3 Cách chưng yến cho bà bầu giúp bổ máu, đẹp da, ngủ ngon giấc

1️⃣ 3 Cách chưng yến cho bà bầu giúp bổ máu, đẹp da, ngủ ngon giấc ✔️

Bước vào thai kỳ, nhiều chị em phụ nữ thường gặp các vấn đề về giấc ngủ, thiếu máu, da xấu… Nhiều người thường truyền nhau kinh nghiệm sử dụng tổ yến để khắc phục các vấn đề này. Vậy tổ yến có công năng như ra sao với cơ thể của bà bầu? Cách chưng yến cho bà bầu như ra sao? Hãy cùng tìm hiểu nhé!

Khắc phục tình trạng mất ngủ, bổ máu, làm đẹp da cho bà bầu như thế nào?

Mất ngủ là trạng thái khó ngủ, ngủ không sâu giấc, hay thức dậy vào ban đêm và khó ngủ trở lại, thường gặp ở người lớn tuổi, phụ nữ đang mang thai… Nguyên nhân gây ra hiện tượng này ở các chị em đang mang thai thường là do sự thay đổi của ngoại hình, nội tiết tố trong cơ thể cùng những căng thẳng về thể chất, tinh thần khi mang thai. Mất ngủ thường không gây hại cho qui trình phát triển của thai nhi nhưng lại gây nên khá nhiều ảnh hưởng với những bà bầu. Bà bầu bị mất ngủ thường xuyên, cơ thể sẽ luôn trong trạng thái mệt mỏi, khó chịu, dễ cáu gắt, ảnh hưởng đến vẻ ngoài. 

Để khắc phục tình trạng khó ngủ cho bà bầu, bên cạnh việc tạo không khí để các chị em luôn luôn vui vẻ, thư giãn, giảm căng thẳng thì vấn đề thay đổi chế độ ăn uống, bổ sung thêm nhiều loại món ăn dưỡng chất cũng là một việc rất quan trọng. 

Tổ yến từ lâu đã được sử dụng nhiều cho các bà bầu bởi nó có nhiều tác động tích cực đến sức khỏe và giấc ngủ. 

• Bổ sung dưỡng chất cần có cho thai kỳ: Yến sào là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng, hàm lượng chất đạm rất cao cùng với nhiều axit amin, các vitamin và chất khoáng, là nguồn dưỡng chất thiết yếu mẹ và bé. Ăn yến sào có công năng bồi bổ cơ thể, tăng cường thể lực, tăng sức đề kháng cho hệ hô hấp, hệ thần kinh, tăng cường hoạt động của hệ tiêu hóa giúp ăn ngon hơn… Nhờ đó, bà bầu sẽ trở nên khỏe mạnh, giảm được mệt mỏi, căng thẳng trong suốt thai kỳ.
• Giảm dấu hiệu ốm nghén: Trong những tháng đầu của thai kỳ, đa số phụ nữ đều gặp phải các dấu hiệu thai nghén như chóng mặt, buồn nôn, mệt mỏi, ăn uống kém, ngủ kém. Sử dụng tổ yến có công năng đánh bay các triệu chứng đó, kích thích ăn ngon, ngủ ngon hơn. Đồng thời, axit amin Tryptophan có trong yến sào giúp chống lại trầm cảm, làm tăng hưng phấn, giảm lo âu, căng thẳng, nhức mỏi cho bà bầu khi mang thai.
• Tác dụng làm đẹp da: Chất Threonine hình thành nên elastin và collagen, ngăn ngừa lão hóa, duy trì cho bạn làn da tươi trẻ, có hạn nám da, tàn nhang, mang lại vẻ đẹp thanh xuân còn mãi với chị em. Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, người mẹ khi mang thai ăn tổ yến thường xuyên thì em bé sinh ra sẽ khỏe mạnh, trắng hồng, không mắc các bệnh về hô hấp và tiêu hóa.

Để gia tăng thêm tác dụng của tổ yến, khi ăn, nhiều người thường kết hợp chưng yến với hạt sen, hạt chia hoặc với đường phèn và saffron bởi:

• Hạt sen: Có tác dụng ngăn ngừa mệt mỏi, dưỡng nhan, an thần, giúp giấc ngủ của mẹ bầu sâu hơn. Ngoài ra, hàm lượng protein cao trong hạt sen là nguồn dinh dưỡng hỗ trợ sự phát triển của thai nhi.
• Hạt chia:  Cung cấp dinh dưỡng cho mẹ và bé, có hạn lên cân mất kiểm soát trong thai kỳ.
• Saffron: Giúp giảm stress, căng thẳng, giảm các dấu hiệu của ốm nghén, cải thiện giấc ngủ đủ giấc và sâu hơn, đẹp da, bổ máu, chống lại trạng thái thiếu máu khi mang thai.

Để giúp bạn sử dụng tổ yến một cách hữu hiệu hơn, dưới đây, chúng tôi sẽ chỉ dẫn bạn 3 cách chưng yến cho bà bầu ăn để bổ máu, đẹp da, ngủ ngon hơn với những nhiên liệu hạt sen, hạt chia, saffron.

Cách chưng yến với hạt sen

Với cách chưng yến với hạt sen cho bà bầu, bạn cần trang bị những nhiên liệu sau:

• Tổ yến đã tinh luyện sạch lông: 10gr.
• Hạt sen: 50gr (nên chọn hạt sen to, tròn hạt, hạt chắc, không chọn hạt bị hỏng để né làm mất vị ngon).
• Đường phèn.
• 1 chén nước cùng vài lát gừng.

Cách chưng yến cho bà bầu như sau:

• Bước 1: Đối với tổ yến đã tinh chế, chỉ phải ngâm trong nước từ 20 – nửa tiếng cho yến mềm thì vớt ra, để ráo nước.
• Bước 2: Đem hạt sen tươi lột vỏ, bỏ màng, thông tim. Nếu bà bầu ăn đắng được thì bạn cũng đều có thể giữ cả màng và tim hạt sen vì này là hai thành phần cũng khá tốt cho sức khỏe. Sen sơ chế xong bạn rửa sạch lại với nước lạnh rồi mang hạt sen ngâm trong nước nóng đến khi mềm thì vớt ra. Đối với gừng, bạn bổ thành những lát mỏng vừa ăn.
• Bước 3: Cho phần yến xào đã ngâm nở mềm vào thố hoặc nồi chưng yến, thêm hạt sen, gừng và một chén nước vào cùng. Đem hấp cách thủy và giám sát bên phía ngoài đến khi hạt sen chín mềm thì cho đường phèn vừa đủ tạo độ ngọt thanh mát của món ăn. Thông thường thì chỉ cần khoảng 20 phút là tổ yến đã cũng có thể có thể ăn được, tuy nhiên, nếu bạn mong muốn ăn hạt sen thật nhừ thì có thể để thời gian khoảng 60 – 90 phút.
• Bước 4: Món yến chưng hạt sen khi đã hoàn chỉnh chi ra từng bát nhỏ. Với cách chưng yến với hạt sen này, bạn cũng có thể dùng nóng hoặc lạnh tùy khẩu vị của gia đình.

> > Xem thêm:  Những loại trái cây tốt cho bà bầu nên ăn trong thai kỳ

Cách chưng yến với đường phèn và saffron

Cách trưng yến với đường phèn và saffron không khác nhiều so với cách chưng với hạt sen. Cụ thể, bạn phải chuẩn bị:

• Yến tinh chế: 5gr.
• 10 sợi saffron.
• Táo đỏ (nếu thích).
• Đường phèn.

Cách làm

Bước 1: Yến tinh luyện ngâm nước khoảng 25 – nửa tiếng cho nở đều, sau đó cho yến vào thố nhỏ rồi bỏ vào trong nồi và chưng cách thủy trong khoảng 20 phút.

Bước 2: Khi yến đã chín, cho tiếp đường phèn và saffron vào chưng thêm khoảng 5 phút rồi tắt bếp. Múc thành phẩm ra chén và chờ nguội là cũng đều có thể sẵn sàng để thưởng thức.

Lưu ý: Không nên dùng quá 20 sợi saffron/ngày. Liều lượng phù hợp là từ 10 sợi, chia làm gấp đôi ăn trong ngày.

> > Tham khảo:  Cách làm bột ngũ cốc cho bà bầu giàu dinh dưỡng từ các dòng hạt

Cách chưng yến với hạt chia cho bà bầu

Thêm một cách chưng yến cho bà bầu mà bạn có thể áp dụng đó là yến chưng hạt chia. Cách thực hành khá dễ dàng chỉ với những nguyên liệu:

• Tổ yến tinh chế: 10gr.
• Hạt chia: 2 muỗng.
• Đường phèn: 2gr.

Cách làm món yến chưng hạt chia

Bước 1: Ngâm yến tinh luyện vào nước khoảng một phần hai tiếng cho yến nở đều và có tính mềm, hạt chia cho vào nước lạnh ngâm khoảng 15 phút cho nở đều.

Bước 2: Cho phần yến đã sơ chế vào thố thủy tinh và chưng cách thủy trong vòng 20 phút. Sau đó, cho tiếp đường phèn vào chưng thêm 5 phút rồi tắt bếp.

Bước 3: Múc yến đã chưng ra chén, cho hạt chia đã ngâm nở vào, khuấy nhẹ và đều tay là cũng có thể thưởng thức. Món yến chưng hạt chia này dùng nóng hay lạnh đều ngon và phù hợp cho cả gia đình.

> > Xem thêm:  Mẹ bầu mới có thai 3 tháng đầu nên ăn gì để vào con? Thực đơn cho bà bầu 3 tháng đầu

Hy vọng 3 cách chưng yến cho bà bầu dưới đây sẽ là một phương pháp hiệu quả giúp chị em phụ nữ đang mang thai vượt qua thai kỳ 1 cách thoải mái, tích cực nhất. 

> > Tham khảo thêm : 

• Tổ yến chưng đường phèn có tác dụng gì? Cách chưng yến đường phèn đúng cách
• Ăn mít có nóng không? Bà bầu có nên ăn mít không?
• Bà bầu ăn khoai lang có tốt không? 6 tác dụng của khoai lang với bà bầu
• Bà bầu có nên dùng dung dịch vệ sinh không?
• Top thực phẩm giàu canxi cho bà bầu, giúp bé luôn khỏe mạnh

Cách chưng yến cho bà bầu, cách chưng yến với hạt sen, cách trưng yến với đường phèn và saffron

Nội dung ✔️ 3 Cách chưng yến cho bà bầu giúp bổ máu, đẹp da, ngủ ngon giấc được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.