Tắm nắng đúng cách để tổng hợp Vitamin D hiệu quả

Tắm nắng là một việc làm tự nhiên giúp trẻ tổng hợp được lượng Vitamin D cần có để hấp thụ Canxi. Tuy nhiên mẹ đã biết phương pháp tắm nắng đúng cách chưa? Hãy để Web mách mẹ một vài điểm lưu ý dưới đây nhé.

Lợi ích của việc tắm nắng

• Ánh nắng mặt trời giúp duy trì sự bền bỉ của cơ bắp. Nếu cơ thể ít chạm với ánh nắng mặt trời, các cơ sẽ trở nên yếu đi và kém săn chăn hơn.
• Ánh nắng mặt trời giúp xương, răng và tóc phát triển tốt hơn.
• Giúp hạ huyết áp và tăng cường chức năng thận hiệu quả hơn.
• Ánh nắng mặt trời duy trì và khống chế tốt lượng kiềm trong máu.
• Tắm nắng đúng cách giúp phụ nữ mang thai giảm bớt sự cực khó chịu trong qui trình mang bầu như mệt mỏi, đau lưng và ốm nghén.
• Tắm nắng giúp tổng hợp Vitamin D. Từ đó giúp cho chuyện hấp thụ Canxi tốt hơn, giữ cho xương và răng chắc khỏe. Vitamin D còn vào vai trò rất quan trọng trong việc bảo quản bộ miễn dịch của cơ thể, vì nó có tác dụng kích hoạt các tế bào T. Tế bào T là tế bào miễn dịch, có chức năng kiếm tìm và tiêu diệt tất cả những loại vi trùng và vi khuẩn độc hại gây bệnh. Xem chi tiết: Vitamin D có tác dụng gì?
• Ngoài ra, tắm nắng còn được sử dụng như cách để ngăn ngừa và điều trị các bệnh như cảm cúm, viêm phổi, lao phổi,…
• Tắm nắng giúp ngủ đủ giấc hơn: Khi ánh nắng chạm với mắt, dây thần kinh thị giác của bạn truyền tín hiệu cho não tạo nên Melatonin – một loại hormone tạo giấc ngủ.
• Ánh sáng mặt trời cũng từng được xác nhận là giúp da khỏe mạnh. Trong một môi trường không đủ ánh sáng sẽ sản ra đời biết bao bào tử nấm mốc, các vi khuẩn gây bệnh. Ánh nắng có công hiệu sát trùng có thể giết chết hoặc chống lại vi khuẩn và nấm trên da từ đấy ngăn ngừa các bệnh về da như bệnh chàm, vảy nến và nhất là mụn trứng cá.

Tắm nắng thế nào để an toàn và hiệu quả?

1. Đối với những người lớn

• Nên thi hành tối đa trong vòng thời gian một phần hai tiếng vào thời điểm trước 10h sáng và sau 4h chiều. Nếu khi tắm nắng bạn cảm nhận ra nóng rát da, hãy dừng lại ngay vì này là triệu chứng da đang bị bỏng nắng do tiếp xúc quá mức với tia cực tím.
• Ngay sau khi tắm nắng xong, bạn nên tắm ngay với nước mát hoặc lau cơ thể bằng khăn lạnh.
• Nên uống nước khi tắm nắng để né mất nước.
• Đừng quên bôi kem chống nắng trước lúc tắm nắng.

2. Đối với trẻ con

• Khi bé yêu khoảng 7 – 10 ngày tuổi, bạn đã cũng có thể cho bé tắm nắng.
• Thời gian tắm nắng cho trẻ không vượt quá 20 phút/lần.
• Khi cho trẻ tắm nắng, bạn cởi hết quần áo, lấy mũ che gáy, mắt và cơ quan sinh dục của bé nhằm tránh tác động của tia UV đến các bộ phận này.
• Trong khi bé tắm nắng, bạn hãy trò chuyện với bé, massage, ve vuốt để bé cảm nhận biết thoải mái.
• Tăng dần thời gian tắm nắng: Lúc đầu, bạn có thể cho bé tắm nắng chỉ vài ba phút, sau nâng dần lên 5 – 10 phút. Mục đích là để cho bé thích nghi với vấn đề này và không quấy khóc.
• Không tắm nắng cho trẻ qua cửa kính, vì kính đã cản ánh nắng mặt trời nên trẻ không hấp thụ được Vitamin D.
• Không nên tắm nắng cho trẻ ở những nơi gió lộng, nên lựa chọn nơi thoáng đãng, có nhiều nắng.
• Không nên cho bé tắm nắng vào những giai đoạn thời tiết thất thường hoặc những lúc giao mùa.
• Trẻ có làn da sậm màu cần tắm nắng lâu dài hơn trẻ có làn da sáng.
• Sau khi tắm nắng, mẹ nên cho bé bú (uống nước, sữa) để bồi lại lượng nước đã mất vì cũng có thể bé bị đổ mồ hôi khi tắm nắng.
• Nếu sau khi tắm nắng, da bé nổi mẩn đỏ hoặc có bất kỳ dấu hiệu khác thường nào, bạn nên dừng việc tắm nắng lại để theo dõi. Đưa bé đến thầy thuốc để khám nếu sau một vài ngày tình trạng da bé không thuyên giảm.

  Vẫn biết tắm nắng là cách hiệu quả để tổng hợp Vitamin D, tuy nhiên không phải khi nào cũng đều có thể thi hành được công việc này. Chính vì thế để đảm bảo Vitamin D không bị thiếu hụt, các mẹ nên tham khảo các thực phẩm chức năng, viên uống bổ sung Vitamin D.

  Xem thêm: cài đặt máy tính quận 2 vs dịch vụ sửa máy tính huyện bình chánh vs cài win huyện bình chánh vs

  Dưới đây là một vài mặt hàng cung cấp Vitamin D bạn cũng có thể có thể tham khảo:

   1. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe U- Cubes Solgar (60 viên) – Giá tham khảo: 450.000vnđ

  U- Cubes Solgar là dòng thực phẩm chức năng sử dụng được nghĩ các bé từ 2 tuổi và người lớn. Sản phẩm được thiết kế hình viên kẹo mềm rất tiện dụng để sử dụng.

  Sản phẩm gồm 60 viên. Trong đó mỗi viên chứa:

  • Vitamin D3 (cholecalciferol) 150 IU, Calcium 125 mg, Natri 5mg.
  • Phụ liệu: Siro bột năng hữu cơ, đường hữu cơ, pectin, Citric Acid, màu nước củ quả thật vật, hương liệu tự nhiên.

  

  2. Thực phẩm bảo vệ sức khỏe Vitamin D3 1000 IU Solgar (90 viên) – Giá tham khảo: 415.000vnđ

  Thực phẩm chức năng Vitamin D3 1000 IU Solgar chẳng cần là thuốc và không có tác dụng thay thế thuốc chữa bệnh. Đây là dòng mặt hàng giúp bổ sung Vitamin D3 cho cơ thể.

  Sản phẩm bao gồm 90 viên, được sử dụng cho người có tính tuổi từ 19 trở lên.

  Một viên Vitamin D3 1000 IU có chứa:

  • Vitamin D3 (Cholecalciferol) 1000 IU.
  • Phụ liệu: Microcrystalline Cellulose, Cellulose thực vật, Stearic Acid thực vật, Silica, Magnesium Stearate thực vật, Glycerin thực vật, Riboflavin.

  

  Nếu đã biết phương pháp tắm nắng hiệu quả. Hãy thực hành ngay từ hôm nay để luôn có một sức khỏe tốt. Nếu có nhu cầu sử dụng các mặt hàng chức năng trên, Quý khách cũng đều có thể gọi tới số hotline của Chúng Tôi để được tham mưu thêm:

Tắm nắng, cách tắm nắng, tắm nắng thế nào cho hiệu quả, hướng dẫn tắm nắng cho trẻ sơ sinh, lưu ý khi tắm nắng, thực phẩm chức năng, viên uống bổ sung Vitamin D

Nội dung Tắm nắng đúng cách để tổng hợp Vitamin D hiệu quả được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.