1 quả trứng gà bao nhiêu calo?

Trứng gà là một trong các loại thực phẩm bổ dưỡng và có rất nhiều cách chế biến không giống nhau từ luộc cho tới rán, làm bánh hoặc các thức ăn khác. Vậy 1 quả trứng gà bao nhiêu calo ? Hãy đọc bài viết sau đây của Web để tìm hiểu rõ hơn về vấn đề này bạn nhé!

Lượng calo có trong một quả trứng gà?

Theo các nghiên cứu của Bộ Nông nghiệp Hoa Kỳ (The United States Department of Agriculture – USDA), trong 1 hột trứng gà lớn có trọng lượng khoảng 50g thì chứa khoảng 72 calo (calories). Thông thường, lượng calo trong một hột trứng gà phụ thuộc vào trọng lượng của nó, ví dụ:

• 1 quả trứng gà nhỏ 38g chứa khoảng 54 calo.
• 1 cái trứng gà vừa 44g chứa khoảng 63 calo.
• 1 quả trứng gà lớn 50g chứa khoảng 72 calo.
• 1 quả trứng gà cực đại 56g chứa khoảng 80 calo.
• 1 cái trứng gà jumbo 63g chứa khoảng 90 calo.

Bên cạnh đó, 1 cái trứng gà luộc thường chứa khoảng 78 calo và 1 quả trứng gà rán sử dụng dầu chiên thì sẽ chứa khoảng 90g. Nếu bạn cho thêm các chất bổ sung khác khi nấu trứng gà như bơ, phô mai, muối và các loại gia vị khác thì lượng calo sẽ tăng lên đáng kể.

> > Xem thêm:

• Cách tính calo cần nạp cho cơ thể mỗi ngày
• Ăn mì tôm có béo không? 1 gói mì tôm chứa bao nhiêu calo?

Thành phần dưỡng chất có trong trứng gà

Trong một quả trứng gà chứa nhiều chất dưỡng chất khác nhau như:

• Protein: Trong một quả trứng gà lớn thường chứa khoảng 6,28g protein, trong đấy tròng trắng trứng chiếm gần 3,6g lượng protein.
• Chất béo: Khoảng một nửa lượng calo trong một cái trứng gà là đến từ các chất béo. Một quả trứng gà lớn thường chứa dưới 5g chất béo, các chất béo này tập trung chủ đạo trong lòng đỏ trứng gà. Lòng đỏ trứng gà còn có chứa 1 chất béo khác khá lành mạnh là axit béo omega-3.
• Cholesterol: Một cái trứng gà lớn bình quân chứa khoảng 186mg cholesterol. Tuy nhiên, không phải tất cả cholesterol đều xấu đối với cơ thể, bởi vì cholesterol là chất cần có cho một số chức năng quan trọng trong cơ thể. Thông thường, mọi người cũng có thể ăn một hoặc hai quả trứng gà mỗi ngày mà không gặp vấn đề gì với tầm cholesterol cả. Tuy vậy, bạn cũng hạn chế ăn quá độ trứng gà để đáp ứng sức khỏe cho bản thân nhé.
• Carbohydrate: Trứng gà chứa rất ít carbohydrate, một hột trứng gà lớn chỉ chứa khoảng 0,36g carbohydrate.
• Vitamin: Trứng gà là một trong các nguồn cung cấp vitamin B tuyệt vời, đặc biệt là vitamin B2 và vitamin B12. Ngoài ra, trứng gà cũng chứa 1 lượng vitamin A, vitamin D, vitamin E và các chất tốt khác như folate, biotin và choline. Hầu hết lượng vitamin trong một quả trứng gà đều được tìm thấy trong lòng đỏ, ngoại trừ vitamin B2 (riboflavin) có nhiều trong lòng trắng.
• Chất khoáng: Trứng gà là một nguồn dưỡng chất giàu canxi, i-ốt, phốt pho và chất chống oxy hóa selen. Trong đó, chất chống oxy hóa selen có công dụng bảo quản cơ thể chống lại các thương tổn do các gốc tự do gây ra.

Trên đây là những tin tức về lượng calo và các chất dưỡng chất có trong 1 cái trứng gà mà Chúng Tôi muốn chia sẻ đến bạn. Hy vọng, những thông tin vừa rồi là hữu ích đối với bạn. Đừng quên đều đặn ghé Web để cập nhật nhiều thông tin hữu ích bạn nhé. Chúng Tôi chúc bạn có một ngày tươi vui và tràn ngập yêu thương! Cảm ơn các bạn đã đoái hoài theo dấu bài viết!

1 quả trứng gà bao nhiêu calo, trứng gà bao nhiêu calo, 1 quả trứng gà luộc bao nhiêu calo, trứng gà

Nội dung 1 quả trứng gà bao nhiêu calo? được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.