Ngủ nhiều có tốt không? Ngủ nhiều có béo mập, tăng cân không?

1️⃣ Ngủ nhiều có tốt không? Ngủ nhiều có béo mập, tăng cân không? ✔️

Ngủ nhiều có tốt không ? Ngủ nhiều có béo mập, lên cân không? Hãy đọc bài viết sau đây của Web để tìm hiểu rõ hơn về việc này các bạn nhé!

Ngủ nhiều có tốt không?

Thời lượng ngủ thực tiễn của mỗi người cũng đều có thể thay đổi đáng kể vào từng thời điểm không trùng lặp trong đời. Giấc ngủ có thể lệ thuộc vào một loạt các nhân tố khác nhau, kể cả sức khỏe cá nhân, độ tuổi, thói quen sinh hoạt, tập luyện thể chất và cách sống hàng ngày. Theo khuyến nghị của Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC – Centers for Disease Control and Prevention) thì những người trưởng thành chỉ nên ngủ mỗi đêm không quá 7 tiếng.

Tuy nhiên, nếu các bạn đều đặn ngủ quá nhiều, ngủ liên tiếp trong một thời gian dài có thể gây nên những ảnh hưởng không tốt và hiểm nguy tới sức khỏe như:

• Nhức đầu: Những người có tiểu sử từ trước dễ gặp phải các chứng đau nhức đầu thì vấn đề ngủ quá độ đôi lúc sẽ làm bùng phát các cơn đau đầu tồi tàn hơn. Ngoài ra, nếu bạn đều đặn bị đứt quãng giấc ngủ vào ban đêm và có khuynh hướng ngủ quá nhiều vào ban ngày cũng sẽ đều rất dễ bị đau nhức đầu vào buổi sáng.
• Bệnh béo phì: Ngủ quá độ có thể là nguyên nhân chính dẫn đến việc bị tăng cân nhanh chóng, thậm chí là bị bệnh béo phì. Nếu tình trạng ngủ nhiều vẫn có sự tác động lớn đến nguy cơ bị bệnh béo phì ngay khi khi các bạn vẫn thực  kiểm soát ăn uống và luyện tập thể dục.
• Trầm cảm: Nguyên nhân chính dẫn đến trầm cảm thường là do chứng khó ngủ chứ không phải là do trạng thái ngủ quá nhiều. Tuy nhiên, theo nghiên cứu cho biết một số người bị bệnh trầm cảm thường sẽ có biểu lộ ngủ quá nhiều. Ngủ quá độ có thể làm trầm trọng hơn căn bệnh trầm cảm. Do vậy, một thói quen ngủ đúng giờ và thường xuyên chính là chìa khóa rất quan trọng đối với sức khỏe tổng thể của con người.
• Bệnh tiểu đường: Các nhà nghiên cứu đã phát hiện ra rằng, nếu bạn ngủ còn thiếu giờ mỗi đêm hoặc ngủ quá độ cũng có thể có thể sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường cao hơn.
• Bệnh tim: Theo kết quả của một số nghiên cứu gần đây, những phụ nữ ngủ có thời lượng ngủ từ khoảng 9 đến 11 tiếng vào mỗi đêm sẽ có nguy cơ bị bệnh tim mạch vành cao hơn so với các phụ nữ khác chỉ ngủ đủ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
• Tử vong: Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng, những người có xu hướng ngủ qua nhiều từ khoảng 9 tiếng trở lên vào mỗi đêm sẽ được tỷ lệ tử vong cao hơn đáng kể so với người ngủ ngon từ khoảng 7 đến 8 tiếng mỗi đêm.
• Một số vấn đề sức khoẻ khác: Tình trạng ngủ quá nhiều nếu kéo dài cũng cũng có thể dẫn đến một số vấn đề sức khỏe tiềm ẩn khác như nghẹt thở khi ngủ, tăng cân, phiền muộn, stress, chứng ngủ rũ, suy giáp, mất trí nhớ, đau lưng hoặc sẽ gặp  một số vấn đề về nhận thức.

Ngủ nhiều có béo mập, tăng cân không?

Ngủ là một trong các nhu cầu thiết yếu quan trọng của con người. Giấc ngủ chiếm tới ⅓ thời gian trong cuộc sống mỗi con người. Giấc ngủ tốt sẽ giúp bạn lấy lại được năng lượng và hoạt động hiệu quả hơn vào trong ngày hôm sau. Tuy nhiên, nếu bạn ngủ nhiều sẽ gây tăng cân, cho dù là gây bệnh béo phì.

Theo tháp nhu cầu Maslow, giấc ngủ thuộc đội 1 về nhu cầu về sinh lý. Chính vì vậy, giấc ngủ là một trong điều cần phải có nhất của nhân loại bên cạnh các nhu cầu quan trọng khác như thở, ăn uống, mặc… Thời gian ngủ của mỗi người phải vừa đủ theo độ tuổi. Theo Tổ chức giấc ngủ quốc gia (National Sleep Foundation – NSF), thời gian ngủ lý tưởng của loài người được căn cứ vào độ tuổi như sau:

Kết luận: Vậy ngủ nhiều có béo mập, lên cân không? Câu trả lời là có. Nếu thời gian ngủ vượt quá mức cho phép, cơ thể của bạn sẽ dễ lên cân và mắc bệnh béo phì. Ngủ nhiều sẽ làm cơ thể bạn bị hỗn loạn chức năng trao đổi chất và không có thời gian vận động tốn kém năng lượng. Chế độ ăn uống của bạn vẫn không thay đổi nhưng thời gian ngủ lại tăng lên sẽ khiến lượng calo tích trữ ngày càng nhiều, từ đó dẫn đến việc tăng cân mất kiểm soát.

Lưu ý: Những thông tin nêu trên chỉ mang tính chất tham khảo, không thay thế cho những tài liệu khoa học và y khoa.

Nguồn tham khảo: Vinmec.

Trên này là những thông tin về việc ngủ nhiều có tốt không và ngủ nhiều có béo mập, tăng cân không mà Chúng Tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng, những tin tức vừa rồi là hữu ích đối với bạn. Đừng quên đều đặn ghé Web để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé. Cảm ơn các bạn đã đoái hoài theo dõi bài viết!

> > > Xem thêm:

• Ác mộng là gì? Ngủ hay nằm mơ thấy ác mộng là bị làm sao, bệnh gì?
• Nhạc thiền tịnh tâm dễ ngủ, nhạc thiền thư giãn giúp ngủ ngon giấc
• Nhạc thiền yoga tĩnh tâm, thư giãn, nhạc thiền yoga dễ ngủ
• 5 bài tập yoga dễ ngủ, giúp cho giấc ngủ ngon hữu hiệu nhất
• Yoga là gì? Lợi ích của yoga đối với sức khỏe và tinh thần
• Những thiết bị sưởi cho bạn giấc ngủ ngon kỳ đông giá rét

Nếu bạn có sức mua các sản phẩm đồ gia dụng, điện máy – điện lạnh, thiết bị văn phòng, y tế & sức khỏe, thiết bị số – phụ kiện… thì bạn hãy truy cập website Web để đặt hàng online, hoặc bạn có thể liên hệ đặt mua trực tiếp các sản phẩm này tại:

ngủ nhiều có tốt không, ngủ nhiều có tốt cho sức khỏe không, ngủ trưa nhiều có tốt không, ngủ quá nhiều có tốt không, ngủ nhiều có tăng cân không, ngủ nhiều có mập không,ngủ nhiều có béo không, ngủ nhiều có mập mặt không, ngủ nhiều có giảm cân không

Nội dung ✔️ Ngủ nhiều có tốt không? Ngủ nhiều có béo mập, tăng cân không? được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.