Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi tại nhà đúng cách

1️⃣ Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi tại nhà đúng cách ✔️

Xông hơi giúp cơ thể được thư giãn, giảm bớt căng thẳng nhức mỏi sau 1 ngày dài làm việc vất vả, phòng bệnh và chữa bệnh rất tốt. Bạn đã nắm được phương pháp thực hiện đúng cách giúp công đoạn xông hơi đạt hiệu quả đỉnh cao chưa? Dù là sử dụng dịch vụ tại spa hay sử dụng máy xông hơi gia đình thì bạn cũng phải làm theo một số bước theo chỉ dẫn sau để thi hành được thể đạt được hiệu quả tốt nhất nhé!

 Xông hơi giúp thư giãn sau ngày dài mệt mỏi.

Những lưu ý quan trọng khi xông hơi

Xông hơi chỉ thực sự mang lại lợi ích cho sức khỏe khi được áp dụng đúng cách. Vậy thế nào là xông hơi đúng cách? Những lưu ý dưới đây của chúng tôi sẽ giúp ích cho bạn:

• Thời gian xông hơi: Theo Đông y, xông hơi khiến cơ thể ra nhiều mồ hồi đồng thời tác động đến âm huyết và dương khí. Nếu xông hơi quá lâu sẽ gây nhiều nguy hại cho sức khỏe như ngột ngạt, thiếu oxy, mệt mỏi, chóng mặt. Các chuyên gia khuyên rằng thời gian tối đa để xông hơi mỗi đợt là khoảng 10 – 15 phút, hàng tuần từ 1 – 2 lần và chỉ nên tắm sau khi xông tối thiểu 6 tiếng.
• Không xông hơi khi cơ thể đang yếu
• Không nên xông hơi ngay cả vừa sửa dụng rượu bia, ăn quá no hoặc đang nằm ở trong tình trạng quá đói.

> > Xem chi tiết :  

• Những điều nên tránh khi xông hơi
• Bị bệnh cúm có nên xông lá? Cách nấu nước xông hơi giải cảm

Các bước xông hơi đúng cách để đạt hiệu quả cao

Xông hơi được chia làm hai loại cơ bản là xông hơi khô và xông hơi ướt. Mỗi loại đều có tác dụng khác nhau và cách sử dụng khác nhau, nếu không sử dụng đúng cách sẽ chẳng thể đạt hữu hiệu tối ưu cho sức khỏe của bạn. Chúng Tôi sẽ chỉ dẫn các bạn cách xông hơi khô, xông hơi ướt để đạt được hữu hiệu cao nhất.

I. Xông hơi khô đúng cách

Xông hơi khô  (sauna) còn xem là xông hơi bằng nhiệt là phương pháp xông hơi được dùng trên cơ chế bức xạ nhiệt, lan tỏa để hơi nóng ngấm vào da thịt làm giãn nở chân lông và các mao mạch tác động đào thải độc tố ra bên ngoài, cùng theo đó giúp giải trí tinh thần.

Phòng xông hơi khô.

Bước 1: Chuẩn bị trước khi vào phòng xông hơi

• Nên tắm hoặc làm sạch cơ thể khi vào xông lần đầu để cơ thể có thể làm quen tốt hơn với sự thay đổi nhiệt độ trong phòng xông hơi khô, làn da ẩm thấp đơn giản hứng chịu môi trường mới tốt hơn.
• Thay đồ trước lúc vào phòng xông khô, chỉ mặc quần áo mỏng hoặc quấn 1 tấm khăn mỏng.

Nên mặc quần áo, quấn khăn mỏng khi vào phòng xông hơi.

Bước 2: Trong phòng xông hơi

• Có thể tăng độ ẩm phòng bằng phương pháp đổ nước hoặc tinh dầu thơm lên các viên đá trên máy khuếch tán hơi khô. Nhiệt độ tối ưu là 80 – 90 độ C và cao nhất là 100 độ C
• Nếu bạn mong muốn xông hơi với tinh dầu (hương liệu), hãy nhỏ vài giọt tinh dầu vào một miếng bông y tế nhỏ, sau đó đặt vào bên trong cơ quan mà tại đó hơi nước đi qua trước lúc vào không gian bên trong phòng xông hơi, hơi nước sẽ được hòa trộn đều với mùi tinh dầu thơm mang lại cảm giác thư giãn, dễ chịu nhất cho người dùng.  Không nên cho quá độ tinh dầu vì rất dễ dẫn đến trạng thái khó thở do thiếu oxy.
• Chỉ nên ở trong phòng xông hơi khoảng 20 phút / 1 lần xông.

Thư giãn trong phòng xông hơi.

Bước 3: Sau khi ra khỏi phòng xông

• Uống một cốc nước để đón tục cung cấp đủ lượng nước đã mất khi xông hơi, tránh uống bia hoặc các nước có ga.
• Nghỉ ngơi, giải trí ở những chỗ thoáng mát trước khi vào xông lần tiếp theo.

Bước 4: Xông hơi khô lần 2

• Sau khi rời khỏi phòng để cơ thể nghỉ dưỡng bạn có thể vào xông khô lần hai, dùng lá Bulo quét lên cơ thể để cảm nhận sự dễ chịu của nhiệt độ và độ ẩm trong phòng.
• Trong khi xông hơi nên phối hợp với massage nhẹ để giúp tuần hoàn và lưu thông máu tốt hơn.

Xông hơi khô lần 2 để cảm nhận sự dễ chịu của cơ thể.

Bước 5: Sau khi xông hơi khô lần 2

• Bạn nên tắm sạch cơ thể.
• Lau khô người bằng khăn khô hoặc ngồi trong phòng có độ nóng thấp hơn phòng xông hơi.
• Bạn sẽ cảm nhận thấy cơ thể giờ đây vô cùng thoải mái, cũng có thể nghỉ dưỡng và ăn uống nhẹ một lúc là bạn cũng có thể mặc lại quần áo và kết thúc công đoạn xông hơi khô.

II. Xông hơi ướt đúng cách

Xông hơi ướt  giúp làm thoáng mát lỗ chân lông, bài tiết các độc tố trong cơ thể không những nhờ sức nóng và hơi nước bên phía ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra. Nhờ đó làn da sẽ mịn màng, giảm căng thẳng nhức mỏi và phòng ngừa các bệnh trong cơ thể.

Bước 1: Chuẩn bị máy khuếch tán hơi

Khởi động máy xông hơi ướt ít nhất là 30 phút trước lúc sử dụng. Đây là thời gian thông dụng để làm nóng các hãng máy khuếch tán hơi ướt, tuy vậy một số máy có thời gian làm nóng ngắn hơn như máy xông hơi ướt gia đình Homesteam bạn chỉ cần 2 phút để làm nóng.

Máy xông hơi gia đình Homesteam.

Bước 2: Chuẩn  bị trước khi bước vào phòng xông hơi

Trước khi bước vào phòng xông hơi ướt, bạn cũng nên thay đồ, chỉ mặc bộ đồ mỏng hoặc quấn một chiếc khăn mỏng trên người.

Nên quấn khăn mỏng trước lúc vào phòng xông hơi ướt.

Bước 3: Trong phòng xông hơi ướt

• Mang theo 1 tấm khăn mỏng vào là điều cần thiết, trải khăn ở chỗ bạn ngồi hoặc nằm xông khăn sẽ giúp bạn tránh bị bỏng da khi nhiệt độ trong phòng quá cao, hoặc tránh sự lây nhiễm vi khuẩn từ các người khác.
• Đối với xông hơi ướt, chỉ nên ngồi trong phòng 10 – 15 phút để tất cả các cơ quan trên cơ thể được thư giãn.

Mang theo khăn mỏng và thư giãn trong phòng xông hơi ướt.

Bước 4: Thư giãn sau khi ra khỏi phòng xông hơi

• Sau 10 – 15 phút hãy bước ra khỏi phòng xông hơi, làm dịu mát cơ thể bằng phương pháp lau khô người và ngồi nghỉ ở những nơi thoáng mát, có thể bổ sung nước bằng những nước uống lạnh.
• Bạn có thể quay về phòng xông sau 10 phút và lặp lại quy trình trên từ 3 – 5 lần. Sau đó lau khô người, mặc quần áo nghỉ ngơi khoảng một phần hai tiếng thì tắm lại. 
• Tuyệt đối không tắm lại ngay sau khi xông hơi.

> > Xem thêm:  Cách nấu nước xông hơi chanh sả gừng giải cảm

Tham khảo ngay những mặt hàng máy khuếch tán hơi, phòng xông hơi đang hot nhất trên thị trường hiện nay để nâng lên sức khỏe cho những thành viên trong gia đình:

Lợi ích của xông hơi đối với cơ thể

Xông hơi khô hay ướt tốt hơn ,  xông hơi có xuống cân không  là câu hỏi nhiều người thắc mắc. Để trả lời được câu hỏi này, cùng tìm hiểu công hiệu của từng phương pháp xông hơi này sau đây:

Lợi ích của xông hơi khô 

Xông hơi khô thường sử dụng đá được nung nóng trên các thanh điện trở hoặc đèn hồng ngoại khiến nhiệt độ trong phòng xông tăng đến hơn 50 độ C, nhưng độ ẩm chỉ đạt khoảng 10%. Nhiệt độ này đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe của bạn.

• Bằng cách tăng mạnh độ nóng của cơ thể, cũng có thể có thể giết chết các vi khuẩn, ký sinh trùng và nấm, giúp thanh độc cơ thể, làm trẻ hóa và sáng tế bào da.
• Tạo ra “cơn sốt nhân tạo” kích thích và tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể, cải thiện tuần hoàn máu, đào thải độc tố, ngăn ngừa mụn trứng cá.
• Giảm căng thẳng, mệt mỏi. Thư giãn, cải thiện trạng thái tinh thần.
• Khả năng tiêu tốn mỡ thừa hiệu quả. Khi hơi nóng bốc lên, những phần mỡ dư thừa có ở đùi, mông, bụng… sẽ bị đốt cháy thông qua tuyến mồ hôi, khiến cho các cơ và phần mỡ khác săn lại, giữ lượng mỡ nhất định cần thiết cho cơ thể để đáp ứng đủ 2 chức năng: cung cấp năng lượng cho cơ thể và giữ thân nhiệt ở 37 độ C.
• Được nhận định như 1 liệu pháp giảm đau hiệu quả, biết bao người bị đau khớp, đau lưng sau 1 thời gian tắm hơi cảm giác này đã giảm hẳn.

Xông hơi khô giúp thư giãn, thanh lọc cơ thể.

Lợi ích của xông hơi ướt

Xông hơi ướt sử dụng nguồn nhiệt được cung cấp nhờ hơi nước được máy đun cho sôi sau đó bơm trực diện vào phòng, khiến độ nóng đạt khoảng 45 độ C và độ ẩm lên tới gần 100%. Điều này có ích cho sức khỏe nhất là da và đường hô hấp của bạn.

• Làm thoáng mát lỗ chân lông, bài tiết chất độc trong cơ thể không những nhờ độ hot và hơi nước bên ngoài mà còn nhờ mồ hôi từ bên trong thoát ra từ đấy nước da sẽ mềm mượt hơn.
• Giảm mụn trứng cá, cơ thể trở nên nhẹ nhõm, thư thái hơn
• Giảm đau khớp, đau cơ bắp. Giảm căng thẳng mệt mỏi.
• Cải thiện mạch máu giúp lưu thông máu, tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
• Một lợi ích quan trọng của phòng xông ướt là khi hít thở trong hơi nước có thể giúp giảm bớt viêm xoang, hen suyễn, dị ứng và viêm phế quản. Điều này không có (hoặc rất ít) ở phòng xông hơi khô. 
• Ngoài ra, nhờ hơi nước ở phòng xông hơi bạn cũng có thể có thể hấp tóc tại chỗ. Sức nóng của hơi nước trong phòng sẽ làm giãn nở các thớ tóc, để khi bước ra khỏi phòng không chỉ cơ thể thư giãn mà bạn còn có mái tóc suôn mượt.

Xông hơi ướt giúp cải thiện lưu thông máu, giảm căng thẳng.

Trên này là phía dẫn và lợi ích của việc xông hơi. Nếu có nhu cầu tìm hiểu để mua được loại máy xông hơi phù hợp, Quý khách có thể truy cập website Web để xem chi tiết và đặt hàng online hoặc liên hệ số điện thoại dưới đây để được hỗ trợ nhanh nhất.

> > Xem thêm :

• Nên chọn mua máy xông hơi ướt hay máy khuếch tán hơi khô?
• Tư vấn chọn cabin tắm xông hơi cho cả nhà
• Top 5 máy xông hơi Amazon cấp cao cho cả nhà vui khỏe

cách sử dụng phòng xông hơi, xông hơi tại nhà, cách sử dụng phòng xông hơi tại nhà, cách sử dụng máy xông hơi

Nội dung ✔️ Hướng dẫn sử dụng phòng xông hơi tại nhà đúng cách được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.