Ăn quả lê có tác dụng gì? Ăn lê có giảm cân không?

1️⃣ Ăn quả lê có tác dụng gì? Ăn lê có giảm cân không? ✔️

Ăn quả lê có công hiệu gì ? Ăn lê có giảm cân không? Hãy đọc bài viết sau đây của Web để tìm hiểu rõ hơn về việc này các bạn nhé!

Tìm hiểu đôi chút về quả lê

Lê là một loại cây ăn quả và trồng lâu năm, lê thuộc đội thực vật có chi là Pyrus và thuộc họ Rosaceae. Trong tiếng Anh, quả lê được coi là pear. Cây lê thường được trồng ở những khu vực có thời tiết ôn đới, chúng thường cho trái vào cả mùa đông, ngày thu và mùa hè. Quả lê có nhiều loại không giống nhau như lê Hàn Quốc, lê Trung Quốc, quả lê Mỹ, quả lê ta, quả lê xanh, quả lê đỏ, quả lê đường, quả lê nâu…

Quả lê có đặc điểm là thân tròn hơi dẹt, vỏ nhẵn và khi chín vỏ sẽ được màu nâu hoặc xanh vàng (tùy loại). Trọng lượng trung bình của 1 trái lê rớt vào khoảng từ 350g đến 500g.

Quả lê có phần thịt màu trắng, giòn, có độ ngọt hơi chua một chút và tỏa mùi hương dịu nhẹ. Chính vì thế mà trái lê thường được sử dụng để làm thức uống như sinh tố lê, nước ép lê, ăn trực tiếp hoặc làm khô để làm mứt.

Thành phần dinh dưỡng của quả lê

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, trong một quả lê có cân nặng khoảng 178g sẽ được chứa 101 calo cùng những chất dưỡng chất khác. Cụ thể như sau:

• Chất đạm: 1g.
• Carbohydrates (carbs): 27g.
• Chất xơ: 6g.
• Vitamin C: 12% DV (Giá trị dưỡng chất hằng ngày).
• Vitamin K: 6% DV.

Bên cạnh những dinh dưỡng kể trên thì trái lê còn cung cấp một lượng nhỏ các chất như folate, niacin, vitamin A các chất chống oxy hóa cùng các loại khoáng chất khác như đồng và kali.

Ăn quả lê có công hiệu gì?

Cải thiện hệ tiêu hóa

Trong trái lê có chứa một lượng lớn chất xơ hoà tan và chất xơ không hòa tan, chúng rất có lợi cho hệ tiêu hoá của bạn. Các chất xơ này đóng vai trò duy trì khả năng hoạt hoạt động của nhu động ruột, hỗ trợ tăng cường khả năng làm việc của hệ tiêu hoá và giúp thúc đẩy sự sản sinh các lợi khuẩn probiotics trong đường ruột. Điều này giúp ngăn ngừa và hạn chế nhiều nhất các dòng bệnh về đường ruột như táo bón, tiêu chảy, đau dạ dày…

Tốt cho mắt và da

Quả lê xanh là một loại lê có nguồn cung cấp dồi dào các hợp chất lutein và zeaxanthin. Những hợp chất này nhập vai trò quan trọng giúp tăng cường thị thức và ngăn ngừa các bệnh về mắt như đục thủy tinh thể và thoái hoá điểm vàng. Ngoài ra, những hợp chất này còn rất tốt cho nước da của bạn nữa, chúng có khả năng giúp da của bạn sáng khoẻ, mịn màng, ngăn ngừa chảy xệ và nhăn da hiệu quả.

Hỗ trợ chống viêm

Hiện tượng viêm kinh niên là một trong các dấu hiệu đặc thù của bệnh tim và bệnh tiểu đường loại 2 (type II). Triệu chứng viêm này thường xảy ra lâu dài và gây hư tổn đến sức khỏe của người bệnh. Các chuyên gia sức khoẻ cho biết, trái lê giúp cung cấp một lượng lớn flavonoid, vitamin C, vitamin K cùng với khoáng chất đồng có khả năng giúp chống viêm hiệu quả, cho dù là cả viêm mãn tính.

Có đặc điểm hỗ trợ chống ung thư

Các nguyên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, trong lê có chứa các hợp chất chống oxy hóa tốt như axit cinnamic và anthocyanin, chúng giúp ngăn chặn các bệnh ung thư nguy hiểm, cho dù là cả ung thư dạ dày, bàng quang và ung thư phổi. Hơn thế, các chất chống oxy hoá có trong quả lê còn giúp bảo vệ cơ thể phụ nữ trước nguy cơ mắc các bệnh ung thư vú và ung thư buồng trứng.

Hỗ trợ làm giảm nguy cơ bị tiểu đường

Quả lê có công năng giúp bổ trợ ngăn ngừa bệnh tiểu đường khá hiệu quả. Một cuộc nghiên cứu đã được thi hành trên 200.000 người và kết quả cho thấy là mỗi tuần ăn bạn 5 phần trái cây có chứa anthocyanin như quả lê đỏ trở lên sẽ giúp cơ thể giảm 23% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 (type II).

Bên cạnh đó, lượng chất xơ dồi dào có trong lê còn giúp hệ tiêu hoá làm việc tốt hơn và giúp tăng cường đẩy mạnh khả năng hấp thu carbs. Từ đó, giúp điều tiết lượng đường trong máu, ngăn ngừa và kiểm soát chặt chẽ bệnh tiểu đường hiệu quả hơn.

Giúp cải thiện sức khỏe tim mạch

Trong quả lê có chứa một lượng chất chống oxy hóa là quercetin và procyanidin. Trong đó, chất procyanidin là một hoạt chất giúp giảm lượng cholesterol LDL (low-density lipoprotein) xấu và tăng lượng cholesterol tốt HDL (high-density lipoprotein) cho cơ thể.

Chất quercetin có chứa trong vỏ quả lê và đóng vai trò giảm viêm, hạ huyết áp cao, giúp thăng bằng mức cholesterol cho cơ thể. Từ đó, giúp làm giảm nguy cơ bị bệnh tim. Bên cạnh đó, ăn lê đều đặn và hợp lý cũng là 1 cách chống nguy cơ bị bệnh đột quỵ hiệu quả.

Ăn lê có giảm cân không?

Quả lê được xếp vào loại trái cây có chứa ít calo và nhiều chất xơ, lượng chất xơ trong quả lê rất dồi dào sẽ giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Từ đó, sẽ giúp hạn chế việc nạp thêm món ăn và giúp bạn sụt cân hiệu quả.

Một cuộc nghiên cứu khoa học kéo dài trong 10 tuần trên cơ thể của những người phụ nữ cho thấy, việc bổ sung 3 quả lê vào thực đơn ăn uống hằng ngày đã giúp họ giảm bình quân khoảng 1,9 pound (0,84g).

Trên này là những thông tin về quả lê mà Chúng Tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng, những thông tin vừa rồi là có ích đối với bạn. Đừng quên thường xuyên ghé Web để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé. Cảm ơn các bạn đã đoái hoài theo dấu bài viết!

> > > Xem thêm:

• Mùa hoa lê ki ma (lêkima) nở vào mùa nào? Quả lê ki ma có công hiệu gì?
• Quả chay là quả gì? Quả chay ăn như ra sao?
• Quả nhàu là quả gì? Quả nhàu có công năng gì và cách sử dụng làm sao?
• Quả na rừng có công hiệu gì? Tác dụng của quả na rừng
• Quả đào tiên có tác dụng gì? Quả đào tiên có ăn được không?

Nếu bạn có sức tiêu thụ các sản phẩm đồ gia dụng, điện máy – điện lạnh, thiết bị văn phòng, y tế & sức khỏe, thiết bị số – phụ kiện… thì bạn hãy truy cập website Web để đặt mua online, hoặc bạn có thể liên hệ đặt hàng trực tiếp các mặt hàng này tại:

ăn lê có tác dụng gì, ăn lê có giảm cân không, quả lê, trái lê, lê hàn quốc, lê trung quốc, quả lê ta, quả lê xanh, quả lê đường, quả lê nâu, ăn lê có tốt không, tác dụng của quả lê, công dụng của quả lê, nước ép lê, nước ép lê mix với gì

Nội dung ✔️ Ăn quả lê có tác dụng gì? Ăn lê có giảm cân không? được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.