Cách làm tăng oxy trong máu an toàn, ngăn ngừa nhiều bệnh

Nồng độ oxy trong máu là một chỉ số quan trọng đánh giá trạng thái sức khỏe một người. Với những người có nồng độ oxy trong máu thấp thì đâu là việc làm tăng oxy trong máu an toàn và hiệu quả? Bài viết dưới đây của Chúng Tôi sẽ giúp bạn trả lời câu hỏi trên.

Nồng độ oxy trong máu bộc lộ điều gì?

Nồng độ oxy trong máu được đo bằng chỉ số SpO2, bộc lộ tỷ lệ các phân tử Hemoglobin có gắn đủ oxy trên tổng số phân tử Hemoglobin. Càng nhiều phân tử Hemoglobin gắn oxy thì nồng độ oxy máu càng cao. Hiểu 1 cách đơn giản, nồng độ oxy trong máu thể hiện hồng huyết cầu có đang vận chuyển oxy hiệu quả hay không. Nếu hữu hiệu thì cơ thể khỏe mạnh hơn, các tế bào được chăm bẵm tốt hơn do được máu nuôi dưỡng đầy đủ.

Nồng độ oxy máu trong mức cấp phép đáp ứng duy trì hoạt động sống cơ bản của con người. Thiếu oxy trong máu khiến cơ thể mệt mỏi và cũng đều có thể mắc nhiều bệnh. Nếu chỉ số này xuống quá thấp, các bộ phận như tim, não, gan… sẽ bị thiếu oxy, cũng đều có thể gây nên những biến chứng nghiêm trọng và luôn phải được xử lý ngay lập tức.

Thiếu oxy trong máu dẫn đến những biểu lộ nào?

Nồng độ oxy trong máu trung bình của một người khỏe mạnh bình thường là 95-100%.

Nếu chỉ số SpO2 thấp dưới 94% thì cần sự hỗ trợ từ thầy thuốc để thở thêm oxy, tránh những trường hợp xuống thấp nữa có thể gây hiểm nguy đến tính mạng.

Một số nguyên do khiến tỷ suất oxy trong máu giảm là do phổi hoạt động kém, bị tắc nghẽn; do không khí không sạch, ít oxy; hoặc do tuần hoàn máu kém khiến khả năng máu đi tới phổi để lấy oxy bị suy giảm.

> > Xem thêm: Nồng độ oxy trong máu bao nhiêu là bình thường, bao nhiêu là thấp?

Các cách làm tăng oxy trong máu

Sau đây là vài cách làm tăng oxy trong máu mà bạn cũng có thể có thể áp dụng hàng ngày tại nhà.

Tập hít thở sâu mỗi ngày

Hít thở sâu giúp cơ thể thu nhận thêm lượng oxy, từ đấy phổi có thêm oxy để phân phối đến các tế bào trong cơ thể. Tập luyện hít thở sâu bằng phương pháp hít một hơi dài cho không khí tràn trề lồng ngực và xuống bụng. Bạn cũng có thể có thể đặt một tay lên bụng để dễ dàng cảm nhận vùng bụng căng lên và xẹp xuống, khác so với cách thở tự nhiên thông thường. Phổi có sự giãn nở rộng hơn do cơ hoành được nâng lên hạ xuống tối đa, từ đó phổi cũng có thể nạp một lượng oxy nhiều hơn.

Bạn nên tập bài tập này khoảng 2-3 lần mỗi ngày, mỗi đợt khoảng 5 – 10 phút. Đây là bài tập khá quan trọng, không những giúp tăng nồng độ oxy trong máu mà còn giúp khả năng lưu thông máu đến toàn cơ thể tốt hơn.

Tập thể thao đều đặn

Tập thể thao giúp tăng cường độ đàn hồi của toàn bộ cơ trong cơ thể. Cách này cũng hỗ trợ cho chuyện tập hít thở sâu bởi vì cơ hoành được vận động mở ra co vào tốt hơn.

Không những vậy, thông qua vận động đều đặn và đúng cách, tim, phổi và các bộ phận khác đều hoạt động tốt hơn. Do đó, tuần hoàn máu được tăng cường, phổi nạp lượng oxy nhiều hơn.

Giữ tư thế ngồi thẳng hoặc đứng thẳng

Tư thế này cũng cho phép phổi có thể giãn nở tối đa, từ đấy tăng cường lượng oxy hấp thu vào phổi.

Làm sạch không khí để tăng chuyên sâu không khí

Với phương pháp này bạn cũng có thể có thể chọn lựa lưu lại lâu dài hơn ở những nơi có chất lượng không khí trong lành. Nếu bên trong nhà tại địa điểm mà không khí có sự lưu thông kém thì hãy mở cửa sổ để không khí khô ráo hơn. Nếu không thì cũng đều có thể sử dụng các thiết bị máy lọc không khí để giúp loại bỏ các yếu tố độc hại (bụi bẩn, khí độc) để phổi hít thở dễ dàng và cũng đều có thể nạp oxy nhiều hơn.

Không hút thuốc

Khói thuốc lá chứa khí CO, khi vào máu sẽ khiến hồng huyết cầu giảm khả năng vận chuyển oxy (do CO gắn chặt vào phân tử Hemoglobin), từ đó làm giảm nồng độ oxy trong máu. Vì thế, bạn nên gắng gượng tránh nhiều nhất hít khói thuốc dù là thụ động, bằng sự việc ở cách xa những người hút thuốc, không đến những nơi có nhiều người hút thuốc.

Ăn uống đúng cách

Một trong các cách để tăng oxy trong máu là duy trì chế độ ăn kể cả các chất béo tốt cho sức khỏe, nhiều rau xanh và hoa quả tươi. Ăn đúng cách giúp tăng cường trao đổi chất, máu tuần hoàn tốt, sức đề kháng của cơ thể được nâng cao và cải thiện nhiều vấn đề về sức khỏe.

Lưu ý:

• Để thực hiện tốt các cách làm tăng oxy máu như trên, kiên nhẫn là điều quan trọng. Việc tập luyện trong tất cả mọi tình huống đều giúp cơ thể dẻo dai, khỏe mạnh và có sức bền hơn, các bộ phận hỗ trợ nhau hoạt động trơn tru và hiệu quả hơn. Tuy nhiên, việc duy trì đều đặn không phải là điều mà ai cũng dễ dàng làm được. Vì thế, nếu muốn cải thiện nồng độ oxy trong máu hiệu quả, bạn phải kiên trì thực hành các cách trên.
• Nếu thấy có vấn đề về sức khỏe, điển hình là tương đối không thở được thì cần theo dõi và đi khám kịp thời. Ngoài ra, bạn cũng nên chủ động theo dõi nồng độ oxy trong máu đều đều bằng cách dùng máy đo SpO2. Thiết bị này còn có thiết kế rất nhỏ gọn, không khiến đau do không lấn chiếm và rất dễ sử dụng.

> > Tham khảo thêm:

• Top 3 Apple Watch đo nồng độ oxy trong máu SpO2 chuẩn xác
• Top 10 máy đo SPO2 cầm tay tốt nhất hiện giờ
• Máy đo SpO2 kẹp ngón có dùng được nghĩ trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ không?

Trên đây là một số việc làm tăng oxy trong máu an toàn giúp ngăn ngừa nhiều bệnh. Nếu có sức tiêu thụ máy đo nồng độ oxy trong máu SpO2, xin vui lòng truy cập vào website Web hoặc liên hệ trực diện với chúng tôi theo địa chỉ:

cách làm tăng oxy trong máu, nồng độ oxy trong máu, thiếu oxy trong máu

Nội dung Cách làm tăng oxy trong máu an toàn, ngăn ngừa nhiều bệnh được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.