Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng ăn gì?

1️⃣ Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng ăn gì? ✔️

Huyết áp thấp là một bệnh án thường gặp cả ở nam và nữ. Theo các chuyên gia sức khỏe thì bệnh lý này hoàn toàn cũng đều có thể cải thiện được nếu có một chế độ ăn uống và thể dục thể dục hợp lý. Vậy người bị huyết áp thấp nên ăn gì? Bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì mới tốt? Hãy tham khảo những lời chỉ bảo dưới đây của chúng tôi nhé!

> > > Thông tin hữu ích:  Những thực phẩm kỵ nhau tuyệt đối không nên kết hợp

Người bị huyết áp thấp nên ăn gì?

Để cải thiện tình trạng huyết áp thấp, bên cạnh việc chăm chỉ luyện tập thể thao thể thao để điều hòa kinh mạch trong cơ thể thì việc xây dựng một chế độ dinh dưỡng với những thực phẩm cho người huyết áp thấp là điều cực kì quan trọng. Tuy nhiên, không phải ai cũng hiểu rằng huyết áp thấp nên ăn gì hay những thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp là gì? 

Theo các chuyên gia y tế, người bị huyết áp thấp cần cung cấp đầy đủ các nhóm dưỡng chất cho cơ thể, đặc biệt cần bổ sung thêm các loại thực phẩm có chứa phần tử như đạm (protein), vitamin C và các loại vitamin nhóm B. Sau đây là gợi ý về một số thực phẩm cho người huyết áp thấp mà bạn nên biết.

Muối

Muối là một loại phụ gia quen thuộc trong các gia đình và cũng là một trong những những lý do gây bệnh cao huyết áp. Tuy nhiên, nó lại là một phần tử chẳng thể thiếu để cải thiện triệu chứng của nhóm bệnh huyết áp thấp bởi trong muối có hàm lượng natri cao. Mặc dù vậy, đây là một trong số việc làm tăng huyết áp mà bạn phải cẩn thận bởi nếu không khống chế tốt lượng muối nạp vào cơ thể mỗi ngày sẽ dẫn đến nguy cơ bị cao huyết áp và bị các bệnh về thận.

Ngoài ra, có 1 số thực phẩm có hàm lượng muối cao nhưng cũng có thể có thể tổn hại cho sức khỏe như đồ ăn nhanh, đồ hộp, nước sốt… thì bạn cũng cần được tránh. 

Cam thảo

Rễ cam thảo có tác dụng như một vị thuốc tự nhiên giúp bình thường hóa chỉ số huyết áp thấp gây nên bởi hàm lượng cortisol trong máu thấp. Hợp chất có trong cam thảo bằng phương pháp ức chế hoạt động của enzyme chịu trách nhiệm phân hủy cortisol. Cho rễ cam thảo đã sấy khô hoặc tán bột vào cốc nước sôi, lọc và uống trà này vài ngày để khống chế huyết áp thấp. Tuy nhiên, bạn phải sử dụng cam thảo 1 cách cẩn thận, có sự tham vấn bác sĩ bởi nếu lạm dụng, loại trà này còn có thể gây ngộ độc, sẩy thai… 

Caffeine

Caffeine nếu dùng với liều lượng thích hợp thì sẽ cực kỳ tốt cho người bị huyết áp thấp, đặc biệt là nó cũng đều có thể làm nhiên liệu sơ cứu khẩn cấp cho người bị tụt huyết áp đột ngột. Cơ chế tác động của caffeine đến huyết áp hiện còn chưa được khẳng định nhưng nó có thể khắc chế hoạt động của hormon có trách nhiệm làm giãn động mạch hoặc kích thích giải phóng hormon tuyến thượng thận. Nếu bạn đều đều bị huyết áp thấp, hãy uống một cốc cà phê đen sau bữa sáng hoặc sử dụng những thực phẩm có chứa caffeine như socola, trà, nước gừng, nước sâm… 

Dầu hương thảo

Dầu hương thảo có nhiều lợi ích đối với sức khỏe như giúp bạn giảm căng thẳng, bổ trợ chữa trị bệnh Alzheimer, kích thích hệ hô hấp và làm tăng qui trình lưu thông máu. Vì vậy, dầu cây hương thảo khá có lợi cho việc chữa trị huyết áp thấp ở một số người. Mặc dù vậy, dầu hương thảo không tốt cho phụ nữ đang mang thai hoặc cho con bú nên bạn hãy thận trọng khi dùng nhé.

Nhân sâm

Nói đến vấn đề người huyết áp thấp nên ăn gì không thể không nhắc đến nhân sâm Hàn Quốc. Nhân sâm Hàn Quốc có công năng làm tăng hưng phấn hệ thần kinh, tăng tạo máu, cải thiện sức co bóp cơ tim và tăng cường lưu thông huyết mạch nên nó rất là tốt cho những người bị huyết áp thấp. Nhưng bạn cũng cần được nhớ dùng nhân sâm ở mức độ vừa phải và hỏi ý kiến bác sĩ trước lúc dùng làm né bất kỳ các tác dụng phụ không mong muốn nào nhé.

Nho khô

Nho khô được nghĩ là bài thuốc tự nhiên tuyệt vời nên bổ sung vào chế độ ăn cho người huyết áp thấp. Nó giúp duy trì chỉ số huyết áp trong giới hạn bình thường nhờ bổ trợ hoạt động của những tuyến thượng thận.

Các loại thực phẩm giàu vitamin E

Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng vitamin E có tác động tốt với việc tăng lượng máu lưu thông, chính vì vậy, nó là một thành phần chẳng thể thiếu trong việc chữa trị huyết áp thấp và các chứng bệnh liên quan đến thiếu máu. Một số thực phẩm giàu vitamin E mà người bị huyết áp thấp nên ăn đó là: Hạnh nhân, dầu thực vật, quả bơ… 

Thực phẩm giàu vitamin B12, axit folic

Vitamin B12 và axit folic (vitamin B9) là những chất thường được tìm thấy trong thực phẩm như đậu khô, đậu Hà Lan, đậu lăng, cam, sản phẩm mì, gan, măng tây, củ cải, bông cải xanh, cải bruxen và rau bina. Hai loại vitamin đây là những chất quan trọng, cần phải có cho quá trình hình thành tế bào hồng cầu, ngăn ngừa huyết áp thấp. Đây là hai loại vitamin chẳng thể sản xuất trong cơ thể mà bắt buộc phải bổ sung qua chế độ ăn uống, vì vậy, những người bị huyết áp thấp nên đều đặn ăn các dòng thực phẩm chứa hai loại dinh dưỡng này.

Thực phẩm chứa sắt

Sắt cũng chính là một loại chất khoáng quan trọng không thể thiếu trong qui trình tạo thành tế bào hồng cầu, đảm bảo cơ thể tránh bị thiếu máu dẫn đến huyết áp thấp. Bổ sung đầy đủ lượng sắt cho cơ thể giúp bạn giảm nguy cơ bị các bệnh liên quan đến thiếu máu, trong đấy lẫn cả về bệnh huyết áp thấp. Các thực phẩm giàu chất sắt gồm những: Thịt bò, trứng, gan, các loại hải sản, đậu nành, bí đỏ…. 

> > > Xem thêm:

• Thuốc bổ sung sắt nào tốt nhất cho người thiếu máu?
• Thịt đỏ là gì? Thịt đỏ là cho dù là những loại thịt nào?

Bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì?

Song song với việc ăn những thức ăn có lợi cho việc làm tăng huyết áp, chữa trị thiếu máu thì chúng ta cũng cần biết bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì? Dưới này là một số thực phẩm mà người bị huyết áp thấp không nên ăn, bạn hãy ghi nhớ để loại bỏ hoặc có hạn chúng khỏi thực đơn ăn uống trong thời gian chữa trị bệnh huyết áp thấp nhé!

• Táo mèo: Đây là thực phẩm tốt cho những người cao huyết áp nhưng không tốt cho người có huyết áp thấp.

• Hạt dẻ, sữa ong chúa: Hai thực phẩm này làm giảm huyết áp, vì vậy người huyết áp thấp không nên ăn.

• Cà rốt: Có chứa muối succinic cũng có thể khiến kali nội địa tiểu tăng lên, huyết áp giảm, nên tránh ăn nhiều.

• Cà chua, mướp đắng: Cà chua,mướp đắng là thực phẩm có tác dụng hạ huyết áp, khiến huyết áp của những người mắc chứng huyết áp thấp càng thấp hơn. Người bị huyết áp thấp mà ăn nhiều cà chua sẽ xuất hiện triệu chứng đau đầu, hoa mắt, chóng mặt.

• Các thực phẩm có tính lạnh như rau bina, cần tây, dưa, dưa hấu, đậu đỏ, đậu xanh, hạt hướng dương, tảo bẹ, hành tây đều có tác dụng hạ huyết áp, vì vậy không nên ăn.

• Rượu bia: Khi mới uống bia, huyết áp sẽ tăng lên do rượu bia kích thích nhịp tim. Tuy nhiên nó lại làm mất nước và gây giãn mạch nên sau đó huyết áp sẽ giảm đi nhiều.

Ngoài ra, trong sinh hoạt và ăn uống, người bị huyết áp thấp cũng cần lưu ý:

• Uống đủ 2 lít nước mỗi ngày để tăng thể tích máu và tránh mất nước.

• Không nên ăn quá no và nên chia nhỏ đồ ăn trong ngày thành nhiều bữa khác nhau.

• Ngủ đủ 7 – 8 tiếng/ngày, không thức quá khuya.

• Không kê cao gối khi ngủ.

• Không nên ra ngoài khi trời quá nắng gắt.

• Duy trì tập luyện thể dục nhẹ nhàng, không nên tập những môn thể thao nặng.

• Nếu trạng thái huyết áp thấp, thiếu máu không cải thiện sau 1 thời gian thay đổi sinh hoạt và ăn uống thì nên đến bác sĩ thăm khám để được kê đơn phù hợp.

Như vậy, qua bài viết này, chúng ta đã biết được người bị huyết áp thấp nên ăn gì và không nên ăn gì. Với việc nắm được các tin tức trên, kỳ vọng rằng bạn đọc sẽ chủ động hơn trong việc thành lập chế độ dưỡng chất thích hợp giúp ngăn ngừa bệnh huyết áp thấp. 

Tham khảo thêm

• Phương pháp nâng huyết áp cho người huyết áp thấp
• Huyết áp thấp: Những điều cần biết về nguyên nhân, biểu hiện và cách điều trị

huyết áp thấp nên ăn gì, bệnh huyết áp thấp kiêng ăn gì, thực phẩm cho người huyết áp thấp, thực phẩm tốt cho người huyết áp thấp

Nội dung ✔️ Người bệnh huyết áp thấp nên ăn gì, kiêng ăn gì? được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.