Vitamin D có trong trái cây nào? Trái cây giàu vitamin D

Bổ sung vitamin D cho cơ thể là việc làm hết sức càng phải có bởi này là một trong các loại vitamin thiết yếu mang tới nhiều tác dụng cho sức khỏe. Bổ sung vitamin D có nhiều cách, trong đó, ăn trái cây cũng là một cách thức được nhiều người lựa chọn. Vậy vitamin D có trong trái cây nào ? Trái cây giàu vitamin D gồm những loại nào? Mời bạn theo dõi bài viết này của chúng tôi để làm được được lời đáp nhé.

Tìm hiểu tác dụng của vitamin D với cơ thể

Vitamin D cũng đều có thể hiện hữu ở vô số dạng như vitamin D1, vitamin D2 và vitamin D3. Tuy nhiên, vitamin D có 2 cấu trúc sinh lý chính là vitamin D2 (ergocalciferol) và vitamin D3 (cholecalciferol). Dưới này là những tác dụng của vitamin D:

• Giúp da khỏe hơn, ngăn ngừa lão hóa, cải thiện trạng thái rạn da của phụ nữ sau sinh…
• Giúp tóc chắc khỏe, suôn mượt.
• Hỗ trợ cơ thể hấp thu canxi tốt hơn.
• Làm tăng khả năng sinh sản ở cả nữ và nam giới, cải thiện vận tốc di chuyển của tinh trùng, góp phần làm tăng khả năng sinh sản ở nam giới.
• Hỗ trợ xuống cân an toàn.
• Hỗ trợ làm giảm dấu hiệu trầm cảm.
• Vitamin D có vai trò quan trọng cho sự phát triển của xương và răng. Thiếu vitamin D rất dễ bị chứng còi xương, suy dinh dưỡng, làm tăng nguy cơ nhiễm trùng đường hô hấp và tiểu đường type 1 ở trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ.

> > > Xem thêm: Vitamin D có công dụng gì? Tác dụng của vitamin D với sức khỏe & sắc đẹp

Vitamin D có trong trái cây nào? Trái cây giàu vitamin D

Dưới đây là những loại trái cây giàu vitamin D để bạn tham khảo:

Quả cam – Trái cây giàu vitamin D

Cam là một trong những loại trái cây giàu vitamin D tự nhiên. Trái cam cũng chứa nhiều vitamin và chất khoáng lại rất thơm ngon, bổ dưỡng. Chính vì thế, bạn hãy bổ sung ngay loại trái cây này vào khẩu phần ăn hằng sáng của mình nhé.

Đu đủ

Vitamin D có trong trái cây nào? Ngoài cam thì đu đủ cũng chính là một loại quả có chứa nhiều vitamin D. Đây là loại quả rất quen thuộc, lành tính lại có chứa nhiều canxi. Bạn cũng có thể có thể ăn đu đủ trực diện hoặc thả vào máy xay sinh tố để làm nên những ly sinh tố đu đủ cực hấp dẫn, bổ dưỡng cho mình và người quen trong gia đình.

Quả đào

Đào cũng là một loại quả bổ sung vitamin D cho cơ thể rất tốt. Tuy nhiên, trái đào cũng chỉ có theo mùa nên bạn không thể bổ sung đều đặn được như những loại quả chứa vitamin D khác.

Quả bơ

Quả bơ cũng đều có chứa vitamin D nhưng hàm lượng không đáng kể. Trái bơ cũng có thể cung cấp 9 UI vitamin D đi cùng 102 đơn vị calo. Bên cạnh đó, bơ cũng thường được biết tới là một loại thực phẩm giàu chất béo bão hòa.

Mặc dù chứa ít vitamin D thế nhưng chất béo bão hòa cũng khá cần có trong việc giúp cơ thể hấp thu chất chống oxy hóa và vitamin D. Chính vì thế, bạn chớ bỏ qua loại quả này nếu muốn bổ sung vitamin D cho cơ thể nhé.

Trên thực tiễn không có nhiều loại quả chứa vitamin D. Vậy nên để bổ sung vitamin D cho cơ thể 1 cách hữu hiệu nhất, bạn cũng có thể tham khảo các thực phẩm giàu vitamin D khác như tôm, cá tuyết, gan bò, nấm trắng… hoặc cách hiệu quả nhất đó chính là bổ sung thực phẩm chức năng, viên uống vitamin D.

Giới thiệu một số loại vitamin D tốt, uy tín

Pediakid vitamin D3 (20ml)

Thực phẩm vitamin D3 bổ sung được nghĩ trẻ sơ sinh, trẻ nhỏ và trẻ con trên 15 tuổi hoặc cả người lớn.

Thành phần của mặt hàng

Trung bình trong 2 giọt (0,08ml) chứa:

• Dầu hướng dương oleic khử mùi,
• Vitamin D3 100 % thành phần tự nhiên chiết xuất từ mỡ cừ.
• Chất chống oxi hóa: Vitamin E thiên nhiên.

Công dụng

• Bổ sung Vitamin D3 trong tình huống thiếu chạm với ánh nắng của mặt trời dẫn đến tình trạng thiếu vitamin D3
• Chuyển hóa và hấp thụ canxi tốt nhất.
• Ngăn ngừa dấu hiệu còi xương, chậm lớn, phát triển xương và răng.

Hướng dẫn sử dụng

• Dùng cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ để phòng bệnh còi xương: 1 – 2 giọt/ngày.
• Đối với trẻ còi xương: 1.200IU tương đương 6 giọt mỗi ngày trong 4 tuần.
• Phối hợp 500mg canxi/ngày đối với nhũ nhi. 1.000mg canxi/ngày đối với trẻ trên 2 tuổi. Uống từ 7 – 10 ngày, sau đó tiếp tục dùng liều dự phòng cho cả Canxi và D3
• Với trẻ sinh thiếu tháng, từ ngày 08 sau sinh cần cho uống 1.500 IU tương đương 7 giọt/ngày cho tới 18 tháng. Sau đó tiếp tục phác đồ bình thường.

Sản phẩm Pediakid vitamin D3 (20ml) hiện đang được bán với giá 215.000 đồng.

Viên uống tăng độ cao Vipteen Vinh Gia chứa canxi dạng nano, vitamin D3, MK7 cùng đa chủng loại các chất thiết yếu như kẽm dạng nano, magie, boron, mangan, đồng, silic, DHA và chondroitin.

Sản phẩm giúp tăng độ cao và phát triển trí não cho trẻ, giúp xương và răng phát triển chắc khỏe, giúp cải thiện trạng thái còi xương; sử dụng tốt cho trẻ nhỏ bị gãy xương và hư hỏng răng.

Sản phẩm được khuyên dùng cho trẻ nhỏ từ 10 tuổi trở lên, đặc biệt là trong thời kì mới lớn hoặc những trẻ bị còi xương, gãy xương hoặc hư hỏng răng.

Cách sử dụng

• Uống mỗi lần 2 viên, ngày 2 lần (sáng/chiều).
• Nên uống trước bữa cơm nửa tiếng hoặc sau khi ăn 1 giờ.
• Nên sử dụng thành đợt từ 3 – 6 tháng để đạt hiệu quả cao.
• Có thể sử dụng hàng ngày và đều đặn để nhận được hữu hiệu cao nhất.
• Để đạt hiệu quả tối đa, cần kết hợp với việc ăn uống đủ dưỡng chất, sinh hoạt điều độ, tập thể dục thường xuyên và ngủ đủ giấc.

Hiện sản phẩm đang được bán với giá 150.000 đồng.

Hi vọng rằng qua bài viết nàu, bạn đã hiểu rằng vitamin D có trong trái cây nào, loại trái cây giàu vitamin D là loại nào. Cảm ơn bạn đã theo dõi bài viết.

Đừng quên đều đều truy cập website Web để cập nhật thêm nhiều thông tin có ích bạn nhé.

Nếu có nhu cầu trang bị các dòng vitamin D3, hay các dòng thực phẩm chức năng chính hãng, bài bản khác, bạn vui lòng tham khảo và đặt mua tại website Web hoặc liên hệ với con số hotline bên dưới.

Tham khảo thêm:

• Vitamin D3 là gì? Công dụng của vitamin D3
• Có nên uống vitamin E? Vitamin E có công năng gì cho da?
• Bạn có biết: Vitamin C có trong thực phẩm nào nhiều nhất?
• Uống vitamin E vào bao giờ là tốt nhất?
• Vitamin nhóm B có “lợi ích vàng” gì đối với sức khỏe?

vitamin d có trong trái cây nào, vitamin d có trong thực phẩm nào, thực phẩm giàu vitamin d, những thực phẩm chứa vitamin d

Nội dung Vitamin D có trong trái cây nào? Trái cây giàu vitamin D được tổng hợp sưu tầm biên tập bởi: Trường Thịnh Group. Mọi ý kiến vui lòng gửi Liên Hệ cho truongthinh.info để điều chỉnh. truongthinh.info tks.