Banner top Trường Thịnh

1800 6025(0đ//Phút)

tìm cửa hàng

Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất

Web Trường Thịnh Group có bài: Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất Nếu hiện tượng hay buồn ngủ, ngủ nhiều vẫn gà gật thường xuyên diễn ra thì bạn hãy cẩn thận nhé, bởi đó có thể là biểu hiện của nhiều bệnh lý nguy hiểm đấy!

Phần lớn trong chúng ta đều từng có đôi lần bị buồn ngủ, gà gật vào ban ngày dù cho đã ngủ biết bao trước đó. Điều đây là rất bình thường bởi với áp lực học tập và làm việc hiện nay, đôi khi cơ thể bạn sẽ không thoát khỏi nhức mỏi quá sức. Tuy nhiên, nếu hiện tượng hay buồn ngủ, ngủ nhiều vẫn gà gật đều đều xảy ra thì bạn hãy cẩn trọng nhé!

Hay buồn ngủ là biểu thị điều gì?

Nếu bạn thường hay bị mất ngủ, thiếu ngủ thì chuyện hay buồn ngủ vào ban ngày là rất bình thường. Thế nhưng, cũng đều có rất nhiều người vẫn đều đều gà gật, hay buồn ngủ bất kể buổi ngày hay ban đêm thậm chí đã ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Nếu hiện tượng này diễn ra trong thời gian dài và liên tục thì đó có thể là biểu thị khi cơ thể bạn đã gặp phải một số bệnh án dưới đây.

Mất ngủ mãn tính

                      Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất

Theo các chuyên gia về giấc ngủ, nếu phần lớn thời gian trong ngày mà cảm nhận biết buồn ngủ, cũng đều có thể là dấu hiệu của căng thẳng hoặc mất ngủ. Bệnh này khiến bạn rất buồn ngủ vào ban ngày nhưng đến ban đêm bạn không thể ngủ được. Thời gian ngủ ngày nối dài từ 60 phút trở lên cũng chính là triệu chứng cho thấy có gì đó chưa ổn với giấc ngủ hoặc sức khỏe, theo lời Michael Grandner, Giám đốc Chương trình nghiên cứu giấc ngủ và sức khỏe tại Đại học Arizona (Mỹ). Nhiều người ứng phó với chứng bệnh mất ngủ mạn tính cũng không hề dễ dàng, dẫn đến khánh kiệt về sức khỏe, ảnh hưởng nghiêm trọng đến thần kinh và não bộ. 

Suy tuyến giáp

Tuyến giáp là một tuyến nhỏ ở cổ, nó điều khiển sự trao đổi chất, chuyển dưỡng thực phẩm thành năng lượng cung cấp cho cơ thể giúp cơ thể khỏe mạnh, tỉnh táo. Khi tuyến giáp hoạt động kém hiệu quả, qui trình trao đổi chất trong cơ thể sẽ không ít bị rối loạn, năng lượng cung cấp cho cơ thể không đủ khiến bạn sẽ cảm nhận thấy mệt mỏi, uể oải và hay buồn ngủ cho dù là vào ban ngày. 

Trầm cảm

Trầm cảm là bệnh xã hội đang ngày càng phổ biến, ảnh hưởng đến cách chúng ta sinh hoạt, cảm nhận về bản thân mình và những người khác. Một số ít người bị trầm cảm cũng đều có thể khỏi mà không cần điều trị, nhưng hầu hết người bệnh đều càng phải thu nhận trị liệu tâm lý. Nguyên nhân gây nên trầm cảm thường đến từ các sức ép cuộc đời như vấn đề công việc, tài chính, các biến cố đặc biệt khiến bệnh nhân luôn trong trạng thái suy nghĩ, lo âu, căng thẳng kéo dài… 

                      Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất

Một trong các biểu hiện dễ nhận biết nhất ở người đang bị trầm cảm đó là cơ thể lúc nào cũng buồn ngủ, đầu óc mơ hồ, mệt mỏi, thiếu nhựa sống cho dù là vào ban ngày. Điều này sẽ làm bạn giảm năng lượng, xáo trộn thói quen, giờ giấc ăn uống, ngủ nghỉ và kéo theo các vấn đề về trí nhớ, sự tập trung, xúc cảm tuyệt vọng, thiếu tích cực cũng xuất hiện khiến bệnh càng trở nên trầm trọng hơn. 

Thiếu máu

Thiếu máu là 1 chứng bệnh phổ biến trong thời đại hiện tại do chế độ dinh dưỡng không đầy đủ, hợp lý kết phù hợp với cách chế biến thiếu khoa học. Thiếu máu làm cho não bộ và hệ thống tâm thần không được cung cấp đầy đặn dưỡng chất cần có để duy trì hoạt động ở trạng thái bình thường dẫn đến chứng mệt mỏi, đều đều buồn ngủ, cơ thể chậm chạp, lờ đờ, mất tập trung… Biện pháp cải thiện tình trạng này đó là chúng ta cần bổ sung thêm sắt cho cơ thể thông qua đường uống hoặc các thực phẩm giàu sắt như gan, thịt bò, ngũ cốc nguyên hạt…

Viêm khớp dạng thấp

Viêm khớp dạng thấp diễn ra khi hệ thống miễn dịch của cơ thể ngăn chặn chính nó và tấn công các khớp khỏe mạnh, đôi khi khiến cho sụn và xương không thể phục hồi. Viêm khớp dạng thấp thường gây nên những cơn đau, nhất là vào ban đêm khiến bạn mất ngủ, ngủ không ngon. Hậu quả là vào ban ngày, cơ thể bạn sẽ bị mệt mỏi, thiếu năng lượng, mất cảm giác ngon miệng, đau khớp và hay buồn ngủ.

Bệnh về gan

                      Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất

Ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ đôi lúc còn có thể là biểu lộ của các bệnh lý về gan. Khi gan bị thương tổn thì khả năng dự trữ vitamin, khoáng chất; sản xuất ra protein mới cho cơ thể; tạo ra năng lượng một cách nhanh chóng của gan cũng bị suy giảm. Chính vì lí do đó mà những người bị thương tổn gan thường cảm thấy buồn ngủ bất kể ngày hay đêm.

Thiểu năng tuần hoàn máu

Thiểu năng tuần hoàn não là chứng bệnh do các mạch máu sau gáy bị chèn lấn khiến máu chảy về não không đủ, các chất thải trong quá trình trao đổi chất sẽ tích lũy trong số mô về lâu dài sẽ gây ức chế thần kinh. Triệu chứng dễ nhận biết đặc biệt là mất ngủ về đêm nhưng buổi ngày khi nào cũng trong trạng thái lơ mơ, ngủ gà gật. Ngoài ra, bệnh nhân còn mắc phải các vấn đề như đau đầu, ù tai, chóng mặt, hoa mắt, suy giảm trí nhớ, khó tập trung… Do đó, nếu thấy các dấu hiệu này thì bạn phải đi khám ngay bởi trạng thái thiếu máu não lâu ngày cũng đều có thể gây nên nhiều biến chứng hiểm nguy cho sức khỏe.

Thay đổi hormone

Trong một số thời kỳ mẫn cảm của phụ nữ như kỳ kinh nguyệt, mang thai, thời kỳ tiền mãn kinh… các hormone trong cơ thể thay đổi dẫn đến nhiều xáo trộn về thể chất. Cơ thể không muốn ứng kịp với những thay đổi này thường sẽ rớt vào tình trạng lo âu, uể oải, mệt mỏi, thiếu năng lượng và đều đều buồn ngủ. 

Vậy có cách nào khắc phục tình trạng hay buồn ngủ, ngủ gà gật ở bất cứ đâu này không? 

5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu

Trên thực tế, để cải thiện tình trạng hay buồn ngủ, ngoài các việc theo sát liệu trình điều trị các bệnh án đang mắc phải, bạn có thể áp dụng vài cách đơn giản sau.

Tạo môi trường dễ ngủ

Cách tốt nhất để cải thiện trạng thái buồn ngủ nhiều đó là bạn phải có một giấc ngủ uy tín vào ban đêm. Một giấc ngủ uy tín chẳng những đáp ứng yếu tố ngủ đủ 7 – 8 tiếng mà còn phải đảm bảo bạn ngủ sâu, ngủ ngon, không bị trạng thái ngủ nông, hay chập chờn. Thời gian tốt nhất để bạn bắt đầu giấc ngủ đó là vào khoảng 10 – 11 giờ tối hằng ngày. Ban đầu thường bạn sẽ rất khó quen với điều này nhưng hãy gắng gượng duy trì nó trong vòng một tháng là bạn sẽ dần đi ngủ sớm được thôi. 

                      Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất

Ngoài ra, để bạn dễ đi vào giấc ngủ hơn, lúc ngủ nên tắt hết đèn hoặc chỉ để lại một bóng đèn ngủ có ánh sáng rất nhẹ, không chiếu trực diện vào mặt bạn. Bạn cũng cũng đều có thể nghe một bản nhạc nhẹ trước lúc ngủ để bộ não được thư giãn, cơ thể nhanh chóng đi vào giấc ngủ. 

Đôi khi bạn mất ngủ cũng đều có thể là do các đồ vật như gối ngủ không phù hợp, không có gối ôm… nên bạn cũng đều có thể nghiên cứu và tham khảo những mặt hàng như gối cao su, gối ngủ ngon, gối ôm… để sử dụng xem cũng đều có thể cải thiện được trạng thái mất ngủ không nhé! 

> > > Xem thêm:  

  • Tư thế ngủ nào đúng, tốt cho sức khỏe?
  • Mẹo dễ dàng giúp cải thiện tình trạng mất ngủ hàng đêm

Thường xuyên vận động

Thường xuyên vận động vào ban ngày giúp cơ thể tiêu hao nhiều năng lượng, cơ bắp hoạt động nhiều cũng trở nên mỏi hơn, từ đấy giúp bạn có cảm giác buồn ngủ hơn vào buổi tối. Nếu bạn là người ít vận động, hay buồn ngủ thì hãy xem xét việc chọn một môn thể thao nào đó để tập nhé. Ví dụ bạn có thể tham dự tập thể thao nhịp điệu một vài lần một tuần, bạn sẽ cảm nhận thấy khỏe khoắn hơn, thậm chí, bạn còn cảm thấy tràn trề sinh lực và tỉnh táo mỗi ngày. Bài tập aerobic nhập vai trò quan trọng trong việc đưa máu đến tim. Không càng phải phức tạp, bạn chỉ cần tập những động tác đơn giản tại nhà mình là được.

                      Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất

Ngay cả lúc chẳng thể đều đều tập thể dục, bạn cũng có thể có thể thường xuyên vận động mỗi ngày, tùy theo sức khỏe và điều kiện của mình. Ví dụ như đi bậc thang bộ thay vì thang máy, tản bộ thay vì lái xe… Tuy nhiên, bạn không nên vận động mạnh trước khi đi ngủ nhé, bởi điều ấy sẽ gây kích thích hệ thần kinh khiến bạn mất ngủ hơn đấy. 

Ăn bữa sáng đầy đủ và ăn phụ vào buổi trưa

Thường xuyên nhịn ăn sáng chính là nguyên do khiến bạn lờ đờ cả ngày, mặc dầu có thể bạn không có thói quen ăn sáng. Ngay từ buổi sáng, bạn cần cấp lại năng lượng mất đi khi đang ngủ cũng giống cho tất cả một ngày dài, bởi vậy, bạn ăn sáng không phải chỉ để là ăn mà còn là để cung cấp năng lượng cho cơ thể, vì vậy, hãy gắng gượng ăn uống bổ dưỡng nhất có thể.

                      Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất

Một bữa trưa quá độ món là ý tưởng tệ hại nhất. Các cụ thường sẽ có câu “căng cơ bụng, chùng cơ mắt”, ăn bữa trưa quá nhiều sẽ làm cho bạn cảm nhận biết “thèm” ngủ kinh khủng sau đó và bạn sẽ phải gắng gượng chiến đấu với cảm giác buồn ngủ vào suốt buổi chiều. Vì vậy, hãy chọn cho mình một bữa cơm trưa nhẹ nhàng nhưng đủ chất dinh dưỡng. Nhóm thức ăn lành mạnh này sẽ cung cấp cho bạn rất nhiều năng lượng.

Ăn ít đường

Đường và cacao là những chất kích thích hệ tâm thần tạm thời, chúng cũng có thể có thể khiến cho bạn cảm nhận biết tràn đầy sinh lực trong một thời gian, nhưng cuối cùng sẽ làm bạn cảm nhận thấy uể oải và buồn ngủ hơn. Vì vậy, nếu bạn cảm nhận ra mất năng lượng trong cả ngày, hãy thử cắt giảm lượng đường trong chế độ ăn của mình, chắc chắn hữu hiệu sẽ sớm xuất hiện. 

Tranh thủ ngủ trưa

Dù có duy nhất một thời gian nghỉ trưa ngắn ngủi trong ngày làm việc thì bạn cũng hãy cố gắng tận dụng nó để có thể chợp mắt vào buổi trưa. 10 – 15 phút ngủ trưa sẽ không khôi phục lại năng lượng của bạn đến mức nhiều nhất nhưng cũng đủ để giúp bạn lấy lại tinh thần để tập trung làm việc hơn vào buổi chiều.

Xem thêm:   Ngủ trưa có tốt không? Nên ngủ trưa bao lâu để tốt cho sức khỏe?

                      Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất

Nếu không muốn đều đặn buồn ngủ, gà gật vào ban ngày thì nên chăm bẵm tốt cho cơ thể và giấc ngủ của mình vào buổi tối bạn nhé! Tuy nhiên, những tin tức trên của Web chỉ mang tính chất tham khảo, nếu tình trạng hay buồn ngủ của bạn diễn biến nặng hơn thì tốt nhất bạn hãy tìm về sự tham mưu của thầy thuốc nhé! 

Nếu bạn phải mua các mặt hàng bổ trợ giấc ngủ như gối ngủ ngon, gối massage… thì nên liên hệ ngay hotline dưới đây để được hỗ trợ nhanh nhất!

Tham khảo thêm

  • [Review] Gối ngủ đủ giấc PT có thực sự tốt cho giấc ngủ, giảm đau cổ, vai, gáy?
  • Ngủ bao nhiêu tiếng là đủ giấc? Ngủ đủ nhưng vẫn buồn ngủ, nhức mỏi có sao không?
  • Cách uống saffron để xóa bay chứng khó ngủ
  • Cách làm canh hoa thiên lý nấu thịt bò thơm ngon, trị khó ngủ
  • Ngáp nhiều, ngáp liên tiếp là biểu lộ của bệnh gì?

Hay buồn ngủ, buồn ngủ nhiều, thường xuyên buồn ngủ, ngủ nhiều nhưng vẫn buồn ngủ, hay buồn ngủ là bệnh gì, làm gì để hết buồn ngủ, cách chống buồn ngủ

Nội dung Hay buồn ngủ biểu hiện điều gì? 5 cách chống buồn ngủ hữu hiệu nhất được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.