảm mỡ nách hữu hiệu thì trước tiên cần phải thành lập cho mình một chế độ ăn uống khoa học, uống nhiều nước (2 lít mỗi ngày), ăn nhiều rau sạch và tránh xa cách đồ ăn nhanh, chất kích thích, đồ chiên rán, nhiều đường, nhiều tinh bột…

Tập các bài tập gym giảm mỡ nách

Có rất nhiều bài tậm gym, yoga tại nhà đơn giản, dễ tập giúp giảm mỡ vùng nách hữu hiệu mà bạn có thể tham khảo, tỉ dụ như:

• Bài tập chống đẩy: Có tác động lên vùng lưng, nách, bắp tay… giúp giảm mỡ toàn thân. Đồng thời, động tác này còn hỗ trợ cơ vai linh hoạt, dẻo dai hơn.
• Bài tập ép ngực, co duỗi chân: Động tác ép ngực, co duỗi chân thích hợp cho các ai tích tụ nhiều ngấn mỡ tại hai phía nách. Thực hiện ép ngực, co duỗi chân sẽ giúp tác động đến hai phía bắp tay, làm tan mỡ vùng nách hiệu quả.
• Bài tập Plank xoay người: Ngoài việc giảm mỡ lườn, hông, bài tập Plank xoay người còn hỗ trợ giảm mỡ bắp tay và dưới cánh tay.
• Yoga tư thế bồ câu một chân: Tư thế này có công năng làm căng cơ tay, vai và đùi.. nhờ vào đó loại bỏ các cục mỡ dưới nách nhanh chóng.
• Yoga tư thế tấm ván ngược: Bài tập yoga này có công dụng tăng sức mạnh cho phần cổ tay, lưng và chân, nhờ vào đó mỡ thừa cánh tay cũng sẽ được cải thiện rõ rệt.

Lựa chọn áo ngực vừa đẹp

Một trong những nguyên nhân gây tích mỡ dưới cánh tay phải kể đến đó là chọn lựa áo ngực không phù hợp. Vì vậy, các chị em nên tham khảo cách đo size áo ngực chuẩn để chọn được áo ngực đúng với size của mình, qua đó giảm tình trạng mỡ vùng nách bị dồn sang hai bên.

Sử dụng kem bôi tan mỡ nách

Bạn cũng có thể hỏi mua và sử dụng các loại kem bôi có công năng tan mỡ nhờ cơ chế thấm vào xuyên qua các tầng da, làm tốn kém và triệt bỏ những mô mỡ dưới cánh tay. Tuy nhiên, khi dùng cách này bạn cần lựa chọn những sản phẩm chính hãng, đảm bảo uy tín và nguồn gốc xuất xứ, nhiên liệu chiết xuất để né gây phản ứng đi kèm tới da.

Sử dụng máy massage

Sử dụng máy massage cầm tay để massage vùng da dưới cánh tay thường xuyên cũng đều có công dụng giúp giảm lượng mỡ thừa ở nách, làm săn chắc các tổ chức mô dưới da ở vùng dưới cánh tay.

Làm ra sao để hạn chế mỡ nách?

Trên đây chỉ làm vài cách thức để giúp giảm lượng mỡ thừa ở vùng nách, để làm được hạn mỡ nách một cách tối đa và đáp ứng nhất, bạn nên lưu ý:

• Thường xuyên luyện tập thể dục thể dục để hạn chế lượng mỡ thừa trên cơ thể.
• Sinh hoạt khoa học, điều độ, không thức khuya.
• Bổ sung nhóm các thực phẩm cung cấp nhiều chất xơ, các dòng vitamin và khoáng chất.
• Hạn chế các dòng thực phẩm nhiều đường, tinh bột.
• Uống đủ nước mỗi ngày.

Hy vọng bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về nguyên nhân gây nên trạng thái tích mỡ nách cũng giống cách giảm mỡ nách hiệu quả tại nhà. Để tham khảo thêm những tin tức khác, hãy thường xuyên truy cập Web nhé! Hẹn tái ngộ bạn trong các bài viết sau!

Tham khảo thêm

• “Bí quyết” giảm mỡ bụng sau sinh mổ hiệu quả từ những chuyên gia
• Nhảy dây có giảm mỡ không? Bài tập nhảy dây giúp giảm mỡ đơn giản, hiệu quả
• Cách làm nước detox giảm mỡ bụng hiệu quả, an toàn
• Top 7 sinh tố giảm mỡ bụng hiệu quả, dễ tạo tại nhà
• Bài tập plank giảm mỡ bụng trong một tuần cho nữ

cách giảm mỡ nách, mỡ nách, mỡ ở nách, mỡ thừa ở nách, mỡ nách nhiều, mỡ vùng nách, mỡ dưới nách, giảm mỡ nách, giảm mỡ vùng nách, cách giảm mỡ vùng nách, làm tan mỡ nách, cách làm giảm mỡ thừa ở nách, giảm mỡ nách hiệu quả, bài tập giảm mỡ nách,

Nội dung Mỡ nách nhiều do đâu? 5 cách giảm mỡ nách hiệu quả tại nhà dễ thực hiện được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.