[Infographic] Những lý do bạn nên “chạy trốn” khỏi công việc vào cuối tuần

Dành thời gian để nghỉ ngơi, “ngắt nguồn” bản thân ra khỏi công việc là việc tốt cho cơ thể, trí tuệ và các mối quan hệ của bạn. Tuy nhiên, theo một nghiên cứu gần đây, trung bình một người Mỹ chỉ sử dụng tới nửa số ngày nghỉ phép mà người ta được hưởng do quá mải mê với công việc, thậm chí làm việc không ngày nghỉ và liền mạch qua các ngày cuối tuần.

Nếu bạn là một trong hàng triệu người làm việc chăm chỉ và miệt mài như vậy thì hãy theo dõi infographic mà Chúng tôi đã tổng hợp sau đây, 14 lý do theo khoa học bạn nên để bản thân xả hơi vào những ngày cuối tuần.

14 nguyên do bạn nên “thoát khỏi” công việc vào ngày cuối tuần

1. Dành thời gian nghỉ dưỡng giúp bạn làm việc hiệu quả hơn

Một báo cáo từ The Business Roundtable cho biết rằng làm việc 60 giờ một tuần trong 2 tháng làm giảm công suất công việc, chỉ từ tương đương với 40 giờ một tuần.

2. Trí não của bạn nên làm việc kể cả khi nó ở trong tình trạng không hoạt động

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng khối óc con người có những công đoạn quan trọng phải xử lý trong lúc “nghỉ ngơi tỉnh táo – wakeful rest”, điều đó còn cũng có thể cải thiện trí nhớ và xử lý các vấn đề của não bộ.

3. Nghỉ ngơi hợp lý cũng đều có thể giúp bạn thêm yêu thích công việc của mình

Các nhà nghiên cứu đã buộc một nhóm người nghiện công việc phải giảm thời gian làm việc và nghỉ ngơi thường xuyên hơn. Sau đó, họ đã báo cáo sự tiến bộ, họ cảm thấy hài lòng hơn với công việc và có được sự thăng bằng công việc với cuộc sống, có nhiều khả năng ở lại với công ty lâu dài hơn.

4. Ðánh giá năng lực thực hiện công việc của bạn được nâng cao

Theo một nghiên cứu nội bộ của Ernst & Young việc nghỉ dưỡng thêm 10 tiếng bằng các kì nghỉ hoặc ngày nghỉ phép sẽ cải thiện 8% đánh giá hiệu suất cuối năm của nhân viên.

5. Ngồi quá nhiều khi đang làm việc cũng có thể giảm tuổi đời

Một nghiên cứu nối dài 12 năm của The Women's Health Initiative đã bảo rằng phụ nữ cũng đều có thể bị giảm tuổi thọ nếu ngồi một chỗ quá độ và lâu trong thời gian dài.

6. Các kỳ nghỉ chỉ là biện pháp tạm thời của việc nghỉ ngơi thư giãn

Quả thật chúng ta cần có những kỳ nghỉ để xả hơi, lưu lại những “ký ức ngọt ngào” hay những khoảng thời gian giúp tinh thần thoải mái. Tuy nhiên những “dấu ngắt nghỉ” cho guồng quay công việc ấy sẽ chỉ mang lại lợi ích cho bạn trong khoảng 2-4 tuần. Vì vậy những ngày cuối tuần vẫn luôn là từ thời gian cần thiết để bạn refresh lại bản thân.

7. Việc làm ngoài giờ gây chán nản

Có nhiều nguyên do gây nên trầm cảm trong công việc như xã giao tiệc tùng gia tăng các mối quan hệ, căng thẳng khúc mắc trong công việc, làm việc thêm giờ và cả làm việc trong thời gian dài khiến đầu óc bạn bị “overload” quá mức.

8. Thay đổi cảnh làm giúp bạn sáng tạo hơn

Chắc chắn rằng việc dành thời gian để ra ngoài mở mang đầu óc, khám phá những văn hóa khác nhau sẽ giúp bạn nâng cao khả năng sáng tạo, cải thiện kỹ năng kết hợp và tạo ý tưởng.

9. Thư giãn rất tốt cho chuyện cải thiện các kinh phí buôn bán

Nghe tưởng như vô lý nhưng stress trong công việc đã tiêu tốn của người Mỹ 382 tỷ đôla mỗi năm vì bệnh tật, vắng mặt và giảm năng suất.

10. Công việc là nguyên do số một của việc mất ngủ

61% người trưởng thành có công việc ngủ ít hơn 6 giờ một ngày. Điều này ảnh hưởng cực kỳ xấu đến sức khỏe, gây các bệnh như béo phì, cao huyết áp và tiểu đường

11. Làm việc càng nhiều thì stress càng nhiều

Các nghiên cứu cho thấy mật độ cortisol – một loại hormone liên quan đến căng thẳng – tăng lên đáng kể sau khi tỉnh dậy vào một ngày làm việc so với một ngày nghỉ ngơi.

12. Sử dụng máy tính nhiều dẫn đến các bệnh về mắt

Việc sử dụng máy tính nhiều sẽ gây những thương tổn nhất định cho mắt, mỏi mắt, tăng nhãn áp, cho dù cũng có thể có thể dẫn đến mù lòa.

13. Làm việc hàng tiếng đồng đồ gây nên các vấn đề về tim mạch

Một nghiên cứu trên 395 người đàn ông ở độ tuổi 30 -69 cho thấy làm việc nhiều hơn 11 giờ/ngày cũng có thể có thể tăng gấp đôi khả năng bị đau tim.

14. Căng thẳng công việc làm các mối liên hệ của bạn xấu đi

Một nghiên cứu tâm lý cho thấy vợ hoặc chồng bị căng thẳng vì công việc sẽ ít gần gũi, không thoải mái với sự lệ thuộc và lo lắng hơn trong số mối liên hệ của họ.

10 cách giúp bạn “thoát khỏi” công việc

1. “Switch off” bản thân vào cuối tuần

Sử dụng số điện thoại cá nhân và công việc riêng biệt. Cho người quản lý biết rằng bạn sẽ không sử dụng nó vào cuối tuần. Cất kĩ thiết bị dành cho công việc vào ngăn kéo để bạn chẳng thể kiểm tra nó.

2. Tìm một khu giúp bạn “trốn khỏi” công việc

Có thể là một quán café để bạn thư giãn, hoặc là một buổi đi chơi dã ngoại cùng gia đình và bạn bè. Bạn hãy duy trì thói quen này để né khỏi guồng quay công việc.

3. Lập một to-do list những việc cần làm cho tuần mới

Thay vì làm các công việc 1 cách tức thời, bạn nên trang bị cho mình danh sách các công việc phải làm để không bị bất thần và luôn sẵn sàng thuộc mọi việc.

4. Làm ngày cuối tuần trở nên thú vị

Bạn sẽ đơn giản bị cuốn vào công việc nếu chỉ quanh quẩn bên trong nhà vào cuối tuần. Có lẽ bạn nên ra ngoài đi bơi chẳng hạn, hoặc tham quan một thắng cảnh, hoặc hoạt động thể thao. Ngày cuối tuần của bạn sẽ không đơn điệu đâu nhỉ?

5. Ngồi thiền

Ngồi thiền và tập trung toàn bộ cảm xúc, cảm giác và suy nghĩ của mình vào một sự vật, sự việc và không có bất cứ phán xét gì trong vòng thời gian nhất định. Điều này còn có thể cải thiện sự tập trung của bạn. Hãy thử trong 10 phút xem!

6. Chăm chút hơn cho cuộc đời của bản thân

Bạn hãy thử cắm hoa, làm bánh, hay đọc một cuốn sách, dùng một ly cafe, nghe một chút nhạc. Hãy “tô màu” vào cuộc sống của mình đi, không thể chỉ có mỗi công việc được!

7. Dừng ôm đồm công việc

Nếu công việc yêu cầu bạn phải liên tiếp làm thêm giờ thì đã đến lúc bạn cần phải coi xét lại những gì mình phải làm. Hãy loại bỏ ra những việc bạn không thích hoặc quá mức khả năng của mình và báo cáo lại với những người quản lý.

8. Tìm cho mình một sở thích

Tìm một thứ gì để bạn cũng có thể đưa năng lượng của mình vào, nó sẽ khiến tâm trí của bạn rời xa khỏi công việc. Bạn cũng đều có thể làm quen với các người bạn mới thích phù hợp với mình, hoặc thành lập các nghiệp vụ khác chẳng hạn!

9. Nên có một nơi vực riêng nếu làm việc tại gia

Nếu bạn làm việc tại nhà, hãy bố trí làm sao để đảm bảo khu vực làm việc và khu vực sinh hoạt gia đình khỏi bị chồng chéo, ảnh hưởng đến nhau. Nên sử dụng một phòng riêng và tránh xa máy tính cùng tư liệu vào mỗi ngày cuối tuần nhé.

10. Tắt các loại thông báo trên điện thoại

Tắt các cảnh báo/thông báo trên smartphone của bạn có thể làm giảm căng thẳng đấy nhé!

Làm việc vào cuối tuần vừa hại sức khỏe và vừa không thi hành được hữu hiệu công việc. Bạn hãy lắng tai khoa học và tận dụng tối đa ngày cuối tuần của mình để thư giãn và thực hiện những điều mình thích.

Xem thêm:

• 13 thói quen xấu cần loại bỏ để làm việc hữu hiệu hơn vào năm 2019
• [Infographic] Những thống kê đáng sợ về chứng nghiện điện thoại di động
• Cách cầm smartphone phản ánh làm sao về cá tính của bạn?

Từ khóa bài viết: truongthinh.info, làm việc hiệu quả, năng suất công việc, thói quen tốt, năm 2019, email, lướt Internet, người thành công, kỹ năng công việc, bệnh tật do làm việc, thói quen xấu, nguyên nhân stress, tác hại làm việc nhiều, làm việc cuối tuần, không nên làm việc cuối tuần, làm gì vào cuối tuần

Bài viết [Infographic] Những lý do bạn nên “chạy trốn” khỏi công việc vào cuối tuần được tổng hợp và biên tập bởi: truongthinh.info. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info xin cảm ơn.