Ác mộng là gì? Ngủ hay nằm mơ thấy ác mộng là bị làm sao, bệnh gì?

Ác mộng là một giấc mơ đi cùng với xúc cảm tiêu cực mà ai cũng cũng đều có thể gặp phải. Vậy ác mộng là gì? Ngủ hay nằm mơ thấy ác mộng là bị làm sao, bệnh gì? Hãy đọc bài viết sau đây của Web để tìm hiểu rõ hơn về ác mộng các bạn nhé!

Ác mộng là gì?

Ác mộng (tiếng Anh là nightmare) là giấc mơ có cảm giác tiêu cực, lo âu và bao gồm sợ hãi. Ác mộng thường diễn ra vào nửa đêm, tức là khoảng thời gian nửa sau của giấc ngủ. Ác mộng cũng có thể có thể khiến bạn giật mình vào giữa đêm, tim đập mạnh, đổ mồ hôi và không dễ để ngủ trở lại. Ác mộng cũng có thể khá hiếm gặp hoặc thường xuyên xảy ra.

Ác mộng nói chung là trạng thái phản ứng bình thường của não bộ đối với các sự kiện, suy nghĩ và lo âu của bạn đã xảy ra trong ngày hoặc những khoảng thời gian trước đó. Ác mộng có thể diễn ra ở mọi lứa tuổi khác nhau.

Triệu chứng của ác mộng

Theo các nghiên cứu, bình quân nhân loại sẽ dành khoảng ⅓ thời gian cuộc sống để ngủ. Trong thời gian ngủ đó sẽ có các giấc mơ bình thường và cả các cơn ác mộng. Ác mộng thường xuất hiện sau trong đêm là tối đa và thường sẽ có các đặc tính sau đây:

• Giấc mơ của bạn rất sinh động nhưng lại đảo lộn và gây khó chịu.
• Nội dung trong mơ của bạn thường liên quan đến các mối đe dọa, sự nguy hiểm hay sự sống.
• Cơ thể bạn bị ra nhiều mồ hôi, tim đập nhanh như đánh trống ngực mặc dù bạn không hề vận động.
• Bạn thường giật mình thức giấc nửa đêm khi gặp phải ác mộng.
• Sau khi tỉnh dậy, bạn thường cảm nhận biết sợ hãi, lo lắng, buồn bã hoặc thậm chí là tức giận.
• Sau khi tỉnh dậy, bạn cũng có thể có thể suy nghĩ và nhớ các chi tiết trong giấc mơ.
• Bạn sẽ thường sẽ có cảm giác đau khổ, lo âu và bạn rất khó khăn thì mới cũng có thể có thể tiếp tục ngủ được.

Nếu những cơn ác mộng của bạn đi cùng các triệu chứng sau đây thì cũng đều có thể bạn đang mắc phải một dạng hỗn loạn giấc ngủ hay rối rắm ác mộng:

• Tình trạng gặp ác mộng diễn ra thường xuyên, trên 5 ngày/tuần.
• Bạn có cảm giác sợ hãi, lo âu nối dài cả ngày và những ngày sau đó.
• Bạn chẳng thể ngừng suy nghĩ về những hình ảnh và chi tiết đã diễn ra trong giấc mơ.
• Bạn gặp vấn đề trong việc ghi nhớ và tập trung.
• Bạn cảm thấy nhức mỏi bao gồm cả thể chất lẫn tinh thần, cơ thể thiếu năng lượng và thường cảm nhận thấy rất buồn ngủ vào ban ngày.
• Tình trạng nhức mỏi kéo dài khiến bạn giảm hoạt động thể chất và kém linh hoạt trong số tình huống giao tiếp xã hội.
• Bạn dần trở nên sợ bóng tối và hay diễn ra trạng thái lo lắng, lo lắng không rõ nguyên do khi gần đến nay đi ngủ.
• Ngoài ra, người mắc chứng rối loạn ác mộng cũng đều có thể gặp phải một số triệu chứng mang tính khinh suất khác tùy vào từng cá nhân.

Nguyên nhân gây ác mộng

Theo các nghiên cứu, ác mộng thường xảy ra trong thời kì cử động mắt nhanh (REM – Rapid Eye Movement). Các cơn ác mộng có thể do nhiều yếu tố khác nhau, trong đó, nguyên do chủ đạo bao gồm:

• Thường xuyên bị căng thẳng, lo âu: Sự căng thẳng trong cuộc sống như chuyện gia đình, công việc, học tập, bạn bè… có thể gây nên ác mộng. Những biến cố lớn trong đời bạn như mất người thân hay hiểm họa cũng cũng có thể ảnh hưởng và gây ra ác mộng. Những người mắc chứng lo lắng thường sẽ có nguy cơ cao gặp ác mộng hơn.
• Bị sang chấn tâm lý : Những người đã từng gặp tai nạn, chấn thương hay bị lạm dụng thể chất, tinh thần, tình dục thường hay gặp ác mộng. Ác mộng cũng tương đối thường gặp ở những người bị hỗn loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD – Post Traumatic Stress Disorder).
• Do thiếu ngủ: Nếu bạn ngủ không đủ giấc, thời gian ngủ không đều hoặc bị ngắt quãng hay giảm thời gian ngủ có thể làm tăng nguy cơ gặp ác mộng cao hơn.
• Lạm dụng dụng thuốc: Một số loại thuốc như thuốc hạ huyết áp, thuốc chống trầm cảm, hạ áp, các dòng thuốc hỗ trợ chẹn beta, thuốc trị liệu bệnh Parkinson… có thể khiến bạn gặp ác mộng nếu bạn lạm dụng chúng và sử dụng không đúng theo chỉ định của bác sĩ.
• Lạm dụng chất gây nghiện: Một số người nghiện rượu hay thuốc lá và một số chất kích khác thường có nguy cơ gặp ác mộng nhiều hơn người thường.
• Các rối rắm khác: Một số bệnh lý như trầm cảm, bệnh tim, ung thư và các hỗn loạn tâm thần khác cũng có thể có thể đi cùng với ác mộng.
• Đọc truyện, nghe truyện, xem phim kinh dị: Một số người đều đều đọc truyện kinh dị, nghe truyện ma hoặc xem phim kinh dị, đặc biệt là xem trước lúc đi ngủ thì thường cũng có thể gặp ác mộng sau đó.

Ảnh hưởng của ác mộng tới cuộc sống

Ác mộng có thể gây nên những ảnh hưởng và biến chứng nghiêm trọng đến sức khoẻ thể chất, tâm lý và cuộc đời của chúng ta. Gặp ác mộng thường xuyên khiến chúng ta bị mất ngủ, khó ngủ, từ đấy dẫn đến trạng thái ngủ ngày nhiều, gây ảnh hưởng đến công việc, học tập và sinh hoạt hàng ngày.

Rối loạn ác mộng còn cũng có thể có thể gây ảnh hưởng nặng nề đến sức khỏe tinh thần, gây ra trạng thái lo lắng thường xuyên, bao gồm trầm cảm hoặc gây ra một số ý nghĩ và động thái rất thiếu tích cực khác.

Cách điều trị và có hạn ác mộng

Nếu những cơn ác mộng xảy ra thường xuyên, gây ảnh hưởng đến cuộc đời hàng ngày và tinh thần của bạn thì vấn đề chữa trị là điều cần thiết. Bạn cũng có thể có thể đến các bệnh viện và cơ sở y tế chuyên sâu để tìm hiểu và xác định lý do của chứng rối loạn ác mộng mà mình đang gặp phải, từ đó, các thầy thuốc chuyên khoa sẽ giúp xác định hướng trị liệu thích hợp nhất.

Điều trị chứng rối loạn ác mộng theo chiều điều trị y học thường gồm các cách thức như:

• Điều trị y khoa: Nếu bạn gặp ác mộng do các bệnh án y khoa gây nên thì mục đích trị liệu sẽ tập trung vào các bệnh đó.
• Điều trị sự căng thẳng: Nếu bạn thường xuyên trong tình trạng stress hoặc lo âu thì cần dùng các kỹ thuật giúp giảm căng thẳng, hoặc bạn có thể được đề nghị điều trị tâm thần.
• Liệu pháp diễn tập hình ảnh: Phương pháp này thường được dùng với người gặp ác mộng do rối rắm căng thẳng sau sang chấn (PTSD). Liệu pháp này sẽ giúp bổ trợ thay đổi kết cục của cơn ác mộng để sau khi tỉnh dậy, chúng sẽ không còn đe dọa đến tâm lý của bệnh nhân nữa, cùng lúc giúp làm giảm tần suất gặp ác mộng hơn.
• Sử dụng thuốc: Phương pháp dùng thuốc hiếm khi được sử dụng để điều trị cơn ác mộng. Tuy nhiên, nếu bạn bị mắc chứng hỗn loạn giấc ngủ nặng hoặc do hỗn loạn căng thẳng sau sang chấn (PTSD) thì có thể sẽ được chỉ định sử dụng thuốc điều trị.

Ngoài phương pháp chữa trị y tế, các bạn cũng có thể có thể nâng cao hữu hiệu trị liệu ác mộng ở tại nhà bằng cách thi hành theo những giải pháp sau đây:

• Hình thành thói quen tốt: Hình thành những thói quen tốt trước lúc ngủ là điều rất quan trọng đối với chất lượng giấc ngủ. Bạn cũng có thể có thể thư giãn trước khi ngủ bằng cách vài cách thức như tắt hết các thiết bị điện tử, thực hiện các hoạt động làm dịu tâm trí như thiền, tập yoga, đọc sách, ngâm mình trong bồn nước nóng, uống sữa nóng… Bên cạnh đó, bạn cũng nên giữ cho phòng ngủ của mình được yên tĩnh, sạch sẽ, khô ráo và thơm mát.
• Tự trấn an sau khi gặp ác mộng: Thực tế là khá khó khăn để bạn có thể lập tức bình tĩnh sau khi mơ thấy ác mộng. Tuy nhiên, bạn hãy rèn luyện, hãy kiên nhẫn và hít thở sâu sau khi gặp ác mộng. Bạn hãy cố gắng tự trấn an mình bằng những suy nghĩ phủ nhận sự ảnh hưởng của ác mộng tới cuộc đời thực tại. Bạn hãy tự an ủi bản thân mình rằng những cơn ác mộng đây là không có thật và chúng chẳng thể làm tổn thương bạn được. Phương pháp này sẽ giúp bạn giảm và chống lại được những cơn ác mộng sau này.
• Chia sẻ với người khác: Nói về giấc mơ cũng là một trong các cách thức giúp giảm bớt đi sự lo âu. Bạn hãy chia sẻ giấc mơ của mình với người thân thiết và đáng tin cậy nhất, hãy kể họ nghe tất cả những gì bạn gặp trong giấc mơ.
• Chủ động viết lại giấc mơ: Bạn tận gốc có thể viết lại những cơn ác mộng của mình như 1 cuốn nhật ký để theo dõi. Bạn cần nhận thức được những giấc mơ đó là gì, sau đó cũng đều có thể coi lại và chủ động điều tiết tinh thần nếu được để có hạn ác mộng. Cách biên chép lại giấc mơ cũng giúp bổ trợ các thầy thuốc tìm ra nguyên nhân khiến bạn gặp ác mộng hiệu quả hơn, từ đấy đưa ra hướng điều trị thích hợp nhất.
• Giữ cho tinh thần thoải mái: Giữ cho một tinh thần nhẹ nhõm và khỏe mạnh là điều quan rất quan trọng với bất kỳ ai. Do vậy, bạn hãy gắng gượng suy nghĩ thoải mái, giảm lo âu, thư giãn và chăm sóc cơ thể lẫn cả về thể chất lẫn tinh thần nhé.

Lưu ý: Những tin tức về ác mộng nêu trên chỉ mang thuộc tính tham khảo, không thay thế cho việc chẩn đoán hoặc trị liệu y khoa.

Trên này là những tin tức về ác mộng mà Chúng Tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng, những tin tức vừa rồi là hữu ích đối với bạn. Đừng quên đều đặn ghé Web để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé. Cảm ơn các bạn đã đoái hoài theo dấu bài viết!

> > > Xem thêm:

• Nhạc thiền tịnh tâm dễ ngủ, nhạc thiền giải trí giúp ngủ ngon giấc
• Nhạc thiền yoga tĩnh tâm, thư giãn, nhạc thiền yoga dễ ngủ
• 5 bài tập yoga dễ ngủ, giúp cho giấc ngủ đủ giấc hiệu quả nhất
• Yoga là gì? Lợi ích của yoga đối với sức khỏe và tinh thần
• Tác dụng của tập yoga buổi sớm & 6 bài tập yoga buổi sớm cho ngày mới tràn trề năng lượng

Nếu bạn có sức tiêu thụ các sản phẩm đồ gia dụng, điện máy – điện lạnh, thiết bị văn phòng, y tế & sức khỏe, thiết bị số – phụ kiện… thì bạn hãy truy cập website Web để đặt mua online, hoặc bạn cũng đều có thể liên hệ đặt mua trực diện các mặt hàng này tại:

ác mộng, ác mộng là gì, hay mơ thấy ác mộng, nằm mơ ác mộng, ngủ mơ ác mộng, ngủ hay nằm mơ thấy ác mộng, thường xuyên nằm mơ thấy ác mộng, ngủ hay gặp ác mộng là bệnh gì, cách trị ngủ mơ ác mộng

Nội dung Ác mộng là gì? Ngủ hay nằm mơ thấy ác mộng là bị làm sao, bệnh gì? được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.