Nhảy dây đốt bao nhiêu calo? Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?

1️⃣ Nhảy dây đốt bao nhiêu calo? Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? ✔️

Nhảy dây vốn được biết đến là một trong các môn thể dục bổ trợ sụt cân rất tốt. Vậy thực tiễn nhảy dây đốt bao nhiêu calo ? Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? Mời bạn theo dấu bài viết này của chúng tôi để có được lời đáp nhé.

Nhảy dây đốt bao nhiêu calo? 

Nhảy dây đốt bao nhiêu calo? Hẳn rằng đây là thắc mắc của ít nhiều người. 

Nhảy dây là một trong các môn thể thao luyện tập cho toàn thân cùng một lúc, chính vì thế, nó có thể giúp bạn đốt cháy nhiều calo trong thời gian ngắn. Với những người có trọng lượng cơ thể trung bình, khi tham gia nhảy dây sẽ cũng đều có thể đốt cháy được 10 calo mỗi phút.

Tuy nhiên, đây cũng chưa phải số lượng chính xác nhất bởi số calo đốt cháy thực tế trong công đoạn nhảy dây còn tùy thuộc vào khối lượng của mỗi người. Nếu cân nặng của bạn lớn thì lượng calo tốn kém chắc chắn sẽ lớn hơn.

> > Tìm hiểu:  Nhảy dây có to chân không? Nhảy dây bị đau bắp chân nên làm gì?

Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo?

Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? Trên thực tế, số calo tiêu hao được khi đang nhảy dây 100 cái của mỗi người là khác nhau, không có 1 con số cụ thể, chuẩn xác nào. Lý do là bởi lượng, bên cạnh trọng lượng cơ thể thì calo tiêu hao còn tùy thuộc vào vận tốc nhảy của mỗi người.

Ví dụ:

Một người phụ nữ có khối lượng 68kg nhảy 1 lượt tốn 1 giây, nghĩa là cô ấy nhảy 60 cái trong một phút thì đốt cháy 10 calo. Vậy 1 người nặng 68kg nhảy 100 cái sẽ giảm được khoảng 167 calo trong 10 phút.

Trong khi đó, một người đàn ông nặng 136kg nhảy dây với vận tốc mỗi giây 2 lượt (nghĩa là 120 lượt mỗi phút) thì trong 15 phút sẽ đốt cháy gần 300 calo.

Nhảy dây 500 cái giảm bao nhiêu calo?

Vẫn kế đến ví dụ trên, một người phụ nữ nặng 68kg nhảy dây 1 phút được 100 cái. Vậy người phụ nữ này nhảy 500 cái trong 5 phút và đốt cháy được 70 calo.

Trong khi ấy, người đàn ông nặng 100kg nếu nhảy dây với tần suất mỗi giây 2 cái thì nhảy 500 cái sẽ giảm được 84 calo.

Nhảy dây 1000 cái giảm bao nhiêu calo?

Người phụ nữ nặng 68kg nếu nhảy dây 1000 cái sẽ tốn 10 phút và đốt cháy 140 calo.

Trong khi đó, người đàn ông nặng 100kg nhảy 1000 cái sẽ giảm được 168 calo.

> > Xem thêm:  Gập bụng có tác dụng gì? Cách gập bụng đúng cách giảm mỡ ngay tại nhà

Nhảy dây 10 phút, 15 phút, nửa tiếng giảm bao nhiêu calo?

Vẫn lấy ví dụ với một người phụ nữ có trọng lượng 68kg. Nếu cô ấy luyện tập nhảy dây 10 phút mỗi ngày và thực hành 5 ngày mỗi tuần thì cô ấy có thể giảm được 100 calo/ngày. Điều này cũng có thể có nghĩa là cô ấy sẽ giảm được 500 calo mỗi tuần và giảm được 0,5kg trong 2 tuần.

Tương tự như vậy. Nếu cô ấy nhảy dây 15 phút mỗi ngày, thường xuyên 5 ngày hàng tuần thì có thể giảm được 150 calo/ngày. Nghĩa là cô ấy có thể đốt cháy được 750 calo mỗi tuần.

Và nếu cô gái này luyện tập một phần hai tiếng mỗi ngày thì mỗi ngày sẽ tốn kém được 300 calo. Điều này có nghĩa hàng tuần cô nàng có thể giảm được 1500 calo/tuần với điều kiện tập luyện đều đều 5 ngày/tuần.

Tuy nhiên, bạn cần lưu ý rằng các thầy thuốc thường đem ra lời chỉ bảo không nên giảm quá 1kg/tuần. Việc sụt cân cần thời gian, sự kiên trì, nhẫn nại nên bạn cũng không nên quá ép cơ thể mình để thực hiện cho bằng được theo một số ví dụ mà chúng tôi nêu bên trên nhé.

> > Xem thêm: 

• Cách nhảy dây cho người mới bắt đầu và những điều cần lưu ý
• Những bài thơ hay về hoạt động thể dục thể thao

Một số lưu ý khi thực hiện nhảy dây giảm calo

Để công đoạn nhảy dây xảy ra thuận tiện và đạt hữu hiệu giảm calo tối ưu nhất, bạn nên lưu ý một số điểm sau đây:

• Tuyệt đối không được bỏ nhỡ bước khởi động trước lúc luyện tập.
• Nên chọn nơi nằm tại bằng phẳng để tập luyện, cùng lúc cần chuẩn bị một đôi giày thể dục bài bản nhằm bảo quản đôi bàn chân của mình 1 cách tốt nhất bạn nhé.
• Không tiến hành nhảy dây khi quá no hoặc quá đói. Bạn nên luyện tập sau khi ăn 1 tiếng 30 phút là hợp lý.
• Nhảy dây giảm cân chẳng cần phải thực hiện quá nhanh, cao quá mà chủ yếu cần bạn nhảy dây đúng cách, dẻo dai và kiên nhẫn.
• Nếu muốn công đoạn xuống cân xảy ra nhanh và hiệu quả, bạn cũng đều có thể phối hợp một số bài tập khác như chạy bộ, aerobic, gym… cùng theo đó cũng nên kết hợp chế độ ăn uống, nghỉ dưỡng hợp lý.
• Cuối cùng, hãy chọn một cái dây nhảy thể dục thật chất lượng để qui trình tập luyện xảy ra thuận tiện nhất bạn nhé.

> > Xem thêm:  Nhảy dây có tăng cân không? Bài tập nhảy dây lên cân hữu hiệu cho người gầy

Hi vọng rằng qua bài viết này, bạn đã biết được nhảy dây đốt bao nhiêu calo, nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Nếu có nhu cầu trang bị giày thể thao, dây nhảy thể dục chính hãng, chuyên sâu để phục vụ cho việc tập luyện, giảm calo tích tụ, bạn vui lòng tham khảo và đặt hàng tại website Web hoặc liên hệ với chúng tôi theo số hotline bên dưới.

> > Tham khảo thêm:

• Nhảy dây có tác hại gì không? 5 Tác hại của nhảy dây sai cách
• Top dây nhảy thể thao giá rẻ tốt, siêu bền được ưu thích nhất
• Dây nhảy thể thao có đồng hồ đếm số vòng nào tốt, giá rẻ?
• Top 5 dây nhảy thể dục cao cấp đáng mua nhất hiện giờ
• Dây nhảy loại nào tốt? Nên mua dây nhảy loại nào “xịn”, chất lượng?

nhảy dây đốt bao nhiêu calo, nhảy dây tốn bao nhiêu calo, nhảy dây giảm bao nhiêu calo, nhảy dây tiêu hao bao nhiêu calo, nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo, nhảy dây 10 phút giảm bao nhiêu calo, nhảy dây 30 phút giảm bao nhiêu calo

Nội dung ✔️ Nhảy dây đốt bao nhiêu calo? Nhảy dây 100 cái giảm bao nhiêu calo? được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.