Các tác dụng của hạt lanh đối với cơ thể

1️⃣ Các tác dụng của hạt lanh đối với cơ thể ✔️

Vì sao hạt lanh được xem là siêu thực phẩm hãy cùng Web tìm hiểu các công dụng của hạt lanh để giải mãi cho nhận định này.

1. Hàm lượng chất xơ cao nhưng hàm lượng carb thấp.

Một trong số lợi ích đặc biệt nhất của hạt lanh là có độ nhớt cao (chất nhầy), một chất xơ tạo gel hòa tan trong nước. Chất này di chuyển sang đường ruột mà không phân hủy. Sau khi ăn, chất nhầy từ hạt lanh cũng có thể có thể giữ cho thức ăn trong dạ dày chảy nhanh vào ruột non, từ đó làm tăng sự hấp thu chất dinh dưỡng và giúp bạn cảm nhận thấy no hơn.

Hạt lanh có hàm lượng carbohydrate thấp nhưng chất xơ hòa tan và không hòa tan rất cao. Điều đó có tức là nó cũng bổ trợ giải độc ruột kết, cũng có thể có thể giúp giảm mỡ hiệu quả.

2. Giảm cholesterol và chữa trị tăng lipid máu

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Nutrition and Metabolism cho thấy việc thêm hạt lanh vào chế độ ăn uống của bạn có thể làm giảm cholesterol tự nhiên bằng phương pháp tăng lượng chất béo bài trừ qua đường ruột.

Hàm lượng chất xơ hòa tan, chất béo trong hạt lanh làm cholesterol trong hệ tiêu hóa không thể hấp thu được. Chất xơ và cholesterol cũng được giữ trong túi mật, sau đó được bài trừ qua hệ tiêu hóa, buộc cơ thể tạo ra nhiều hơn, sử dụng hết cholesterol dư thừa trong máu và do đấy làm giảm cholesterol.

3. Hàm lượng axit béo Omega-3 cao

Vì chứa nhiều Omega-3 nên hạt lanh rất có lợi cho sự tiến lên của trẻ em. Đây cũng chính là nguồn dưỡng chất rất tốt cho bà bầu.

4. Giúp làn da và mái tóc khỏe mạnh

Chất béo ALA trong hạt lanh cung cấp các axit béo thiết yếu cũng như các vitamin nhóm B, cũng có thể có thể giúp giảm khô da và bong tróc. Những lợi ích tương tự cũng áp dụng cho sức khỏe của mắt, vì hạt lanh có thể giúp giảm hội chứng khô mắt nhờ chất nhầy có sẵn trong hạt.

Dầu hạt lanh là một chọn lựa tuyệt vời cho làn da, móng tay, mắt và tóc của bạn vì nó có hàm lượng chất béo lành mạnh cao hơn.

Nếu bạn mong muốn da, tóc và móng tay khỏe mạnh hơn, hãy thêm hai thìa hạt lanh vào sinh tố hoặc một thìa dầu hạt lanh vào đồ ăn của bạn mỗi ngày.

Dầu hạt lanh có thể được pha chế với các loại tinh dầu và sử dụng tại chỗ như 1 loại kem giữ ẩm da tự nhiên, vì nó dễ dàng thẩm thấu vào da để dưỡng ẩm.

5. Hỗ trợ sức khỏe tiêu hóa

Hạt lanh có khả năng xúc tiến sức khỏe tiêu hóa. ALA trong lanh cũng có thể có thể giúp giảm viêm và bảo vệ niêm mạc đường tiêu hóa. Hạt lanh được minh chứng là có lợi cho những người mắc bệnh Crohn (viêm ruột từng vùng) và các bệnh tiêu hóa khác.

Chất xơ được tìm thấy trong hạt lanh cung cấp thức ăn cho vi khuẩn có lợi trong đại tràng, từ đấy giúp làm sạch chất thải từ hệ thống của bạn.

Hạt lanh chứa hàm lượng cao chất xơ hòa tan và không hòa tan, có nghĩa là nó rất hữu ích cho chuyện duy trì vận động ruột bình thường. Chất nhầy trong hạt lanh có độ chất bôi trơn nên các chất thải được vận chuyển dễ dàng.

Hạt lanh được cho là một trong những biện pháp tự nhiên tốt nhất giả quyết trạng thái táo bón. Magie trong hạt lanh là một chất dưỡng chất xúc tiến sức khỏe tiêu hóa bằng cách hydrating phân và giải tỏa sức ép các cơ trong đường tiêu hóa.

6. Giảm cân

Hạt lanh có đủ chất béo lành mạnh và chất xơ, bởi thế nó giúp bạn có cảm giác no lâu hơn. Điều này làm bạn mất cảm giác thèm ăn, từ đó giúp kiểm soát lượng món ăn dẫn vào cơ thể và cân nặng.

Chất béo ALA cũng cũng có thể có thể giúp giảm viêm và giúp cân bằng nội tiết tố. Cơ thể bị viêm có khuynh hướng giữ khối lượng quá mức, thêm vào đó vấn đề về tiêu hóa như khó tiêu và đầy hơi làm bạn mệt m ỏi, phát phì. Thêm một vài thìa cà phê hạt lanh vào súp, salad hoặc sinh tố hàng ngày là các xuống cân lành mạnh và hiệu quả.

7. Ngăn ngừa ung thư

Là phần nào của chế độ ăn uống lành mạnh, hạt lanh cũng đều có thể giúp ngăn ngừa một số loại ung thư, kể cả ung thư vú, tuyến tiền liệt, ung thư nang trứng và đại tràng. Vì lý do này, hạt lanh nên có mặt trong chế độ ăn cho bệnh nhân ung thư, như một cách trị liệu tự nhiên.

8. Tốt cho phụ nữ mãn kinh

Các lignan trong hạt lanh đã được chứng tỏ là có lợi ích cho phụ nữ mãn kinh. Nó cũng đều có thể được dùng như là một thay thế cho liệu pháp thay thế hormone vì lignans có tính chất của estrogen. Các thuộc tính này cũng đều có thể giúp giảm nguy cơ loãng xương. Nó cho dù cũng đều có thể giúp kinh nguyệt phụ nữ duy trì chu kỳ đều đặn.

9. Bảo vệ tim mạch

Do sự có mặt với hàm lượng cao của axit alpha linolenic (ALA), một loại axit béo omega-3 có nguồn gốc thực vật, hạt lanh được biết tới là có lợi ích bảo vệ tim mạch. Hạt lanh hỗ trợ trong giảm cholesterol tổng số, cholesterol LDL và cũng giúp cho tiểu cầu trở lên dính do đó làm giảm nguy cơ đau tim.

10. Kiểm soát đường huyết

Chất xơ có trong hạt lanh giúp ổn định đường huyết. Một nghiên cứu mới đây chứng minh rằng hạ thấp lượng đường trong máu xuống 28% một giờ sau khi ăn hạt lanh.

11. Ngăn ngừa khó tiêu

Cây lanh có lượng chất xơ cả hòa tan và không hòa tan cao. Hạt lanh xúc tiến ruột hoạt động đều đều và giúp hấp thu nước, do đấy làm mềm phân và cấp phép nó đi qua ruột một cách nhanh chóng.

12.  Tăng cường hệ miễn dịch

Một nghiên cứu trên tạp chí dưỡng chất cho là ăn lanh mỗi ngày có lợi cho khả năng miễn dịch, khả năng của cơ thể để bảo vệ thành công chính mình chống lại các vi sinh vật. Lignan và ALA tác động đến các tế bào miễn dịch và các hợp chất điều khiển phản ứng miễn dịch.

13. Cải thiện tâm trạng

Hạt lanh có phần tử xúc tiến tâm trạng: Axit docosahexaenoic (DHA) luôn phải có cho chức năng thích hợp của các tế bào não. Hạt lanh làm giảm nguy cơ của nhóm bệnh Alzheimer do sự có mặt của axit béo omega-3.

> > Xem thêm:  Hạt é từ cây gì? Uống hạt é có công năng gì, có sụt cân không?

hạt lanh, dầu hạt lanh, tác dụng của hạt lanh, tác dụng của dầu hạt lanh, hạt lanh có công dụng gì? có nên uống dầu hạt lanh không?

Nội dung ✔️ Các tác dụng của hạt lanh đối với cơ thể được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi 1️⃣❤️: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.