Làm thế nào để ngày cuối tuần trở nên ý nghĩa hơn?

• 12 thói quen cuối tuần của những người thành đạt trên toàn cầu
• Hiểu rõ 5 vấn đề tâm lý này, cuộc đời của bạn sẽ trở nên hạnh phúc hơn!
• 13 dấu hiệu cho biết bạn đang “lãng phí” thời gian một cách vô ích

Cuối tuần sắp đến rồi! Cuối tuần là từ thời gian mà bạn chờ mong nhất sau một tuần làm việc mệt mỏi phải không? Bởi vì có biết bao việc bạn cũng đều có thể làm vào cuối tuần để giúp bản thân giảm sức ép học hành, công việc hay nạp thêm năng lượng cho 1 tuần làm việc kế tiếp. Bất kể kế hoạch của bạn là gì thì điều quan trọng là hãy khiến cho nó có công hiệu nối dài càng lâu càng tốt để cũng có thể có thể cải thiện cuộc sống của bạn trong suốt một chặng đường dài.

Vậy làm ra sao để ngày cuối tuần của bạn trở nên ý nghĩa hơn? Hãy cùng chúng tôi tham khảo 13 lời chỉ bảo hữu ích bạn cần làm vào cuối tuần để cải thiện cuộc đời nhé!

1. Không ngủ nướng

Ngủ nướng là điều mà đa số chúng ta đều muốn làm vào những ngày nghỉ cuối tuần phải không? Tuy nhiên, sự cám dỗ của việc ngủ nướng có thể ảnh hưởng tới nhịp sinh vật học của cơ thể . Tất cả chúng ta đều cần những giấc ngủ ngon nhưng đừng lạm dụng điều đó. Nếu không bạn sẽ cảm nhận ra kiệt sức và cáu kỉnh khi phải thức dậy vào sáng thứ Hai đó.

Hãy tự tạo cho mình một thói quen tỉnh dậy vào cùng 1 thời điểm mỗi ngày . Bao gồm cả các giấc ngủ trưa ngắn vào cuối tuần, dù đó là 10 phút hay 45 phút. Tại sao lại thế? Đó là bởi những giấc ngủ ngắn có thể giúp bạn loại bỏ những xúc cảm tiêu cực, gia tăng sự tỉnh táo và tăng cường khả năng tiếp thu.

2. Dành thời gian cho những người bạn yêu thương

Hãy kết nối lại với các thành viên còn lại trong gia đình hay bạn bè thân thiết mà bạn đã lãng quên trong thời gian gần đây. Đừng làm điều ấy chỉ vì bạn cảm nhận ra có lỗi hoặc bản thân bắt buộc phải làm vậy. Hãy làm vì bạn mong muốn làm . Quan tâm xem những người quen yêu cạnh bên bạn đang phải trải qua những việc như thế nào.

Đừng chỉ liên lạc với họ khi bạn phải đến họ . Khi họ gắng gượng liên lạc mà bạn đang bận, hãy gọi lại cho họ ngay sau đó. Nói chuyện với họ. Lắng nghe họ. Hãy đến bên họ nếu cần thiết. Kết nối với các người thân yêu bằng những cử chỉ đơn giản như ôm hay tiếp xúc là điều cực kì quan trọng đối với hạnh phúc của bản thân.

Và nếu trong tình huống – do công việc hay cảnh ngộ sống – bạn không sống bên cạnh gia đình và không có nhiều bạn bè, hãy tìm tới những người có cùng sở thích với bạn. Hãy tìm tới với họ. Thậm chí chỉ đơn giản là uống một cốc cà phê, dùng bữa tối hay lên kế hoạch nghỉ dưỡng trong phố xá cùng cả nhóm. Chắc chắn bạn sẽ cảm nhận biết khá hơn và tươi mới hơn so với việc bạn dành thời gian ở 1 mình hoặc chìm đắm trong nỗi cô đơn.

Xem thêm: 20 động thái giúp bạn trở thành “soái ca” trong mắt nàng ngay tức thì

3. Áp dụng nguyên tắc “không công nghệ”

Tránh xa TV, iPad, iPhone và bất kỳ thiết bị điện tử nào khác. Rút phích cắm ra. Não bộ của bạn phải được loại bỏ những căng thẳng mà bản thân đã biết thành tác động đựng trong suốt tuần làm việc vừa qua. Tại sao bạn không đọc một quyển sách? Một bộ sách bằng giấy chẳng hạn. Hãy thử nhớ xem lần cuối cùng bạn làm điều đây là lúc nào?

4. Dành thời gian đi ra ngoài

Hãy làm bạn với thiên nhiên . Hãy chú trọng quan sát vẻ đẹp của nó. Hít thở không khí trong lành. Bất cứ điều gì, từ việc dễ nhất như tản bộ trên bờ biển cho tới một chuyến đi đường dài. Hãy tìm hiểu về những hoạt động ngoài trời tốt nhất ở khu vực của bạn vào trong ngày cuối tuần.

5. Dành thời gian cho các bữa cơm

Không cần phải vội vàng vì phải tham gia vào buổi họp kế đến hay hoàn thành một bài thuyết trình nào đó vào cuối ngày. Bạn không có kế hoạch gì vào cuối tuần cả. Vì vậy, hãy cảm nhận hương vị những gì mà bạn đang ăn . Thưởng thức bữa ăn. Chỉ đơn giản là hãy để tâm trí của bạn cảm nhận ra thoải mái, chẳng cần vội vã và nghĩ về việc bạn phải phải làm gì tiếp theo.

Xem thêm: Muốn thành công, hãy làm 8 điều đó trước 8 giờ sáng mỗi ngày!

6. Ăn uống lành mạnh

Bạn đã bỏ lỡ việc phải chuẩn bị cho mình một cốc nước ép trái cây bởi bạn luôn vội vã đi làm cho kịp giờ? Giờ thì chẳng còn nguyên do gì nữa. Hãy chuẩn bị nó, chỉ mất ít phút thôi.

Tất cả những gì bạn phải là: cần tây, dưa chuột gọt vỏ, một vài cây xà lách, cải xoăn và một quả lê. Hãy cho mọi thứ chúng vào máy ép và nhấn nút, rồi sau đó tắt nó đi. Khi bạn đã thưởng thức được hương vị của nó, bạn sẽ có thói quen uống nước ép hoa quả vào cuối tuần.

Ngoài ra, hãy ăn thật nhiều trái cây và rau sạch . Nếu vẫn không cảm nhận thấy hứng thú, Kris Carr – tác giả của những cuốn sách bán đắt hàng nhất NewYork Times và chuyên gia chăm bẵm sức khỏe có một số công thức nấu ăn ngon và lành mạnh đã đăng lên trên blog cá nhân dành cho bạn.

7. Dọn dẹp nơi sống của bạn

Nếu bạn vẫn còn năng lượng từ tuần trước, hãy gắng gượng dọn dẹp qua chỗ sống của bạn . Cánh tủ không đóng được? Giấy tờ vứt bừa bãi khắp mọi nơi? Phòng tắm chất đống các sản phẩm cấm dùng nữa? Một vài những gợi ý đó cũng có thể có công năng mặc dù bạn không thể sắp xếp tất cả vào ngày cuối tuần. Điều quan trọng là bạn sẽ khiến cho mọi thứ tốt lên .

Hãy ngắm nghía qua những bộ quần áo mà bạn yêu thích. Sẽ đơn giản hơn nếu bạn muốn cho hoặc tặng quỹ từ thiện những gì mà bạn không dùng đến nữa. Sắp xếp giấy tờ vào ngăn kéo và gắng gượng dành một không gian lưu giữ riêng nếu cần thiết. Sau đó, vứt những đồ làm đẹp và sữa tắm đã cũ trong nhà tắm đi. Tốt hơn hết, hãy sử dụng lọ thủy tinh dễ dàng hoặc giỏ dệt đặt tại dưới bồn rửa để xong xuôi được nhiều không gian hơn.

8. Chấm dứt việc lo lắng quá độ

Hãy quên đi suy nghĩ “ sẽ làm sao nếu ” sang một bên. Đừng lo lắng về những vấn đề mà bạn chẳng thể khống chế được giống như việc nhà nước đóng cửa, nền kinh tế, thời tiết hay bất cứ điều tương tự nào đó. Thay vào đó, bạn cũng có thể có thể khống chế bản thân.

Lập bản kê những điều bạn đang cảm thấy lo âu và thiết lập động thái với từng việc bạn cũng đều có thể kiểm soát. Chẳng hạn mới đây bạn có tăng cân? Hãy lên kế hoạch để làm một điều gì đó. Hay bạn gặp khó khăn với một deadline cần hoàn thành? Hãy viết ra mỗi bước bạn cần đeo đuổi để hoàn thành dự án.

Xem thêm: Bỏ ngay 9 câu nói dưới đây, nếu bạn không thích người nghe cảm nhận biết khó chịu!

9. Thiền hoặc tập Yoga

Bạn không cần cần là một Phật tử thiền định. Tất cả chỉ là chú tâm vào thời khắc hiện tại . Thiền định giúp cải thiện tư duy sáng tạo, tập trung và tìm thấy hạnh phúc trong cuộc đời hàng ngày. Việc luyện tập thiền định đều đều là cách tốt nhất để giải quyết những căng thẳng và gia tăng năng lượng. Bên cạnh đó, yoga cũng chính là một kiểu của thiền giúp bạn đấu tranh với căng thẳng và đạt được sự bình an của tinh thần và thể xác.

10. Tạm dừng và tập trung vào những suy nghĩ của bản thân

Tâm trí đang nói gì với bạn? Những rung cảm bạn đang cảm nhận ra là gì? Có thể là tích cực hoặc tiêu cực, không khi nào là cả hai trong và 1 thời điểm cả. Nếu những suy nghĩ rơi vào trạng thái tiêu cực, hãy cố gắng thay đổi từ ngữ bạn sử dụng trong suy nghĩ .

Michael Losier , người sáng tác của cuốn “ Law of Attraction: The Science of Attracting More of What You Want and Less of What You Don’t ” (t ạm dịch: “Luật Hấp Dẫn: Khoa học của thu hút nhiều hơn những gì bạn muốn và ít hơn những gì bạn không muốn” ) khuyến cáo chúng ta nên chấm dứt sử dụng những từ “không” và “đừng” để thu hút những điều chúng ta muốn.
Phản ứng của chúng ta tới những từ ngữ chúng ta sử dụng sẽ làm thay đổi hoàn toàn. Chẳng hạn “ Hãy tĩnh tâm ” nghe tốt hơn nhiều so với “ Đừng hoảng sợ ”, phải không?

11. Mỉm cười

Cười là phương thần dược nhất từ xưa tới giờ. Bạn cũng có thể có thể không bao giờ cảm thấy đủ. Sự vui nhộn cải thiện tâm trạng bằng nhiều cách. Nó giúp bạn ứng phó với căng thẳng , tăng cường hệ miễn dịch và giảm 40% khả năng bị đau tim hoặc đột quỵ , theo như Richard Wiseman đã viết trong cuốn sách “ 59 Seconds: Change Your Life in Under a Minute ” ( tạm dịch: “59 giây: Thay đổi cuộc sống của bạn chưa đến một phút” ).

12. Bày tỏ lòng biết ơn

Đây là điều bạn cần làm mỗi ngày, không những vào cuối tuần . Hãy bày tỏ sự biết ơn đối với gia đình, bạn bè, sức khỏe, thức ăn đặt trên bàn, quần áo mặc trên người và mái nhà nơi bạn sinh sống. Bạn có thể biết ơn biết bao thứ be bé như: một khởi đầu mới, ánh nắng mặt trời, không khí bạn thở hay chỉ dễ dàng là một đứa bé đang cười với bạn.

Cố gắng tránh việc so sánh những gì bản thân mình có với những người khác. Nó sẽ không giúp gì cho bạn cũng giống cho người khác. Lòng biết ơn chính là nguồn hạnh phúc . Khi bạn cảm thấy vui, hãy lan tỏa niềm vui đó tới mọi thứ những người xung quanh.

13. Nuôi dưỡng sở thích cá nhân

Cho dù bạn thích chụp hình, nướng bánh, vẽ, làm thơ, chơi đàn piano hay làm vườn, hãy dành thời gian cho các điều bạn cảm nhận biết thú vị . Bạn sẽ có được sự giải trí cần có về mặt tinh thần và sự hài lòng khi đeo đuổi sở thích, điều kia sẽ dẫn đến cảm giác thỏa mãn.

Trên này là 13 điều phải làm vào cuối tuần để giúp bản thân có các ảnh hưởng tích cực lâu dài đến cuộc sống hàng ngày. Hãy cùng thực hành chúng và bạn sẽ đánh bại ngày thứ Hai buồn phiền nhé!

Bạn có cách nào khác hữu hiệu hơn dành riêng cho ngày cuối tuần của mình không? Hãy chia sẻ cùng chúng tôi ở phần bình luận bên dưới.

Xem thêm: Nếu cảm thấy bản thân chưa đủ tốt, đừng quên kỹ 14 điều này!

Chúc các bạn vui vẻ!

Từ khóa bài viết: truongthinh.info, ngày cuối tuần, cải thiện cuộc sống, điều thường làm, điều nên là vào cuối tuần, người thành công, theo đuổi đam mê, giải trí, điều hữu ích, kỹ năng sống, bài học cuộc sống

Bài viết Làm thế nào để ngày cuối tuần trở nên ý nghĩa hơn? được tổng hợp và biên tập bởi: truongthinh.info. Mọi ý kiến đóng góp và phản hồi vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info xin cảm ơn.