Uống nước chanh có tác dụng gì? Uống nước chanh có giảm cân không?

Nước chanh – một thức uống quen thuộc, thơm ngon được nhiều người ưa chuộng. Vậy thực tiễn uống nước cốt chanh có công năng gì? Uống nước chanh có giảm cân không ? Mời bạn theo dõi bài viết này của chúng tôi để làm được được câu trả lời bạn nhé.

Uống nước cốt chanh có công năng gì?

Giống với nhiều loại trái cây có múi khác, trái chanh chứa nhiều vitamin C – loại vitamin được biết tới với công hiệu chống oxy hóa mạnh mẽ, giúp bảo quản tế bào tránh khỏi những tác động xấu của gốc tự do. Bên cạnh đó, vitamin C trong chanh còn góp phần làm giảm nguy cơ bị bệnh tim mạch, đột quỵ, giảm huyết áp và phòng ngừa một số bệnh cảm lạnh thông thường.

Dưới này là những tác dụng cụ thể của nước chanh đối với sức khỏe con người:

• Cải thiện làn da: Nhờ hàm lượng vitamin C đáng kể mà nước chanh có tác dụng giúp làm giảm nếp nhăn cho da, làm giảm trạng thái khô da, lão hóa da hay tránh được những thương tổn từ việc tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Bên cạnh đó, theo nghiên cứu được thi hành năm 2016 thì vấn đề uống nước từ các dòng trái cây họ cam, quýt cũng có thể ngăn ngừa nếp nhăn. Chính vì thế, nếu da bạn khô, có khuynh hướng lão hóa thì cũng có thể có thể sử dụng nước chanh để cải thiện nhé.
• Tăng cường hệ miễn dịch: Chuyên gia dinh dưỡng Alicia Galvin cho hay, 1 quả chanh có thể cung cấp 20mg vitamin C, nghĩa là từ 20% lượng khuyến cáo hàng ngày. Vitamin C lại đặc biệt có ích cho hệ thống miễn dịch của cơ thể, giúp chống viêm và được sử dụng trong chữa trị hen suyễn hay các bệnh về hô hấp khác. Bên cạnh đó, chanh còn chúa nhiều kali giúp kích thích trí não và cân bằng huyết áp. Do đó, để cải thiện hệ miễn dịch, giúp thoát khỏi một số bệnh thông thường thì bạn nên bổ sung nước chanh vào thực đơn của mình nhé.
• Giảm nguy cơ bị sỏi thận: Chanh có chứa nhiều axit citric – loại axit có công dụng ngăn ngừa bệnh sỏi thận. Nhờ có loại axit đó mà nước tiểu sẽ chứa ít axit hơn, cùng lúc làm vỡ những viên sỏi nhỏ trong thận. Vậy nên, bạn có thể cân nhắc lựa chọn nước cốt chanh để uống hằng ngày nhằm phòng tránh nguy cơ mắc bệnh sỏi thận hoặc làm giảm lượng sỏi trong cơ thể của mình.
• Cải thiện hệ tiêu hóa: Theo chuyên gia dinh dưỡng Trista Best (Balance One) thì uống nước chanh vào buổi sớm cũng có thể có thể kích thích tiêu hóa cả ngày dài. Nước chanh không những giúp thanh lọc và giải nhiệt cơ thể mà nó còn có thành phần giống như nước miếng hay axit có trong hệ tiêu hóa giúp gan sản xuất ra axit cần có cho hệ tiêu hóa.
• Làm hơi thở thơm mát: Nước chanh có tác dụng gì? Một trong những tác dụng của chanh đây chính là khử mùi. Chính vì thế, lúc uống nước chanh, bạn cũng có thể có thể cải thiện được hơi thở, giúp loại bỏ mùi món ăn cho hơi thở thơm mát hơn. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể có thể uống nước chanh sau bữa ăn hoặc trước bữa sáng để làm sạch hơi thở cũng giống kích thích tiết nước bọt, ngăn ngừa hiện tượng khô miệng.
• Làm giảm đầy hơi: Chuyên gia dinh dưỡng Jodi Greebel của Citrition cho biết, nước chanh có công dụng giúp bạn làm giảm đầy hơi vì nó được xem như 1 chất lợi tiểu trong cơ thể. Nếu chẳng may bị chứng đầy hơi đeo bám, hãy thử uống 1 ly nước cốt chanh xem sao bạn nhé.

Uống nước cốt chanh có giảm cân không?

Uống nước cốt chanh có xuống cân không? Câu trả lời là có. Thành phần của quả chanh có chứa nhiều pectin, giúp bạn kiềm chế sự thèm ăn và giảm cảm giác thèm ăn. Đây là điều mà những người ăn kiêng hay muốn giảm cân rất yêu thích.

Nước chanh còn là đồ uống giúp giải độc cho cơ thể làm giảm sự tích tụ nước và tăng vận tốc chuyển hóa chất béo. Bên cạnh đó, loại nước này còn có công hiệu giúp làm sạch vòm miệng, giúp bạn giảm cơn thèm ăn đồ ngọt.

Đặc biệt, hàm lượng calo trong nước cốt chanh cũng khá thấp. Trong mỗi quả chanh chỉ có 6 calo, chính vì thế, sử dụng loại nước này thay thế cho nước ngọt, trà sữa… là một cách tuyệt vời để làm giảm năng lượng nạp vào cơ thể.

Ngoài ra sự có mặt của flavonoid trong nước cốt chanh cũng có công dụng giúp đẩy nhanh công đoạn trao đổi chất, giúp sụt cân hiệu quả.

Cách uống nước chanh giảm cân

Uống nước chanh sụt cân khi nào tốt nhất?

Các chuyên gia cho biết, thời điểm phù hợp nhất uống nước chanh sụt cân đó chính là:

• Uống sau các bữa cơm khoảng 30 phút để giúp giảm hấp thụ lượng đường từ bữa ăn.
• Uống vào buổi sớm sau khi thức dậy để giúp thanh lọc cơ thể, làm sạch đường ruột.
• Uống sau khi tập thể dục khoảng một phần hai tiếng để giúp thăng bằng điện giải, bù lượng muối và hỗ trợ đốt mỡ thừa tốt hơn.

Cách pha chanh mật ong giảm cân

Chanh và mật ong là bộ đôi hoàn mỹ có công dụng xuống cân an toàn ngay tại nhà. Thay vì uống vào mỗi buổi sáng, bạn có thể uống một ly chanh mật ong vào buổi tối trước lúc đi ngủ. Đây là một cách thức giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, đồng thời giúp tăng cường đốt cháy mỡ thừa cực kì hiệu quả.

Bạn có thể pha 2 – 3 thìa mật ong nguyên chất cùng 300ml nước ấm, sau đó cho thêm 2 thìa nước cốt chanh. Trước khi thưởng thức hãy khuấy đều lên và nên nhớ uống trước lúc đi ngủ khoảng nửa tiếng bạn nhé. Tuy nhiên, bạn phải lưu ý rằng khi áp dụng cách này phải thật sự kiên trì thì mới đạt được kết quả vừa lòng nhất.

Cách nấu nước cốt chanh gừng giảm cân

Trong Đông y, gừng có vị cay, tính ấm, có tác dụng rất tốt trong việc đốt cháy mỡ thừa, giúp bạn cải thiện cân nặng. Bạn có thể áp dụng cách nấu nước chanh gừng xuống cân dưới đây để lấy lại ngoại hình nhé:

• Bước 1: Chuẩn bị một củ gừng tươi, rửa sạch rồi thái thành các lát mỏng.
• Bước 2: Tiếp đến, bạn cho gừng vào nồi nấu sôi và một lượng nước lọc đủ uống.
• Bước 3: Để cho nước gừng nguội bớt rồi bạn cho thêm mật ong nguyên chất và 2 thìa nước cốt chanh vào quấy đều lên và thưởng thức.

Với việc làm này, bạn nên kiên trì thực hành vào buổi tối trước khi ngủ khoảng một phần hai tiếng hoặc 1 tiếng để đốt cháy mỡ bụng và ngủ sâu giấc hơn nhé.

Cách uống chanh muối xuống cân

Chanh pha loãng cùng muối biển là một trong số cách sụt cân thông dụng. Dưới đây là cách làm nước cốt chanh muối giảm cân hiệu quả để bạn tham khảo:

• Bước 1: Chuẩn bị nguyên liệu gồm 2 quả chanh, 250ml nước ấm và 1 thìa muối.
• Bước 2: Bạn bổ chanh rồi vắt lấy nước cốt loại bỏ hạt, sau đó bỏ vào ly nước cùng với muối.
• Bước 3: Bạn quấy đều hỗn hợp trên rồi uống ngay sau khi ngủ dậy vào buổi sáng hoặc trước các bữa cơm trong ngày khoảng một phần hai tiếng để hoàn thành được kết quả tốt nhất.

Lưu ý lúc uống nước chanh sụt cân

Để thực hành giảm cân bằng uống nước cốt chanh hiệu quả, bạn cần lưu ý vài điểm sau đây:

• Nên phối hợp với chế độ ăn kiêng phù hợp, tỉ dụ như Low Carb.
• Phối hợp với việc luyện tập thể thao hằng ngày để tạo nên được hiệu quả tích cực nhất.
• Không nên nóng vội khi áp dụng phương pháp xuống cân này bởi hữu hiệu của nó còn tùy thuộc vào cơ địa của mỗi người.

Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã hiểu rằng uống nước cốt chanh có công dụng gì, uống nước chanh có giảm cân không. Cảm ơn bạn đã theo dấu bài viết.

Đừng quên đều đều truy cập website Web để cập nhật thêm nhiều tin tức có ích bạn nhé.

Tham khảo thêm:

• Chanh muối có công năng gì? Cách làm chanh muối ngon ở tại nhà
• Cách làm trà bí đao khô ngon giải nhiệt dễ dàng ở tại nhà
• 3 Cách làm trà chanh sả ngon ngay tại nhà giải nhiệt ngày hè
• Cách xay rau má làm nước ép ngon, giải nhiệt ngày hè
• Uống nước bí đao phơi khô có xuống cân không? Cách làm bí đao khô

uống nước chanh có giảm cân không, uống nước chanh có tác dụng gì, nước chanh có tác dụng gì, uống nước chanh trước khi đi ngủ có tác dụng gì, ăn chanh có giảm cân không, uống nước chanh giảm cân, uống nước chanh giảm cân đúng cách

Nội dung Uống nước chanh có tác dụng gì? Uống nước chanh có giảm cân không? được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.